Abitudini lavorative che non aiutano a perdere peso

La maggior parte di voi sarà d’accordo sul fatto che passate una buona parte delle vostre ore quotidiane a faticare sul posto di lavoro. Con un’agenda di lavoro fitta di impegni, iniziare un regime di perdita di peso e seguirlo con successo può essere un po’ complicato.

Lo stile di vita sedentario che si conduce al lavoro non fa che aumentare i problemi di perdita di peso, poiché spesso è difficile tenere traccia di ciò che si mangia realmente durante la giornata. Dai compleanni agli anniversari, dalle feste di promozione agli addii, c’è tutta una serie di festeggiamenti a cui dovrete partecipare mentre siete seduti alla vostra scrivania e rispondete a qualche e-mail.

Errori di perdita di peso che si commettono al lavoro

Quando si tratta di perdere peso, tutto si riduce al semplice fatto che si bruciano più calorie di quante se ne assumono: mangiate meno e muovetevi di più. Se da un lato potete fare il vostro dovere di dimagrire a casa, dall’altro potreste involontariamente sabotare i vostri tentativi di restare in forma, adottando abitudini apparentemente innocue sul posto di lavoro. Ecco un elenco di errori che è possibile commettere sul posto di lavoro, quando si cerca di perdere i chili di troppo.

Abitudini che distruggono i vostri obiettivi di perdita di peso

Saltare la colazione provoca abbuffate

Arrivare al lavoro presto ogni giorno è un modo sicuro per guadagnare punti con il vostro manager e per iniziare in anticipo i compiti della giornata. Tuttavia, non si dovrebbe arrivare prima al lavoro saltando la colazione. C’è una buona ragione per cui la colazione è considerata il pasto più importante della giornata. Quando si dorme la notte, il corpo si ripara e consuma energia, per cui al mattino si sente fame.

Se si rinuncia alla colazione, si rischia un crollo di energia a metà mattina. Il metabolismo si rallenta e si inizia a desiderare qualsiasi tipo di cibo che si trova intorno alla scrivania, compresi i biscotti e i dolci. Iniziare la giornata con una colazione sana vi aiuterà a non accumulare calorie indesiderate tra un pasto e l’altro. Avrete anche un evidente cambiamento nei vostri livelli di energia per la giornata.

Le interazioni sociali causano sovralimentazione

Che sia il giorno della settimana in cui tutti ordinano la pizza o che sia solo il compleanno del vostro collega, non dovete ingozzarvi di cibi ricchi di calorie per il gusto di interagire in società. Anche se siete disposti a mangiarne solo un po’ per soddisfare le vostre voglie, queste piccole quantità finiranno per mostrare i loro effetti quando vi peserete. Ricordate invece di non concedervi alcun cibo quando non avete fame e imparate a dire di no, che si tratti di un pezzetto di cioccolato o di un’intera pizza.

Mangiare alla scrivania provoca un aumento di peso

Se avete intenzione di seguire una dieta sana e volete mangiare la vostra insalata verde alla scrivania, non state facendo un favore al vostro piano di dimagrimento. Mangiare alla scrivania è un no categorico, sia che stiate divorando delle costolette di prima scelta sia che stiate mangiando dei fiocchi d’avena. Oltre a dare l’impressione di una completa inattività, mangiare alla scrivania significa non bruciare calorie.

Ritagliatevi un po’ di tempo per consumare il pasto in un ambiente diverso dalla scrivania. In questo modo ci si prende una pausa dal posto di lavoro, si tende a controllare quanto si mangia e si finisce per digerire il cibo e bruciare calorie.

Mangiare emotivamente vi fa mangiare troppo

Lavorare per molte ore, dover partecipare a numerose riunioni, avere superiori esigenti e scadenze irragionevoli sono alcuni dei motivi per cui si può essere molto stressati al lavoro. Poiché avete bisogno di molta energia per concentrarvi su questo lavoro, finite involontariamente per cercare qualsiasi tipo di cibo che trovate intorno a voi per affrontare la pressione e lo stress. Potreste anche fare viaggi interminabili verso la dispensa o il distributore automatico per ottenere la vostra dose di snack non salutari.

In una situazione del genere, è sempre bene tenere a portata di mano una bottiglia d’acqua, in modo da fare il pieno di acqua ed evitare di nutrirsi eccessivamente di schifezze. È anche possibile procurarsi snack cucinati in casa e altri spuntini sani per una carica di energia immediata.

Gli orari irregolari per mangiare causano un aumento di peso

Sia che abbiate un lavoro fisso alla scrivania durante il giorno o che stiate sfidando il vostro orologio naturale lavorando tutta la notte, sgranocchiare cibo al momento sbagliato significa caricare continuamente calorie di cui non avete realmente bisogno. Capire cosa si deve mangiare e quando si deve mangiare è assolutamente fondamentale. Preparate una lista di cose da fare per aiutarvi a mangiare bene al momento giusto.

Se sfidate il vostro orologio naturale, potreste finire per mangiare quando dovreste dormire o riposare. Quando lavorate di notte, portatevi il cibo da casa e ricordate di non concedervi snack o dolcetti che trovate in giro.