Cause di un esaurimento nervoso o mentale

A volte gli alti e bassi della vita possono essere difficili da affrontare. E nei momenti più difficili può capitare che si verifichi quello che è noto come esaurimento mentale (o nervoso). Si tratta di un disturbo mentale temporaneo e limitato nel tempo, in cui un individuo altrimenti funzionale è stressato, depresso o ansioso, tanto che le sue funzioni mentali sono sopraffatte e non è in grado di funzionare bene giorno per giorno fino a quando la causa del disturbo non viene risolta. Sebbene questa condizione non sia riconosciuta dalla psicologia convenzionale e, di conseguenza, non abbia un elenco definito di cause, vale la pena di comprenderla e di prestarvi attenzione.

Lo stress eccessivo e una storia di problemi di salute mentale possono scatenare un esaurimento nervoso

Sebbene lo stress colpisca tutti noi a un certo punto della nostra vita, è quando la situazione diventa insopportabile che si verifica un esaurimento mentale. Questo perché, sotto stress, il cervello rilascia un ormone chiamato cortisolo. A seconda dell’intensità dello stress, i livelli plasmatici di questo ormone possono aumentare di 2-5 volte rispetto al normale, portando a un esaurimento.

Un piccolo studio ha rilevato che la dipendenza da alcol, la depressione, la schizofrenia e la tossicodipendenza possono avere un ruolo da svolgere quando si tratta di scatenare un esaurimento. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per avvalorare pienamente questa tesi. Detto questo, a volte lo stress eccessivo può portare a nutrire pensieri negativi che rendono incapaci di pensare razionalmente. Ecco alcuni fattori che possono aumentare lo stress.

Lavori associati al burnout emotivo

Se avete un lavoro difficile ed emotivamente drenante, l’esaurimento mentale non dovrebbe sorprendervi. Le scadenze frenetiche, le aspettative elevate e la mancanza di esercizio fisico possono causare uno stress fisico e mentale eccessivo. E quando le aspettative non vengono soddisfatte o il lavoro non viene portato a termine, si verifica uno stress estremo che a sua volta provoca un esaurimento mentale.

In effetti, una ricerca condotta dopo la prima e la seconda guerra mondiale ha rilevato che i casi di esaurimento nervoso erano legati alla mancanza di morale e di sostegno sociale, nonché all’ansia nelle forze armate. Quindi, se il vostro posto di lavoro vi sta spingendo oltre il limite, parlate con il vostro manager di eventuali suggerimenti, prendete una vacanza o valutate la possibilità di cambiare lavoro.

Difficoltà nelle relazioni

Questo è un problema che molti di noi hanno sperimentato. Quando una relazione si scontra con un clima difficile, può causare un immenso stress mentale alle persone coinvolte. Secondo le ricerche, si può trattare di un divorzio, di tensioni coniugali o di problemi con il partner. Tutti questi eventi portano a un’enorme quantità di turbolenze emotive e di stress che possono scatenare un esaurimento nervoso. Se avete difficoltà a gestire i problemi relazionali, parlatene con una persona cara o prendete in considerazione una terapia.

Crisi finanziaria

Le difficoltà finanziarie possono aumentare lo stress, sia che si tratti di bollette non pagate, di debiti in aumento o di pagamenti che continuano ad accumularsi. Se avete difficoltà a tenere il passo con le vostre finanze, provate a definire un budget da rispettare o chiedete consiglio a un professionista. Se non dovesse bastare, prendete in considerazione l’idea di sottoporvi a qualche seduta di terapia.

Problemi di salute

Uno studio condotto per determinare quali sono le cause di un esaurimento nervoso ha rilevato che la salute personale è una fonte di stress per molti di loro. I disturbi di salute non solo ci fanno sentire giù e ansiosi, ma possono anche far sì che lo stress si accumuli. Questo può peggiorare se si è costretti a letto o se si dipende da qualcun altro. Se vi sentite in questa situazione, assicuratevi di comunicare con i vostri cari il vostro senso di impotenza e di concedervi un regalo o una cena per voi stessi. Potreste anche scegliere di frequentare un breve corso per la durata della vostra malattia, se potete farne a meno, in modo da essere produttivi. E se tutto il resto fallisce, come abbiamo già detto, prendete in considerazione l’idea di rivolgervi a un terapeuta.

Pressione accademica e dei pari

Che si tratti di scuola superiore o di università, la necessità di ottenere buoni voti e di partecipare ad attività extrascolastiche senza che la vita sociale ne risenta è a dir poco difficile. E la necessità di ottenere risultati eccellenti è accompagnata da stress e dal sempre più frequente esaurimento mentale, soprattutto prima di un esame o di una presentazione importante. Per non parlare della paura della vita dopo la laurea che può scatenare l’ansia. Anche l’incapacità di inserirsi in un gruppo o il sentirsi isolati e ignorati possono causare lo stesso problema. Evitate di pretendere troppo da voi stessi e siate gentili con voi stessi. Parlate con un consulente dei vostri piani di carriera e non arrabbiatevi se le cose non vanno secondo i piani.