Come la luce del sole può mantenervi felici e in salute

Quando si pensa al sole, i pensieri più ricorrenti sono le spiagge, l’abbronzatura e un po’ di scottature. E poi, dall’altro lato, più oscuro, c’è il cancro della pelle. A causa di quest’ultimo aspetto, molti hanno paura di esporsi troppo al sole e si affidano alle creme solari più del necessario. Questo può giocare a sfavore.

Quando ci si espone al sole per un periodo di tempo adeguato, il corpo produce vitamina D. Ora, la vitamina si ottiene attraverso gli alimenti, ma in misura minima. Oltre il 90% della vitamina D proviene dalla sola esposizione al sole. E questa vitamina è una delle principali fonti dei benefici dell’esposizione al sole. Se non siete ancora convinti, vediamo come l’esposizione al sole può aiutarvi.

Migliora l’umore

Quando si dice che qualcuno ha un carattere solare, si intende dire che è allegro e felice. Ma perché “sole” è legato alla felicità? Sì, l’estate rende sicuramente di buon umore, ma c’è di più! Gli studi dimostrano che l’esposizione al sole rende significativamente più felici. Ciò è dovuto al ricco livello di vitamina D che si ottiene dal sole.

Cura la depressione e il disturbo affettivo stagionale

La carenza di vitamina D è un fattore causale comune e caratteristico delle persone che soffrono di depressione. Se si sta fuori al sole un po’ più spesso, i livelli di vitamina D aumentano e ci rendono più sani e felici. Inoltre, si è visto che l’estate e il sole aumentano i livelli di produzione di serotonina nell’organismo, riducendo il rischio di depressione.

Naturalmente, la luce del sole può anche farvi uscire dal disturbo affettivo stagionale, che però colpisce soprattutto in inverno, quando l’esposizione al sole è qualcosa che desiderate ma che non riuscite a ottenere. Ma se siete affetti da questo disturbo e vi trovate in un luogo con una “disposizione al sole”, sapete cosa fare!

Regola il colesterolo nel sangue

Quando si è esposti a una luce solare adeguata, il corpo produce una quantità sufficiente di vitamina D da metabolizzare. In caso contrario, il corpo metabolizza invece il colesterolo, con conseguente aumento del colesterolo nel sangue. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone riscontra livelli elevati di colesterolo nel sangue durante l’inverno.

Riduce il rischio di malattie cardiache

La carenza di vitamina D è stata collegata a un aumento del rischio di malattie coronariche. Anche se altre abitudini salutari sono d’obbligo, come la dieta e l’esercizio fisico, un po’ di sole ogni giorno manterrà forte il cuore.

Rafforza le ossa

La luce del sole è importante per la salute delle ossa, in quanto previene la possibilità di una carenza di vitamina D. Causa principale del rachitismo nei bambini, la carenza può anche peggiorare o indurre l’osteoporosi negli adulti e altri problemi ossei dolorosi. Inoltre, si è visto che l’esposizione al sole riduce il rischio di fratture ossee.

Previene il cancro

Quando si parla di cancro e di luce solare, è necessario il giusto equilibrio. A seconda della carnagione e della natura del vostro corpo, prendete la giusta quantità di esposizione al sole ogni giorno. Mentre un’esposizione estrema può causare il cancro della pelle, evitare completamente il sole o usare una protezione solare eccessiva può portare ad altri tipi di cancro.

Riduce il rischio di malattie autoimmuni

Le malattie autoimmuni sono quelle malattie in cui il sistema immunitario attacca erroneamente le cellule sane del corpo invece di proteggerle. Tali malattie comprendono la celiachia, l’artrite reumatoide, la sclerosi multipla e altre ancora. Con una buona esposizione al sole, l’aumento dei livelli di vitamina D consente di ridurre il rischio di queste malattie e di evitarle.

Allevia il dolore

Non è chiaro come l’esposizione al sole possa alleviare il dolore, ma è così. Secondo uno studio, sono stati osservati bassi livelli di vitamina D in partecipanti con dolore cronico alla schiena. Si è visto che una sola dose di vitamina D riduce il dolore mestruale nelle donne. Se questo è il caso di tutte le condizioni dolorose, l’esposizione al sole non farà altro che alleviare il dolore. Quindi, non rimanete chiusi nel vostro letto a lottare contro il dolore. Siate forti, uscite al sole e lasciate che i raggi vi guariscano con il loro tocco!

Previene l’obesità

Questo è uno degli aspetti positivi della luce solare in cui la vitamina D non ha molto a che fare. L’esposizione al sole (UV) è stata studiata per ridurre l’obesità, grazie all’ossido nitrico indotto dai raggi UV. Questi risultati non possono essere ottenuti con un’integrazione di vitamina D, ma richiedono un’effettiva esposizione ai raggi UV. Il calore tende anche a ridurre l’appetito, il che è un ulteriore vantaggio!

Migliora la qualità del sonno

Questo aspetto è di estrema importanza soprattutto per chi lavora a turni. Secondo alcuni studi, chi ha bisogno di dormire di giorno tende ad ammalarsi più spesso. Quando si è esposti a una maggiore quantità di luce solare, si è visto che i partecipanti recuperano più ore di sonno di qualità quando sono esposti a una maggiore quantità di luce solare durante il giorno.

Ma la lista non finisce qui! L’esposizione al sole, nella giusta quantità, influisce anche su malattie cardiovascolari, fertilità, gravidanza, demenza e mortalità! Questo non significa che si debba passare tutto il giorno all’aperto senza alcuna protezione. La luce del sole, per la salute fisica e mentale, è una questione di quantità e tempi. Indipendentemente dal vostro stile di vita, fate in modo di prendere un po’ di sole al mattino e iniziate ogni giornata nel modo giusto.