Cause del gonfiore e del frequente passaggio di gas

Tutti conosciamo i segnali di un eccesso di gas nel corpo: stomaco gonfio, perdita di appetito, rutti frequenti e, naturalmente, emissione di gas. Sebbene la frequente scoreggia e l’eruttazione provochino un senso di imbarazzo, il suono e l’odore non sono le uniche cose di cui preoccuparsi, soprattutto se si scoreggia più di 20-25 volte al giorno. L’emissione di gas e i rutti eccessivi sono la risposta naturale dell’organismo all’accumulo di gas nel corpo. Ecco alcuni motivi per cui potreste avere questa flatulenza.

La dieta

L’alimentazione, senza dubbio, contribuisce in modo determinante alla formazione di gas nello stomaco. Di seguito sono riportati gli alimenti comunemente noti che causano gas. Inutile dire che non è saggio eliminare completamente questi alimenti dalla dieta. Tuttavia, se si soffre spesso di flatulenza, è bene assumere questi alimenti con moderazione.

Cibi piccanti: aumentano la velocità con cui il cibo si muove nell’intestino. Se il cibo si muove troppo velocemente, può causare gas.

Cibi fritti: contengono grassi saturi, che provocano gonfiore e gas eccessivo.

Alcune verdure: Alcune verdure come broccoli, fagioli, carciofi, asparagi, broccoli, cavoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiori, patate, cetrioli, peperoni verdi, cipolle, ravanelli, sedano e carote sono note per aumentare il gas. Contengono uno zucchero complesso chiamato raffinosio, che notoriamente provoca gonfiore.

Alimenti senza zucchero: Anche se considerati salutari, contengono sorbitolo, che può provocare gas.

Alcuni tipi di frutta: Alcune persone potrebbero avere difficoltà a digerire il fruttosio, uno zucchero presente in tutti i frutti. La frutta ad alto contenuto di fruttosio è costituita da mele, pesche, uvetta, banane, albicocche, succo di prugna e pere.

Cibi integrali: La fibra e l’amido presenti nei cibi integrali a volte non vengono completamente digeriti nello stomaco e vengono invece scomposti dai batteri intestinali, con conseguente formazione di gas.

Bevande gassate e alcolici: le bibite gassate e alcune bevande alcoliche (come il vino e la birra scura) sono gassate e aumentano la quantità di aria ingerita. Questo comporta un aumento del gonfiore, del passaggio di gas e dell’eruttazione.

Latticini: Il lattosio contenuto nel latte, nel formaggio e in altri prodotti caseari può causare gas in alcune persone.

Gomma da masticare: Sebbene non sia strettamente considerata un “alimento”, anche la masticazione frequente di gomme da masticare può provocare gas.

Nel frattempo, ci sono alcuni alimenti che riducono la flatulenza e che meritano un posto nella dieta. Tra questi vi sono la carne, il pollame, il pesce, le uova, alcune verdure (come la lattuga, i pomodori, le zucchine, il gombo), alcuni frutti (come il melone, l’uva, i frutti di bosco, le ciliegie, l’avocado, le olive) e gli alimenti con carboidrati sani (come il pane senza glutine, il pane di riso e il riso).

Ingoiare aria

Anche se non si tratta di un’azione consapevole, l’ingestione di aria è spesso la causa dell’eccesso di gas nella maggior parte delle persone. Masticare una gomma, indossare apparecchi ortodontici o protesi dentarie, mangiare o bere troppo velocemente e fumare sono alcuni dei fattori che possono indurre a deglutire aria. Quando l’aria deglutita raggiunge lo stomaco, viene espulsa con un rutto o attraverso l’ano.

Sindrome dell’intestino irritabile (IBS)

La sindrome dell’intestino irritabile è un disturbo che provoca dolori intestinali, diarrea, costipazione e gas. Oltre ad alterare i movimenti intestinali, la sindrome dell’intestino irritabile influisce anche sul modo in cui il gas si muove nell’intestino. Se si soffre di questo disturbo, è importante tenere presente la dieta ed evitare gli alimenti che contribuiscono alla formazione di gas.

Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)

Malattia cronica che colpisce la digestione, la GERD fa sì che il contenuto dello stomaco risalga nell’esofago. Questo provoca frequenti rutti e una sensazione di disagio generale. Uno studio pubblicato dall’American Journal of Gastroenterology afferma che le persone affette da GERD ingoiano aria fino a 287 volte e ruttano circa 52 volte al giorno, un numero significativamente superiore alle 7 volte che ruttano gli individui sani.

Intolleranze alimentari

Se si è allergici o intolleranti a determinati alimenti, il corpo non riesce a digerire i carboidrati in essi presenti. Le intolleranze alimentari più comuni sono:

Intolleranza al glutine e celiachia: Il glutine è presente negli alimenti contenenti grano, orzo e segale. Se il vostro corpo è intollerante al glutine (o se avete una condizione autoimmune come la celiachia) e consumate accidentalmente alimenti contenenti glutine, il rivestimento dell’intestino tenue può danneggiarsi. Questo può portare a problemi digestivi, tra cui gonfiore e gas.

Intolleranza al lattosio: Se siete sensibili al latte e ai prodotti lattiero-caseari, potreste avvertire disturbi come flatulenza, gonfiore e nausea dopo aver consumato alimenti contenenti lattosio.

Intolleranza al fruttosio alimentare: Se si è intolleranti al fruttosio, è meglio stare alla larga dalla frutta e da altri alimenti contenenti fruttosio, perché possono causare un eccesso di aria ed eruttazioni.

Reazione ai farmaci

Se state assumendo dei farmaci, questa potrebbe essere la causa di un eccesso di gas nel vostro corpo. Gas, gonfiore e nausea sono effetti collaterali frequenti di alcuni farmaci utilizzati per trattare la diarrea e il dolore da narcosi. Se il vostro corpo è incline a soffrire di gas, potreste voler discutere con il vostro medico di farmaci alternativi. Il gas può anche essere il risultato del consumo di integratori di fibre, multivitaminici e pillole di ferro.

Ricordate che il gas è un motivo di preoccupazione solo se viene emesso più di 20 volte al giorno. Se vi sentite sempre gonfi e pieni di gas, è bene consultare un medico per escludere complicazioni gravi come la sindrome da dumping, le aderenze addominali, le ernie addominali e il cancro al colon o alle ovaie.