Cibi da mangiare e da evitare quando si soffre di asma
L’asma è una patologia che colpisce i polmoni ed è caratterizzata da respiro affannoso, dispnea, oppressione toracica e tosse. L’attacco ha generalmente origine nelle vie aeree che portano l’aria ai polmoni. La quantità d’aria che entra ed esce dai polmoni si riduce e il muco ostruisce le vie respiratorie rendendo ancora più difficile la respirazione.
Un attacco d’asma può generalmente verificarsi quando si è esposti a “fattori scatenanti l’asma”. Questi fattori scatenanti variano da persona a persona e possono essere il polline, la polvere, il fumo o persino alcuni alimenti consumati. Alcuni alimenti aiutano a ridurre gli attacchi d’asma, mentre altri li scatenano.
Alimenti che riducono l’asma
Le carote riducono l’asma aumentando le difese immunitarie
Questo è un ottimo motivo per includere più carote nella vostra dieta! Il beta-carotene antiossidante presente nelle carote viene convertito in vitamina A dall’organismo. Ciò contribuisce a ridurre l’incidenza dell’asma indotta dall’esercizio fisico e aiuta anche a migliorare e rafforzare il sistema immunitario. Che si tratti di insalate, zuppe, succhi o frullati, aggiungete le carote ovunque possiate e tenete sotto controllo l’asma.
Il caffè migliora la funzionalità delle vie aeree nell’asma
La vostra tazza di caffè vi sta aiutando. Il dibattito se il caffè faccia bene alla salute è acceso. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che il caffè è benefico per l’asma. Il motivo è che il caffè migliora la funzionalità delle vie aeree per quasi 4 ore dopo il consumo. Agisce come broncodilatatore, favorendo l’allargamento dei bronchi e alleviando l’asma.
Le mele possono aiutare ad alleviare l’asma
Le mele possono davvero tenere lontano il medico tenendo lontana l’asma. I flavonoidi presenti nelle mele possono essere responsabili del controllo dell’asma. Se non proprio tutti i giorni, cercate di consumare almeno da 2 a 5 mele alla settimana per ridurre le probabilità di asma. Mangiarne di meno potrebbe non essere utile.
Arance, cantalupi e kiwi riducono l’asma
Tutti i frutti ricchi di vitamina C combattono i radicali liberi e possono ridurre i danni ai polmoni causati dagli allergeni. Il consumo regolare di questi frutti aiuta a combattere l’asma in larga misura. La vitamina C è un potente antiossidante ed è estremamente utile per ridurre gli attacchi d’asma.
L’aglio cura l’asma combattendo i radicali liberi
La proprietà antinfiammatoria dell’aglio ci protegge da molti disturbi, siano essi emorroidi o infezioni virali. È anche noto per ridurre la flatulenza, la pressione sanguigna e le allergie. L’aglio contiene allicina, un antiossidante eccezionalmente potente. Gli studi dimostrano che l’allicina, decomponendosi nell’organismo, produce un acido che distrugge i radicali liberi, il che potrebbe contribuire a ridurre l’asma.
Cibi che scatenano l’asma
Le uova possono essere un fattore scatenante dell’asma
Le allergie alle uova sono molto comuni e anche l’asma può essere una di queste. È possibile sapere se si è veramente allergici alle uova osservando la comparsa dei sintomi o attraverso gli esami del sangue. È meglio evitare le uova se si è asmatici e soggetti ad attacchi.
Il latte può indurre l’asma
In genere, se si è allergici al latte lo si capisce subito dopo averlo bevuto. Ma se non siete allergici, il latte potrebbe rivelarsi benefico in quanto è una delle migliori fonti di vitamina D, che ha un ruolo indiretto nell’immunità. Osservate se il consumo di latte scatena la vostra allergia, altrimenti fate una sana scorta di latte per stare bene.
Il sale stringe le vie respiratorie e scatena l’asma
Anche se non ci sono rapporti diretti sul fatto che il sale sia un fattore scatenante dell’asma, quest’ultima è caratterizzata da infiammazione e restringimento delle vie respiratorie e il sale contribuisce all’infiammazione causando ritenzione di liquidi. Ridurre l’assunzione di sale è utile anche per molte altre ragioni, ma è meglio evitarlo o consumarlo con moderazione per prevenire gli attacchi d’asma.
