Cambiamenti distinti che si sperimentano quando si inizia a meditare

La meditazione è talvolta considerata la cura miracolosa di cui tutti abbiamo bisogno. Può creare le condizioni per una migliore salute mentale, combattere lo stress e migliorare l’intelligenza emotiva. La quiete e la meditazione consapevole sono difficili da praticare ogni giorno, a causa delle numerose distrazioni, ma trovare un modo per farlo comunque può essere la chiave per sbloccare una salute migliore. Ecco alcuni cambiamenti che si iniziano a osservare quando si medita con costanza.

Ci si sente più felici

Gli oratori motivazionali dicono che possiamo trovare la felicità in tutto ciò che facciamo, abbiamo e possiamo essere. E la meditazione ci aiuta a essere più consapevoli della nostra presenza su questo pianeta. In altre parole, la meditazione ci rende consapevoli del sapore del nostro cibo, della bellezza del paesaggio che ci circonda e delle potenziali opportunità in ogni avversità. Le ricerche hanno dimostrato che la meditazione può aiutare a combattere la depressione e a migliorare la qualità della vita. Se avete iniziato a meditare regolarmente, aspettatevi di vedere presto una marcia in più.

Il dolore si riduce

Gli studi sull’argomento hanno dimostrato che la meditazione, o la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza, può contribuire ad alleviare la causa e l’esperienza del dolore. Questa è un’ottima notizia per chi soffre di dolore cronico e di altri disturbi che influiscono sulla qualità della vita. Anche se non è sempre facile meditare mentre si soffre di un dolore estremo, si può imparare a guidarsi fuori da esso attraverso la meditazione. È possibile meditare anche quando il dolore diminuisce ed essere più consapevoli di come ci si sente con e senza il dolore in sottofondo.

Memoria migliore

Dimenticate le cose ultimamente? La dimenticanza non è sempre un segno di demenza: può essere semplicemente causata dall’ansia e dall’avere troppe cose per la testa. La meditazione può aiutare a liberare la testa da questi pensieri che interferiscono. È stato inoltre dimostrato che, con il tempo, migliora la memoria di lavoro e la capacità di prendere decisioni razionali.

Si diventa più creativi

In uno studio condotto su direttori generali e altri professionisti che di solito sono più stressati, è stato osservato che coloro che meditano regolarmente sono più creativi sul lavoro, sia nelle scelte che nel lavoro stesso. Alcune persone arrivano ad affermare che certe idee non sarebbero venute loro se non avessero meditato. Che sia piccola o significativa, la meditazione ha un effetto sulla creatività e sulla capacità di sfruttare il proprio potenziale interiore.

Costruire relazioni migliori

La meditazione può aiutarvi a costruire relazioni più significative con i vostri colleghi e colleghi. Con la meditazione si inizia a sperimentare un senso di gentilezza verso tutti coloro che ci circondano. In questo modo, siete in grado di vederli sotto una luce migliore e di perdonarli per le piccole mancanze. Se non vi sentite a vostro agio con le persone o serbate rancore, la meditazione può essere la risposta al perdono e al lasciar andare.

La sindrome premestruale migliora

Le donne che sperimentano la sindrome premestruale sanno che non si tratta di una barzelletta culturale come spesso viene fatta credere. Dai sintomi lievi come i crampi e la depressione a quelli più gravi come la depressione e il panico, la sindrome premestruale può essere una bestia difficile da combattere. La meditazione ha dimostrato un elevato grado di efficacia nell’alleviare i cambiamenti d’umore associati alla sindrome premestruale. Può aiutare le donne a gestire l’ansia in questo periodo e, con il tempo, può anche aiutare a risolvere problemi come il dolore e le mestruazioni abbondanti.

Il sistema immunitario diventa più forte

Perché alcuni di noi sono soggetti alle allergie stagionali, ai raffreddori e a tutte le forme di influenza che si presentano? La risposta potrebbe non risiedere sempre nelle abitudini alimentari e nelle condizioni igieniche. Piuttosto, la nostra respirazione potrebbe avere qualcosa a che fare con questo. La respirazione è una pratica fondamentale della meditazione e l’antica medicina indiana ritiene che respirare profondamente e pienamente possa aiutare a espandere i polmoni, purificare il sangue e rafforzare il sistema immunitario. Alcuni studi confermano questa affermazione e affermano che la respirazione profonda può rendere il sistema immunitario più forte, oltre a numerosi altri benefici.

Molte personalità di successo, tra cui attori famosi, hanno parlato della necessità di concentrarsi maggiormente sulla salute mentale. Sostengono che la meditazione mindfulness è una tecnica potente per ottenere di più nella vita. In definitiva, la meditazione può contribuire a ridurre lo stress nella vita di tutti i giorni, a renderci più desiderosi di sperimentare nuove attività e, nel complesso, ad aiutarci a condurre una vita migliore.