Cause dell’eccesso di calore corporeo e metodi per regolarlo

Il calore corporeo è la temperatura interna del corpo. Quando si ha la febbre, la temperatura corporea aumenta. Ma anche una temperatura corporea più bassa del normale non è positiva, poiché gli organi devono avere una temperatura ideale per funzionare in modo ottimale. I fattori interni (condizioni di salute e alimentazione) ed esterni (ambiente) sono responsabili della temperatura corporea.

Il calore e l’umidità dell’ambiente possono essere talvolta pericolosi, poiché il corpo non deve essere esposto a calore estremo per periodi prolungati. Poiché il calore eccessivo può danneggiare il cervello e altri organi, è importante mantenere il corpo fresco durante le giornate calde.

Anche se la sudorazione, il meccanismo naturale di raffreddamento dell’organismo, può contribuire ad abbassare la temperatura corporea, non è sufficiente dipendere solo dalla sudorazione. Un eccesso di calore può causare una malattia legata al caldo, chiamata ipertermia.

Scoprite la temperatura ideale del corpo, gli effetti dell’aumento del calore corporeo e i metodi per normalizzare la temperatura corporea.

Che cos’è l’ipertermia?

L’ipertermia è il surriscaldamento del corpo, in cui la temperatura corporea è più alta del normale, probabilmente a causa di condizioni climatiche estreme. Sebbene l’ipertermia possa capitare a chiunque, sono particolarmente a rischio i neonati, gli anziani, i bambini piccoli e le persone malate, obese o che assumono determinati farmaci.

L’alta temperatura corporea è legata all’aumento della frequenza cardiaca e respiratoria. In casi estremi, può danneggiare il cervello, il cuore, i polmoni, i reni e il fegato. I vasi sanguigni situati vicino alla pelle possono dilatarsi, causando problemi a chi soffre di problemi cardiaci, mentre i reni vengono sollecitati attraverso una serie di vie e possono fallire.

In alcuni casi può addirittura portare al coma. L’ipertermia può causare diverse malattie legate al calore, da lievi a gravi. Queste includono crampi da calore, edema da calore, esaurimento da calore e colpo di calore.

Che cosa sono l’esaurimento da calore e il colpo di calore?

L’esaurimento da calore è un segnale di allarme che indica che il corpo non è in grado di mantenersi fresco. Può anche causare vertigini, nausea, sete, debolezza e mancanza di coordinazione. La pelle può risultare fredda e umida e il polso può essere accelerato. In questi casi, è bene bere molti liquidi e riposare in un luogo fresco.

A volte l’esaurimento da calore può evolvere in un colpo di calore, una forma di ipertermia pericolosa per la vita che si verifica quando la temperatura corporea raggiunge i 40° C o più. Il colpo di calore è un’emergenza medica che generalmente causa confusione, svenimento, barcollamento, comportamento strano o pelle secca e arrossata.

Qual è la temperatura normale del corpo?

Sebbene 37° C sia la temperatura normale del corpo umano, ogni persona ha una propria temperatura corporea “normale”, che può essere leggermente più alta o più bassa. Inoltre, il nostro corpo adatta costantemente la sua temperatura alle condizioni ambientali.

La temperatura corporea è più bassa di notte e più alta nel pomeriggio rispetto al mattino. Anche le attività e gli esercizi possono aumentare la temperatura corporea. L’ipotalamo, che è una parte del cervello, regola la temperatura corporea interna.

Quando il cervello imposta una temperatura corporea più alta del normale, si ha la febbre, che può verificarsi come reazione a germi come virus o batteri e a causa di altri fattori. Tuttavia, se la temperatura corporea non rientra nell’intervallo di normalità, è necessario porvi rimedio e ripristinare la temperatura normale.

La temperatura corporea ideale è fondamentale per il funzionamento ottimale di tutti gli organi del corpo. Un eccesso di calore corporeo può causare insonnia, irritazione agli occhi e allo stomaco e molti altri sintomi spiacevoli. Modificare le abitudini alimentari e consumare cibi che raffreddano può aiutare a regolare la temperatura corporea.

Cause dell’eccesso di calore corporeo

Il calore corporeo può aumentare a causa di fattori interni ed esterni.

Malattie, febbre e disturbi neurologici

Quando si ha la febbre, anche se la temperatura corporea aumenta, è ben regolata da un set-point ipotalamico che bilancia la produzione e la perdita di calore in modo così efficace che la temperatura non supera il limite superiore di 42° C. In caso di disturbi neurologici, si ritiene che l’entità e la durata dell’ipertermia influenzino lo sviluppo di manifestazioni neurologiche.

Attività tiroidea anomala

Un’attività tiroidea anomala può causare un aumento del metabolismo e quindi un eccesso di produzione di calore. L’intolleranza al calore è una caratteristica clinica dei pazienti affetti da ipertiroidismo, in cui si verifica un aumento della produzione di calore.

Esposizione prolungata al sole

L’esposizione al sole per periodi prolungati può aumentare la temperatura corporea. Le persone esposte al caldo estremo o che lavorano in ambienti caldi possono essere a rischio di stress da calore, soprattutto quelle che vivono nei Paesi a basso reddito e nelle regioni tropicali.

Clima caldo e umido

Anche se l’organismo fa del suo meglio per raffreddare il corpo attraverso la sudorazione, il clima caldo e umido può comunque aumentare la temperatura corporea. Il rischio maggiore è che il corpo si disidrati a causa della sudorazione costante.

Sintomi dell’eccesso di calore corporeo

Sudorazione eccessiva
Acidità e bruciore di stomaco
Ulcere allo stomaco
Sensazione di bruciore agli occhi
Eruzioni cutanee e bolle
Bruciore alle mani e ai piedi
Crampi da calore
Battito cardiaco accelerato

Metodi naturali per regolare il calore corporeo

Esistono numerosi metodi naturali per abbassare la temperatura corporea quando diventa troppo alta. Ad esempio, strofinare il sandalo sul corpo aiuta a raffreddarlo grazie alle sue proprietà rinfrescanti. L’aggiunta di qualche goccia di acqua di rose al sandalo può potenziarne l’effetto. Anche immergere i piedi in acqua fredda riduce la temperatura corporea. Ecco altre tecniche naturali per raffreddare il corpo.

Bere acqua di cocco regola istantaneamente la temperatura corporea, idrata l’organismo e riequilibra gli elettroliti.

I frutti succosi come l’anguria, che hanno un elevato contenuto di acqua, aiutano a regolare il calore corporeo.

Bere latticello reintegra l’organismo con vitamine e minerali probiotici essenziali, che si esauriscono con la disidratazione.

Un bicchiere di succo di albicocca con miele aiuta a rinfrescarsi.

Il cardamomo verde è un rimedio efficace per ridurre il calore corporeo.

Anche un bicchiere di latte freddo con miele aiuta a ridurre la temperatura corporea.

Anche altri alimenti come il succo di canna da zucchero, i cetrioli, le spremute di agrumi, le banane, le tisane, l’orzo e la menta riducono notevolmente il calore corporeo.