Tips Cara Membuat Gusi Anda Sehat

Kebersihan mulut yang buruk dapat menjadi malapetaka bagi gigi dan gusi Anda. Menurut Dental Association, periodontitis kronis atau penyakit gusi tingkat lanjut mempengaruhi sebanyak 47 persen orang yang berusia di atas 30 tahun. Radang gusi atau gingivitis dapat menyebabkan gusi yang tadinya sehat menjadi bengkak dan bahkan berdarah. Jika dibiarkan, hal ini dapat berkembang menjadi periodontitis. Anda akan mengembangkan kantong-kantong di gusi Anda dan gigi Anda akan menarik diri dari gusi. Plak dapat menyebar dan jaringan ikat atau tulang dapat rusak sebagai akibat dari racun serta respon kekebalan tubuh Anda. Seiring berjalannya waktu, Anda bahkan bisa kehilangan gigi sama sekali.

Jadi, bagaimana cara membuat gusi Anda sehat kembali? Dan bagaimana Anda dapat mencegah masalah gigi atau gusi sejak awal? Jawabannya terletak pada beberapa tips kebersihan mulut sederhana dan beberapa pengobatan rumahan yang mudah dilakukan.

Tips Untuk Mendapatkan Gusi Sehat dan Gigi Kuat

Menjaga Kebersihan Mulut yang Baik

Gosok gigi Anda setidaknya dua kali sehari, sekali di pagi hari dan sekali di malam hari sebelum tidur.

Gunakan benang gigi setiap hari sebelum Anda menyikat gigi.

Berhentilah merokok, hal ini membantu menjaga gusi dan gigi Anda dalam kondisi yang lebih baik.

Lakukan pemeriksaan gigi tahunan. Jika tidak memungkinkan, pastikan Anda mengunjungi dokter gigi setidaknya sekali dalam 2 tahun.

Bersihkan gigi Anda setiap 6 bulan jika Anda rentan terhadap penumpukan plak. Dokter gigi akan membantu membersihkannya untuk Anda. Hal ini akan sangat membantu dalam menjaga kebersihan mulut dan mencegah penyakit gusi.

Gunakan sikat gigi elektrik jika Anda mau. Sikat gigi manual juga bisa digunakan, tetapi jika Anda kesulitan membersihkan gigi secara menyeluruh dengan sikat gigi manual, belilah sikat gigi elektrik.

Pilihlah pasta gigi dengan bijak. Bicaralah dengan dokter gigi Anda atau pilihlah pasta gigi yang dapat membantu mencegah kerusakan gigi dan memberikan perlindungan yang memadai untuk gigi Anda.

Ganti sikat gigi Anda setiap beberapa bulan sekali karena sikat gigi yang sudah usang tidak dapat membersihkan gigi dengan baik. Anda harus menggantinya setidaknya setiap 3 sampai 4 bulan sekali.

Makanlah Untuk Gigi Anda

Makanan tertentu dapat merusak gigi dan gusi Anda dan makanan lain dapat melindunginya. Mengetahui apa yang harus dimakan dapat membantu Anda menangkal masalah kesehatan mulut.

Makanlah banyak buah dan sayuran segar. Diet Anda haruslah seimbang yang mengandung biji-bijian dan daging tanpa lemak serta ikan. Hal ini akan memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk gusi dan gigi yang baik.

Gigitlah keju jika Anda telah makan sesuatu yang manis atau sesuatu yang asam atau asam. Hal ini dapat mengimbangi efek dari makanan yang menyebabkan pembusukan.

Konsumsilah kalsium, fosfor, dan vitamin D. Kalsium dibutuhkan untuk tulang rahang yang kuat, fosfor untuk memperkuat tulang-tulang yang menahan gigi Anda, dan vitamin D untuk membantu penyerapan mineral-mineral ini. Dapatkan kalsium dari produk susu seperti yogurt dan keju atau beras merah, brokoli, salmon, kacang-kacangan, atau kacang polong. Anda bisa mendapatkan fosfor dari kacang-kacangan, kacang kedelai, bibit gandum, unggas, ikan, buah jeruk, telur, tomat, dan anggur. Vitamin D dapat dihasilkan dengan mengekspos kulit Anda pada sinar matahari setiap hari atau mengonsumsi produk susu, telur, sereal yang diperkaya, atau ikan berminyak seperti sarden dan tuna.

Kurangi Makanan Manis

Jika Anda dapat mengatasi gigi manis dan mengurangi asupan makanan manis, Anda memiliki risiko lebih rendah terkena gigi berlubang. Bakteri berbahaya dalam mulut Anda mencerna gula untuk menghasilkan asam yang meluruhkan mineral dan merusak enamel gigi, yang mengakibatkan penumpukan plak. Tanpa lapisan luar yang mengkilap, gigi Anda menjadi sensitif dan rentan terhadap pembusukan. Penumpukan bakteri pada gigi yang membusuk akan meluas dan mempengaruhi gusi Anda juga.

Berikut adalah beberapa tips tentang asupan gula:

Kurangi asupan jus buah dan minuman manis lainnya. Meskipun jus buah terlihat bergizi, namun gula alami di dalamnya dapat menyebabkan kerusakan gigi.

