Benefici dietetici del bere più acqua

L’acqua brilla, scorre e dà la vita. Circa il 71% della superficie terrestre è costituito da acqua. Il corpo umano adulto è composto per il 60% da acqua. Il cervello umano è composto per circa il 78% da acqua!

Un consumo sufficiente e regolare di acqua aiuta a perdere peso, poiché il consumo regolare di acqua porta a una minore assunzione di calorie. Una recente ricerca sottolinea inoltre che bere più acqua porta a un minor consumo di sodio, zucchero, grassi saturi e colesterolo.

I benefici di un consumo adeguato di acqua sono molteplici; diamo un’occhiata ai benefici dietetici del bere più acqua:

Aiuta a ridurre l’assunzione di zuccheri

L’acqua non contiene calorie né carboidrati. Quando si consuma una quantità adeguata di acqua, ci si sente sazi e si tende a consumare meno altri cibi e bevande. In questo modo si riduce l’assunzione di zuccheri. Il consumo di acqua è anche legato a una riduzione dell’apporto energetico.

Aiuta a perdere peso

Cercate di perdere peso correndo chilometri a perdifiato? Allora dovete rilassarvi e bere più acqua per perdere peso. È stato dimostrato che bevendo più acqua il corpo brucia più calorie. Inoltre, si bruciano più calorie se si beve acqua fredda, poiché il corpo utilizza calorie aggiuntive per riscaldare l’acqua alla temperatura corporea.

Elimina le tossine

Il nostro corpo elimina le tossine attraverso vari meccanismi come la minzione, l’escrezione e persino durante il sonno. Organi come reni, fegato e polmoni aiutano l’organismo a liberarsi delle sostanze indesiderate. L’acqua è essenziale per questo processo di pulizia naturale; l’acqua trasporta persino i nutrienti nel nostro corpo.

L’acqua agisce come lubrificante naturale, aiuta ad ammorbidire le feci e i nostri reni dipendono dall’acqua per eliminare le tossine.

Aiuta a mantenere un livello sano di liquidi corporei

Il mantenimento di un giusto livello di liquidi corporei è essenziale per il corretto funzionamento dell’organismo. L’acqua è presente nell’urina, nel sangue e nei liquidi corporei. Bere più acqua aiuta a mantenere un livello sano di liquidi corporei. L’organismo espelle anche l’acqua in eccesso sotto forma di urina.

Migliora la digestione e previene la stitichezza

Vi sentite spesso stitici? È molto probabile che la causa principale sia la scarsa assunzione di acqua. L’acqua è utile per sciogliere i grassi e le fibre solubili. Bere più acqua porta alla formazione di feci più morbide. La stitichezza può essere evitata bevendo più acqua.

Attenzione:

• Consumare più acqua ha diversi benefici, tuttavia è bene consultare sempre il medico prima di modificare il proprio schema di assunzione di liquidi.
• Inoltre, rivolgetevi immediatamente a un medico se riscontrate qualche problema con il consumo di più acqua.