Tips makan sehat di restoran cepat saji
Di dunia yang sempurna, kita akan bangun pagi-pagi sekali dan menyiapkan makanan sehat dan sehat untuk hari yang akan datang. Meskipun sebagian besar dari kita berusaha untuk tetap berpegang pada hal ini sebisa mungkin, beberapa kesalahan tidak dapat dihindari. Terkadang kita terlalu sibuk untuk menyiapkan salad dan memanggang ayam. Restoran cepat saji sering kali menjadi solusi ketika kita tidak punya waktu untuk memasak sendiri. Namun, sebagian besar menu yang ada di sana juga merupakan ladang ranjau lemak tidak sehat dan kalori kosong. Anda tidak harus selalu dihantui perasaan bersalah setelah makan makanan cepat saji. Bahkan di tempat yang paling berminyak sekalipun, selalu ada cara untuk tetap sehat.
Lihatlah Seluruh Menu
Restoran cepat saji sangat cepat dalam memanfaatkan tren terbaru, jadi manfaatkanlah hal ini. Dengan obsesi kita yang terus berkembang akan makanan sehat, sebagian besar jaringan restoran cepat saji telah memperkenalkan makanan sehat pada menu mereka. Hanya sedikit tempat yang saat ini tidak memiliki salad dalam daftar menu mereka. Daripada masuk dan memesan burger dan kentang goreng biasa, luangkan waktu untuk memindai seluruh menu. Anda hampir pasti akan menemukan makanan yang relatif sehat di dalamnya.
Selalu Pilih Panggang Daripada Goreng
Makanan yang digoreng hampir identik dengan restoran cepat saji, tetapi Anda tidak harus menyerah begitu saja. Makanan yang digoreng mengandung lemak trans yang tinggi yang tidak dapat digunakan oleh tubuh Anda. Makanan ini juga dapat meningkatkan gula darah dan meningkatkan kadar kolesterol Anda. Singkatnya, Anda tidak ingin mereka berada di dekat Anda. Alternatif makanan yang digoreng adalah versi panggang yang lebih sehat. Sebagian besar tempat yang menyediakan ayam goreng di menunya juga menyediakan ayam panggang. Anda juga dapat memilih sandwich panggang daripada yang digoreng. Memanggang menggunakan lebih sedikit minyak dan jauh lebih sehat untuk Anda.
Berhati-hatilah Dengan Saus Salad
Bahkan salad yang tampaknya sehat pun bisa menjadi berlemak jika disiram dengan saus krim. Jika Anda memesan salad di restoran cepat saji, selalu tanyakan saus apa yang mereka gunakan. Jika menggunakan saus berlemak seperti mayones atau ranch, mintalah pilihan yang lebih sehat seperti vinaigrette. Jika mereka tidak memiliki saus yang sehat, tinggalkan saus sama sekali atau minta mereka untuk menaruhnya di samping. Jika saus salad terpisah dari salad lainnya, Anda dapat mengontrol seberapa banyak yang ingin Anda tambahkan.
Kendalikan Porsi Anda
Anda mungkin tergoda untuk mengatakan ya ketika ditanya apakah Anda ingin menambah porsi makanan Anda, tetapi tahan diri Anda. Beberapa hidangan cepat saji terkenal dengan porsinya yang besar. Jangan memilih ukuran porsi terbesar meskipun Anda sangat lapar, Anda tidak perlu sebanyak itu untuk merasa kenyang. Selalu minta porsi kecil, atau yang terburuk, porsi sedang. Ini akan memuaskan rasa lapar Anda sekaligus memastikan Anda tidak makan lebih banyak kalori dari yang sebenarnya Anda butuhkan.
Pikirkan Kembali Pilihan Makanan
Restoran cepat saji menggabungkan burger, kentang goreng, dan soda untuk meningkatkan penjualan mereka. Kita sudah sangat terbiasa meminta ketiga hal tersebut secara bersamaan, sehingga sering kali tidak terlalu memperhatikannya. Namun, lain kali jika Anda pergi ke restoran cepat saji, mintalah satu item saja, bukan seluruh paket. Anda tidak perlu soda, Anda bisa minum air putih. Anda tidak perlu kentang goreng karena Anda akan tetap merasa kenyang setelah makan burger atau sandwich.
Pilihlah daging ayam daripada daging sapi
Saat Anda membeli burger atau sandwich, selalu pilih varian daging ayam daripada daging sapi. Daging sapi sangat menggemukkan dan daging merah meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung. Ayam sejauh ini merupakan pilihan yang lebih sehat karena merupakan protein tanpa lemak dan hanya mengandung sedikit lemak. Namun, makan sekotak nugget ayam tidak memiliki manfaat yang sama, jadi jangan tergoda.
Mengimbangi dengan Makanan Lain
Jika Anda menyerah dan makan junk food untuk makan siang, cobalah untuk mengimbanginya dengan makan makanan sehat di sisa hari itu. Burger untuk makan siang tidak akan terlalu buruk bagi Anda jika Anda makan salad untuk makan malam. Makanan cepat saji sesekali tidak akan membahayakan Anda jika Anda mengikuti gaya hidup sehat. Jadi, pastikan perjalanan Anda ke restoran cepat saji merupakan hal yang jarang terjadi, bukan kebiasaan rutin.