Selain gula dalam makanan manis seperti permen, ingatlah bahwa ada gula tersembunyi dalam makanan olahan seperti keripik dan minuman seperti soda manis. Jadi, kurangi konsumsi makanan dan minuman tersebut.

Makanlah makanan manis Anda saat makan dan bukan sebagai camilan di antara waktu makan untuk membatasi kerusakan gusi dan gigi.

Kurangi gula yang Anda gunakan dalam teh atau kopi. Untuk anak-anak, hindari sirup manis dan gula dengan susu. Gunakan buah segar yang diblender bersama dengan susu sebagai gantinya.

Konsumsilah buah segar daripada buah kering yang meninggalkan residu manis pada gigi Anda.

Cara Merawat Gusi Secara Alami

Berikut adalah beberapa pengobatan rumahan sederhana dan perawatan alami yang dapat meningkatkan kesehatan gusi dan mencegah penyakit gusi.

Mengunyah Kapulaga

Kapulaga, rempah-rempah tradisional yang digunakan dalam masakan Asia, juga merupakan obat antimikroba yang baik untuk karies gigi. Sebuah penelitian mengidentifikasi potensinya tapi mengatakan bahwa dosis yang tepat dari ekstrak kapulaga perlu diteliti lebih lanjut. Untuk saat ini, Anda dapat menambahkan kapulaga ke dalam teh atau kopi Anda, atau mengunyahnya sebagai penyegar mulut setelah makan.

Minum Jus Delima

Polifenol, tanin, dan antioksidan lain yang ditemukan dalam jus delima dapat membantu mengurangi penumpukan plak. Antioksidan ini dapat menghambat pembentukan koloni bakteri yang menyebabkan plak, dapat memperkuat gusi Anda, dan bahkan dapat membantu mengencangkan gigi yang goyang.

Gunakan Biji Kemangi

Biji selasih bersifat antibakteri, antivirus, dan antimikroba, sehingga sangat bermanfaat sebagai penyegar mulut. Gunakanlah untuk melindungi diri Anda dari plak, bau mulut, atau gigi berlubang. Rendam beberapa agar mendapatkan lapisan luar seperti agar-agar dan buatlah makanan penutup dengan buah dan santan, seperti yang Anda lakukan dengan biji chia. Anda juga bisa memasukkannya ke dalam smoothies atau memakannya dengan yogurt setelah direndam.

Menyesap Teh Hijau

Minum teh hijau dapat membantu menghambat patogen periodontal dan mencegah gusi Anda terkikis oleh patogen atau bakteri ini. Antioksidan katekin dalam teh dikatakan memiliki efek yang bermanfaat bagi kesehatan mulut Anda. Dalam sebuah penelitian terhadap pria Jepang yang meminum teh hijau setiap hari, konsumsi teh hijau ternyata berbanding terbalik dengan penyakit periodontal. Efek positifnya, meskipun bagus, masih sederhana. Itulah sebabnya Anda harus mengimbangi konsumsi teh hijau dengan kebersihan mulut yang baik secara umum.

Gunakan Cengkeh

Penggunaan topikal cengkeh antimikroba atau minyak cengkeh yang dicampur dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa murni yang dapat dimakan dapat membantu mencegah radang gusi dan juga meringankan rasa sakit gigi. Rempah-rempah ini telah digunakan untuk mengobati sakit gigi dalam pengobatan tradisional India dan Cina selama berabad-abad. Dikatakan dapat menghentikan kerusakan gigi dan juga meringankan bau mulut yang berhubungan dengan halitosis akibat penyakit gusi.

Coba Tarik Minyak

Ayurveda memiliki tradisi kebersihan mulut yang mencakup rutinitas seperti membersihkan gigi atau dantadhavana serta kavala atau berkumur. Tetapi sesuatu yang kurang umum bagi kebanyakan orang adalah praktik oil pulling. Rutinitas ini dapat membantu menjaga rongga mulut Anda tetap bersih dan menghindari penyakit pada gusi. Cukup ambil sedikit minyak wijen dan berkumurlah dengan minyak tersebut segera setelah Anda bangun tidur setiap pagi. Aduk-aduk minyak tersebut dan biarkan selama mungkin di dalam mulut Anda. Beberapa menit adalah waktu yang ideal. Hal ini membantu menjauhkan plak dan memiliki manfaat antimikroba.

Perawatan Gusi dan Gigi Untuk Anak-anak dan Bayi

Meskipun aturan kesehatan gigi dan kebersihan mulut yang sama juga berlaku untuk anak-anak Anda, Anda juga harus melakukan beberapa tindakan pencegahan tambahan.

Awasi penyikatan gigi anak Anda hingga mereka berusia minimal 7 tahun.

Buatlah sebuah poin untuk melakukan kunjungan tahunan rutin ke dokter gigi untuk anak-anak juga.

Gunakan sikat gigi yang sesuai dengan usia yang memiliki kepala kecil dan bulu sikat nilon yang lembut.

Hindari menambahkan gula pada minuman bayi.

Berikan camilan berupa sayuran, keju, atau bahkan buah, tetapi bukan makanan manis dan makanan penutup.