Ist koffeinfreier Kaffee für Diabetiker sicher

Als Diabetiker ist die Ernährung alles. Alles, was Sie essen und trinken, muss sorgfältig ausgewählt werden. Andernfalls kann sich Ihr Zustand verschlimmern, egal ob Sie Typ 1 oder 2 haben.

Vielleicht stellen Sie sogar Ihren Kaffee in Frage. Die koffeinhaltige Sorte kann Probleme bereiten, aber was ist mit koffeinfreiem Kaffee? Eine 250-ml-Tasse enthält nur 7 mg Koffein. Das ist deutlich weniger als bei normalem Kaffee, der 85 bis 350 mg enthalten kann.

Erfreulicherweise kann dieser niedrige Koffeingehalt Diabetes sogar helfen. Hier sind drei wichtige Gründe, warum koffeinfreier Kaffee gut für Diabetiker ist.

Steuert den Blutdruck

Kaffee kann einen richtig munter machen. Das ist genau der Grund, warum er so beliebt ist! Aber Koffein macht zwar munter, erhöht aber auch den Blutdruck. Das ist eine schlechte Nachricht für Diabetiker.

Bei koffeinfreiem Kaffee gibt es dieses Problem nicht. Er erhöht Ihren Blutdruck nicht, so dass Sie ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten haben. Dieses Risiko ist bereits hoch, wenn Sie Diabetiker sind.

Tatsächlich ist Diabetes einer der Hauptrisikofaktoren für Herzkrankheiten. Etwa 68 Prozent der Diabetiker im Alter von 65 Jahren und älter sterben daran. Außerdem ist das Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, bei Erwachsenen mit Diabetes zwei- bis viermal höher als bei Erwachsenen ohne Diabetes.

Bluthochdruck erhöht Ihr Risiko erheblich. Wenn dann noch Diabetes hinzukommt, ist das ein Rezept für eine Katastrophe. Die Auswirkungen von Koffein auf den Blutdruck mögen vorübergehend sein, aber sie sind nicht gut. Es verschlimmert den Zustand nur.

Wenn Sie Diabetes haben, trinken Sie koffeinfreien Kaffee. So können Sie den Kaffeegeschmack ohne das zusätzliche Risiko genießen.

Kontrolliert den Blutzucker

Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist der wichtigste Teil des Diabetes-Managements. Sie steht im Mittelpunkt Ihrer Ernährung, Ihres Lebensstils und allem, was dazwischen liegt. Der Genuss von koffeinfreiem Kaffee kann jedoch den Blutzuckerspiegel verbessern und Ihren Zustand regulieren.

Laut einer im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie kann koffeinfreier Kaffee den Blutzuckerspiegel tatsächlich senken. Selbst Menschen, die normalerweise viel Koffein konsumieren, können diese positiven Auswirkungen feststellen.

Und was ist mit normalem Kaffee? Der Glukosestoffwechsel hat eine größere Chance, beeinträchtigt zu werden. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um gemahlenen oder Instantkaffee handelt, denn beide haben diese Wirkung.

Außerdem wird entkoffeinierter Kaffee mit einer verbesserten Insulinempfindlichkeit in Verbindung gebracht, was ihn zu einer guten Wahl für Diabetiker macht.

Liefert nützliche Nährstoffe

Das Koffein überschattet oft die überraschenden Vorteile des Kaffees. Er enthält 5-Coffeoxlychinasäure, eine Art Chlorogensäure. Diese Verbindung senkt die Glukoseproduktion in der Leber und verbessert den Glukosestoffwechsel insgesamt. Chlorogensäure kann auch dazu beitragen, dass die Zellen der Bauchspeicheldrüse, die Betazellen oder β-Zellen, besser auf den Blutzucker reagieren.

All dies hat nichts mit Koffein zu tun. Daher hat auch koffeinfreier Kaffee diese positiven Wirkungen! Diabetiker können davon stark profitieren.

Wie normaler Kaffee enthält auch koffeinfreier Kaffee Verbindungen, die vor Insulinresistenz schützen, wie Magnesium, sekundäre Pflanzenstoffe und Chinide. All diese Stoffe werden mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.

Sicherheitshinweise

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen. Koffeinfreier Kaffee ist in Ordnung, da er so wenig Koffein enthält.

Denken Sie jedoch daran, dass auch andere Lebensmittel Koffein enthalten. Sie finden es in Tee, Schokolade, Limonade und einigen rezeptfreien Medikamenten.

Als Teil einer gesunden Ernährung ist entkoffeinierter Kaffee für Diabetiker unbedenklich. Achten Sie nur darauf, den Zucker wegzulassen und fettarme Milch oder Kaffeeweißer zu verwenden.

Wasser, ungesüßter Tee, fettarme Milch und Diätlimonade sind ebenfalls in Ordnung. Vermeiden Sie „Fruchtsäfte“, Limonaden und Alkohol. Wenn Sie sich für Fruchtsaft entscheiden, achten Sie darauf, dass auf dem Etikett „100 Prozent Saft“ oder „ohne Zuckerzusatz“ steht.