Abitudini che possono aiutare a respirare meglio se si soffre di BPCO

Ogni respiro può essere difficile, soprattutto se si è affetti da una patologia come la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). La vita di tutti i giorni può subire un contraccolpo quando si deve costantemente lottare con la respirazione. La mancanza di respiro può rendere difficile svolgere anche le faccende più semplici. Non esiste una cura conosciuta per questa patologia, ma è possibile inculcare alcune abitudini nella propria vita per rendere più facile la convivenza con questa patologia.

Vivere una vita semplice

Quando si convive con una patologia difficile come la BPCO, la cosa migliore da fare è eliminare tutte le complessità inutili. Optate per una vita semplice. E questo si può ottenere gestendo meglio la propria vita. Pianificate in anticipo tutte le vostre faccende e distribuitele nell’arco di una settimana. In questo modo riuscirete a sbrigare tutte le faccende senza stressarvi. Potete cucinare pasti semplici che richiedono meno energia. E se vi sentite forti e avete intenzione di cucinare un pasto luculliano, conservatene un po’ per usarlo in seguito. Prima di iniziare a svolgere un lavoro, analizzate tutte le sue fasi e eseguitele in modo intelligente. Se inizia a mancare il respiro, fate una pausa e recuperate le forze prima di riprendere il lavoro.

Esercizio fisico moderato

L’esercizio fisico può sembrare controproducente se si soffre di BPCO e dei sintomi associati, come la mancanza di respiro. Ma può avere un effetto curativo sui polmoni e sui muscoli. Può rafforzare i muscoli, consentendo di utilizzare una maggiore quantità di ossigeno. Camminare e andare in bicicletta sono due ottimi esercizi che possono mantenervi in ottima forma, sia interna che esterna. Anche lo stretching e l’allenamento con pesi leggeri possono aiutarvi a rafforzarvi dall’interno.

Praticare esercizi di respirazione

Gli esercizi di respirazione possono aiutare molto ad alleviare i sintomi di questa condizione. È stato scoperto che la respirazione a labbra chiuse, che consiste nell’espirare con le labbra chiuse, è molto efficace. La respirazione diaframmatica è un’altra tecnica consigliata alle persone affette da BPCO, ma in alcuni casi si è scoperto che è controproducente. Quindi, la cosa giusta da fare è consultare il medico e trovare la tecnica più adatta a voi.

Imparare a liberare i polmoni

L’accumulo di muco nel petto è uno dei motivi per cui si sente la mancanza di respiro. È quindi necessario prendere delle precauzioni per liberare i polmoni. La presenza di muco nei polmoni riduce la loro capacità di elaborare l’ossigeno e quindi crea una sensazione di mancanza di respiro. Secondo il dottor Brian W. Carlin, pneumologo e presidente del National Lung Health Education Program, è necessario mantenersi idratati e utilizzare i farmaci prescritti per liberarsi dal muco. Il drenaggio posturale e le tecniche di fisioterapia toracica, come la tecnica espiratoria forzata, si sono rivelate efficaci per eliminare il muco dai polmoni dei pazienti affetti da BPCO. Prima di scegliere una tecnica, però, è bene consultare il proprio medico.

Imparare a rilassarsi

Questa è un’altra importante abilità che dovreste concentrarvi a raggiungere. L’ansia e lo stress possono solo peggiorare la situazione in caso di attacco polmonare. La mancanza di respiro è un sintomo comune sia all’ansia che alla BPCO. Sarà quindi difficile controllarla se non si impara a rilassarsi. Per calmarsi si possono provare lo yoga, la meditazione, la rieducazione alla respirazione e i CD di rilassamento. Se riuscite a padroneggiare la tecnica di rilassamento, potete davvero tornare al vostro stato normale.

Educare e prepararsi

La cura di sé è molto importante se si vuole condurre una vita normale e sana, indipendentemente dalla patologia di cui ci si occupa. Il modo migliore per farlo è combinare l’istruzione, la riabilitazione e i regolari controlli sanitari. Potete imparare il più possibile sulla vostra condizione, ma assicuratevi di non gettarvi in un abisso di tristezza. Dovete ricordare che lo scopo della vostra ricerca è quello di prendervi più cura di voi stessi. Quindi, leggete tutto ma con un senso di obiettività. Potete iscrivervi a programmi di riabilitazione polmonare per saperne di più sulla vostra condizione e sui modi per gestirla meglio. Preparatevi perché la preparazione può aiutarvi ad affrontare meglio le situazioni.

Riposarsi a sufficienza

Accettate le limitazioni che derivano da questa patologia e concedetevi il riposo quando necessario. Mangiate cibi sani, ma consumate pasti più piccoli durante la giornata per avere una migliore digestione, poiché l’accumulo di gas nello stomaco può esercitare una pressione sui polmoni. Inoltre, è bene stare alla larga dal fumo, anche se di seconda mano. Prendetevi cura di voi stessi e potrete vivere una vita sana e felice.

Inculcate questi cambiamenti nella vostra vita e, se tutto va bene, ne trarrete un cambiamento positivo.