Tips efektif untuk menghilangkan perut kembung dan perut buncit
Merasa kembung tidak pernah menyenangkan. Perut Anda mungkin terasa sangat penuh dan kencang sehingga sulit untuk bergerak. Hal ini cukup untuk membuat siapa pun tergelincir ke dalam celana olahraga dan bersembunyi, karena siapa yang ingin membawa-bawa perut kembung?
Kembung terjadi ketika perut penuh dengan gas. Ada banyak sekali penyebabnya, mulai dari menelan udara hingga sembelit atau makan makanan tertentu. Jika Anda sedang menstruasi atau dalam pengobatan, kembung juga bisa terjadi. Jangan kehilangan harapan dulu. Kembung dapat diatasi dengan pengobatan rumahan yang mudah dan sederhana. Seringkali, menghindari kebiasaan tertentu akan berhasil. Siap untuk mengempiskan perut Anda? Ingatlah trik-trik anti kembung ini.
Kunyahlah Jahe
Ketika datang ke sakit perut, Anda tidak bisa salah dengan jahe. Ini adalah obat tradisional untuk mengatasi kembung, bersendawa, mual, diare, dan sembelit. Antioksidan dalam jahe bahkan akan melindungi sistem pencernaan. Nikmati jahe sebagai teh atau kapsul. Untuk cara cepat, kunyahlah sepotong jahe segar seukuran ibu jari.
Makan Pepaya
Selama berabad-abad, pepaya telah menjadi obat untuk mengatasi masalah pencernaan. Kembung, sembelit, dan gejala sindrom iritasi usus besar dapat diatasi dengan buah tropis ini. Tidak bisa mendapatkan pepaya segar? Seduh secangkir teh daun pepaya atau konsumsi kapsul enzim pepaya.
Buatlah Teh Mint
Seperti jahe, mint juga sangat baik untuk mengatasi masalah perut. Ramuan yang meremajakan ini melemaskan otot-otot polos saluran pencernaan, membantu gas keluar dengan mudah. Mual dan kram perut juga akan berkurang. Konsumsi mint sebagai teh, kapsul, atau tingtur. Jangan mengonsumsi peppermint jika Anda memiliki penyakit refluks gastroesofagus karena ramuan ini hanya akan memperburuk keadaan.
Tambahkan Minyak Jarak Ke Teh Jahe
Minyak jarak tidak memiliki rasa yang enak, tetapi ayurveda menyebutnya sebagai salah satu solusi terbaik untuk sembelit. Minyak ini tidak mengeringkan usus besar seperti obat pencahar alami lainnya. Untuk membuat minyak jarak lebih enak, tambahkan 1 sendok teh minyak jarak ke dalam teh jahe.
Hindari Minuman Bersoda
Kurangi minuman bersoda. Gelembung-gelembung itu penuh dengan udara, jadi masuk akal jika perut Anda juga akan penuh dengan udara. Gula dalam soda juga tidak akan membantu.
Tingkatkan Makanan Berserat Tinggi Secara Perlahan
Serat baik untuk tubuh. Tapi jika Anda makan terlalu banyak dan terlalu cepat, gas dan kembung bisa terjadi. Hindari masalah ini dengan meningkatkan asupan serat secara bertahap dari waktu ke waktu. Kacang-kacangan dan lentil adalah makanan berserat yang umum. Namun, buah-buahan dan sayuran mengandung serat yang tinggi, jadi tingkatkan asupan Anda secara perlahan.
Hindari Mengunyah Permen Karet
Permen karet juga dapat menyebabkan kembung. Setiap kali Anda mengunyah, udara akan menyelinap masuk. Batasi risiko kembung dengan mengonsumsi permen mint.
Hindari Produk Susu
Apakah produk susu membuat Anda kembung? Anda mungkin memiliki intoleransi laktosa, seperti halnya 65% populasi. Kondisi ini terjadi ketika Anda tidak memiliki enzim yang memecah laktosa, gula dalam susu. Gejala tambahan termasuk diare, gas, mual, dan nyeri juga umum terjadi. Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, Anda akan merasa tidak nyaman 30 menit hingga 2 jam setelah mengonsumsi produk susu.
Makanlah Makanan Anda Secara Perlahan
Makan terlalu cepat adalah cara yang sangat mudah untuk menelan banyak udara. Hal ini akan membuat perut Anda kenyang, tetapi tidak dengan cara yang baik! Sebaiknya hindari berbicara saat makan, aturan masa kecil yang masih berlaku hingga saat ini. Perhatikan makanan yang mengganggu Anda. Jika perlu, buatlah catatan makanan untuk mengetahui penyebabnya.
Apakah Anda merasa sakit, muntah, mulas, atau penurunan berat badan? Apakah tinja Anda berwarna gelap atau mengandung darah? Bicaralah dengan dokter Anda sesegera mungkin, karena masalah yang lebih besar mungkin menyebabkan kembung.
