Vitamin C: Nutrisi penyembuhan yang dapat mengubah hidup Anda
Anda mungkin mengenal vitamin C karena manfaatnya dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Saat musim flu tiba, semua orang terobsesi dengannya. Vitamin yang juga dikenal sebagai asam askorbat ini sering digunakan untuk menangkal kuman dan memperpendek pilek. Tapi seperti nutrisi lainnya, klaim ketenaran vitamin C tidak berhenti di situ.
Ini bukan hanya sesuatu yang Anda temukan dalam jus jeruk dan lemon. Vitamin C seperti obat, memiliki kekuatan untuk menyembuhkan dan mencegah penyakit kronis. Mengapa harus minum pil jika memungkinkan untuk mengelola kondisi melalui diet? Tetapi penyembuhan tidak akan terjadi dalam semalam. Meskipun tidak umum untuk kekurangan vitamin C secara serius, banyak orang tidak mendapatkan cukup vitamin C. Menghindari tingkat rendah jelas merupakan langkah yang bijaksana. Jadi, inilah yang dapat dilakukan oleh vitamin C, nutrisi penyembuh dari alam, untuk Anda.
Memerangi Stres Oksidatif
Dari kanker hingga penyakit jantung, banyak kondisi dapat ditelusuri kembali ke stres oksidatif. Proses ini terjadi ketika radikal bebas menyerang sel, menyebabkan kerusakan yang cukup signifikan untuk menyebabkan masalah. Tak perlu dikatakan lagi, sesuatu perlu untuk mengatasi radikal bebas tersebut. Di situlah nutrisi seperti vitamin C masuk.
Sebagai antioksidan, vitamin C dapat menemukan dan menghancurkan radikal bebas. Ini dianggap sebagai garis pertahanan pertama karena melindungi antioksidan lain dan sel-sel sehat. Faktanya, dari semua antioksidan, kekurangan vitamin C akan menciptakan lingkungan yang paling rentan terhadap stres oksidatif.
Mengatur Peradangan
Seperti stres oksidatif, peradangan berada di balik perkembangan penyakit kronis yang tak terhitung jumlahnya. Ini juga dianggap sebagai alasan mengapa tubuh berubah begitu banyak seiring bertambahnya usia. Untungnya, aktivitas antioksidan vitamin C juga memediasi peradangan, memberi Anda perlindungan dosis ganda.
Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh
Ada alasan mengapa vitamin C adalah sahabat terbaik sistem kekebalan tubuh Anda. Nutrisi ini meningkatkan fagosit, sejenis sel yang “memakan” bakteri dan partikel asing. Bahkan meningkatkan pergerakan sel, membunuh mikroba, dan menyebarkan sel darah putih dengan mengatur gen. Tanpa vitamin C yang cukup, kerentanan terhadap infeksi akan meroket.
Jadi lain kali Anda melawan infeksi, jangan meremehkan kekuatan nutrisi ini. Suplementasi telah ditemukan untuk mencegah dan menyembuhkan infeksi sistemik dan pernapasan.
Mendukung Kesehatan Jantung
Biasanya, vitamin C tidak dikaitkan dengan kesehatan jantung. Tetapi ketika itu membantu membuat pembuluh darah, itu pasti perlu diperhatikan. Radikal bebas juga berperan dalam penyakit jantung, memberikan sifat antioksidan vitamin C kesempatan untuk bersinar. Vitamin C bahkan menghambat oksidasi kolesterol LDL “jahat”, meningkatkan kekakuan arteri, dan bermanfaat bagi fungsi endotel. Manfaat ini harus diingat, mengingat penyakit jantung adalah penyebab utama kematian bagi pria dan wanita.
Mencegah Tulang yang Sakit
Kesehatan tulang lebih dari sekadar kalsium atau vitamin D. Dengan mengendalikan stres oksidatif dan peradangan, vitamin C akan membantu. Bagaimanapun juga, vitamin C adalah kofaktor untuk kolagen, protein yang dibutuhkan untuk membuat tulang dan ligamen yang kuat. Kadar yang rendah kemudian dapat menyebabkan kolagen dan rasa sakit yang berkualitas buruk.
Mengurangi Kerusakan Otot
Apakah Anda pikir otot hanya membutuhkan protein? Pikirkan lagi. Selama berolahraga, peningkatan asupan oksigen menyebabkan peradangan dan stres oksidatif. Melengkapi dengan vitamin C akan melawan kedua proses ini, membantu otot menyembuhkan dan memperbaiki dalam prosesnya.
Meningkatkan Pemulihan Luka
Agar dapat sembuh dengan baik, luka membutuhkan vitamin C yang cukup. Ingat, vitamin C adalah co-faktor penting untuk kolagen, protein struktural jaringan seperti kulit. Vitamin C juga akan bekerja secara ajaib dengan membentuk jaringan parut, memperkuat lapisan dalam, dan menutrisi epidermis.
Sumber Vitamin C
Vitamin C dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul dan tincture. Untuk memasukkan lebih banyak vitamin C dalam diet Anda, makanlah lebih banyak makanan ini.
Jus jeruk
Jus jeruk bali
Buah Kiwi
Stroberi
Brokoli
Tomat
Cabai merah manis
Nutrisi ajaib vitamin C memiliki sejumlah besar manfaat kesehatan yang dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Temukan cara untuk memasukkannya ke dalam diet Anda dan tetap sehat.
