Alternative al vaccino antinfluenzale per aiutarvi

Quando le temperature si abbassano e le giornate si accorciano, tutti iniziano a pensare all’influenza. Il virus può diffondersi da persona a persona, anche a 1,8 metri di distanza. Questo può significare problemi quando si cerca di sopravvivere al lavoro, alla scuola e alle vacanze imminenti. Sebbene il virus dell’influenza sia presente nell’aria tutto l’anno, la sua attività aumenta da dicembre a febbraio, periodo noto come stagione influenzale.

Ma è opportuno fare il vaccino antinfluenzale? Il vaccino, che cambia ogni anno, aiuta l’organismo a produrre anticorpi contro il virus dell’influenza. Tuttavia, ci si potrebbe chiedere se esiste un modo più naturale. Con il potere medicinale degli alimenti, c’è sicuramente. Alcuni possono distruggere i virus, mentre altri potenziano il sistema immunitario. In molti casi, un alimento ha la capacità di fare entrambe le cose. Ecco cosa mangiare per evitare in modo naturale ed efficace l’influenza.

Sambuco

Il sambuco è in cima alla lista degli antichi rimedi antivirali. Nella sua forma di succo, gli studi hanno scoperto che può uccidere i virus dell’influenza umana. Inoltre, il sambuco stimola il sistema immunitario, offrendo una dose supplementare di protezione. Il sambuco si può trovare anche sotto forma di tè, sciroppo, integratori o pastiglie. Se siete golosi, aggiungete le bacche di sambuco essiccate alla farina d’avena o al mix di cereali.

Echinacea

Come il sambuco, l’echinacea è un tradizionale rinforzo immunitario. Mantiene il corpo in guardia aumentando le cellule immunitarie come macrofagi e neutrofili. A sua volta, il virus dell’influenza avrà difficoltà a prendere il sopravvento. E se avete già l’influenza? L’echinacea sopprime il virus e allevia i sintomi, rendendo la guarigione più semplice. Assumetela come tè, integratore o estratto.

Radice di astragalo

Nell’antica medicina cinese, la radice di astragalo è un’apprezzata erba antivirale. Il merito è del ricco cocktail di flavonoidi, minerali e aminoacidi. Nell’organismo, questi nutrienti favoriscono l’attivazione e la diffusione delle cellule immunitarie. In particolare, i fagociti ricevono un’ottima spinta. Queste cellule “mangiano” le particelle nocive, in modo da mantenere una forma fisica ottimale. Come la maggior parte delle erbe, l’astragalo è disponibile sotto forma di tè, integratori o estratti.

Curcuma

La curcuma, nota anche come “oro indiano”, contiene importanti composti antinfluenzali. La curcumina rafforza il sistema immunitario, mentre il germacrone sopprime i virus. Di conseguenza, l’influenza non può replicarsi e diffondersi, ponendo fine all’infezione prima ancora che inizi. Per assaporare la curcuma, aggiungete la spezia essiccata alla zuppa o ai frullati per un tocco di sapore. Si può anche assumere sotto forma di tè, integratori o estratti.

Zenzero

Lo zenzero è un’altra medicina tradizionale. I suoi composti attivi come lo zingerone, il gingerolo e lo shogaolo hanno proprietà immunostimolanti ineguagliabili. Inoltre, grazie alle sue proprietà antibatteriche, vi proteggerà ulteriormente da altri germi. Lo zenzero fresco ha un sapore straordinario nei piatti cucinati, nei frullati o nei succhi. Per una maggiore praticità, è possibile assumere integratori o estratti.

Cordyceps

La stagione dell’influenza è il momento migliore per utilizzare il cordyceps. Questo fungo medicinale migliora la funzione cellulare stimolando le cellule killer naturali, un elemento indispensabile durante la stagione influenzale. Infatti, secondo uno studio condotto nel 2019 su animali, l’effetto è così forte da sopprimere il virus dell’influenza. Siete nuovi ai funghi medicinali? Cercate nel vostro negozio di salute locale il caffè, gli estratti e le bevande a base di funghi.

Alimenti ricchi di zinco

Tutti ricorrono alla vitamina C durante la stagione influenzale. Ma se volete avere la meglio, aggiungete lo zinco. Questo minerale viene aggiunto agli integratori di vitamina C, a dimostrazione della sua importanza. Lo zinco tiene sotto controllo le citochine. Queste proteine regolano la segnalazione cellulare, assicurandosi che le cellule immunitarie facciano il loro lavoro. Senza una quantità sufficiente, la risposta immunitaria rallenta. Oltre agli integratori, consumate alimenti ricchi di zinco come ostriche, granchio, cereali arricchiti e anacardi. Il corpo non immagazzina questo nutriente, quindi assicuratevi di assumerne 8 grammi al giorno se siete donne e 11 grammi al giorno se siete uomini.

Questi integratori naturali non faranno scomparire l’influenza da un giorno all’altro, ma farli diventare parte della vostra dieta regolare è una buona misura preventiva. Quando arriverà la stagione influenzale, sarete contenti di averlo fatto.