Come gestire lo stress se si è affetti da BPCO

La broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) è un termine generico utilizzato per descrivere un’ampia gamma di malattie polmonari progressive, come la bronchite cronica, l’enfisema, l’asma e alcune forme di bronchiectasie. È caratterizzata da una crescente mancanza di respiro, poiché le malattie polmonari colpiscono i sacchi d’aria o i tubi bronchiali e ostruiscono il flusso d’aria verso l’interno e verso l’esterno.

Come sono collegati lo stress e la BPCO?

Sebbene tutti siano soggetti a stress di tanto in tanto, lo stress causato dalla BPCO è molto diverso e molto più grave. Poiché il cervello di ogni individuo è in grado di rilevare qualsiasi problema di respirazione, la mancanza di aria sufficiente in qualsiasi momento può mandare il corpo in panico. E poiché le persone affette da BPCO lottano costantemente per avere aria a sufficienza, finiscono per essere sempre stressate e ansiose.

Come la BPCO influisce sulla salute mentale delle persone

La BPCO non colpisce solo il corpo, ma anche la mente. Secondo uno studio, è emerso che le persone affette da BPCO hanno il doppio delle probabilità di sviluppare depressione e l’85% in più di ansia rispetto alle loro controparti senza BPCO. I ricercatori stanno ancora cercando di capire l’esatta associazione tra la BPCO e questi problemi di salute mentale. Hanno ipotizzato che la sola diagnosi di BPCO possa essere un fattore scatenante della depressione e dell’ansia.

La mancanza di fiato può amplificare il normale stress e provocare attacchi di panico. Quindi, se soffrite di BPCO, non solo dovreste essere curati per i vostri problemi fisici, ma dovreste anche essere sottoposti a uno screening per i problemi di salute mentale. La depressione e l’ansia sono curabili. Dovete parlare apertamente con il vostro medico di ciò che state attraversando, in modo che possa guidarvi nella giusta direzione.

Come gestire lo stress associato alla BPCO

Quando lo stress diventa parte integrante della vita quotidiana in presenza di BPCO, diventa ancora più importante cercare di gestirlo. Una volta che si riesce a tenere sotto controllo lo stress, si potrà vivere una vita molto più soddisfacente. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a gestire lo stress.

Identificare i fattori di stress: La prima cosa da fare prima di cercare di controllare lo stress è identificare tutti i fattori di stress quotidiani. Fate un elenco di tutti i fattori di stress e disponeteli in ordine dal più stressante al meno stressante. Questo vi aiuterà a capire quali sono quelli che potete ridurre o eliminare completamente dalla vostra vita.

Provate a fare esercizi di respirazione: Respirare profondamente aiuta a rilassare la mente e il corpo. Può anche dare un senso di controllo sulla propria condizione. Se ritenete di aver bisogno di aiuto, potete sempre partecipare a un programma di riabilitazione polmonare. Questi programmi insegnano esercizi che aiutano ad alleviare la depressione e l’ansia.

Dormire a sufficienza: Il corpo tende a stressarsi quando è privo di sonno, il che finisce per peggiorare la condizione. Anche se dormire bene può essere un problema per chi soffre di BPCO, si può provare a sviluppare buone abitudini di sonno andando a letto alla stessa ora ogni sera, mantenendo la camera da letto buia ed evitando di bere alcolici o di fare attività fisica a tarda sera.

Fare esercizio fisico: Fare esercizio fisico è utile per chi soffre di BPCO, perché non solo riduce lo stress ma fa anche allenare i polmoni. Consultate il vostro medico per conoscere le forme di esercizio più adatte a voi, in modo da non affaticarvi.

Seguire una dieta nutriente: Se mangiate cibi poco sani, il vostro corpo dovrà lavorare molto per mantenervi in salute. Questo finirà per aumentare lo stress. Una dieta ricca di sostanze nutritive aiuterà il vostro corpo a funzionare in modo efficiente e vi farà sentire molto più tranquilli.

Sfogatevi: Imbottigliare i propri sentimenti porterà lo stress ad avere la meglio su di voi. Per questo motivo, è bene parlare apertamente con il proprio medico di ciò che si sta vivendo. Potrebbe suggerirvi un consulente in grado di aiutarvi a risolvere i problemi emotivi. Inoltre, informate i vostri amici e familiari della vostra condizione e del suo impatto mentale, in modo che possano sostenervi nel momento del bisogno.