Tips alami untuk membantu Anda mengencangkan vagina Anda
Vagina adalah organ paling luar biasa yang dapat dimiliki oleh manusia. Dapatkah organ lain melewatinya? Kami rasa tidak. Namun seiring berjalannya waktu, vagina dapat mulai kehilangan elastisitasnya. Meskipun mitos bahwa terlalu banyak berhubungan seks dapat membuat vagina Anda longgar adalah hal yang bodoh dan tidak benar, namun ada beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi kekencangannya. Melahirkan adalah salah satu alasan paling umum untuk peregangan vagina. Menopause dan penurunan kadar hormon juga dapat membuat vagina Anda menjadi lebih longgar dari sebelumnya. Vagina yang longgar tidak hanya menimbulkan masalah bagi kehidupan seks Anda, tetapi juga dapat menyebabkan inkontinensia (yang sejujurnya, juga akan menimbulkan masalah bagi kehidupan seks Anda). Jadi, apakah Anda harus berdamai dengan vagina yang longgar? Untungnya tidak. Berikut ini adalah enam cara alami untuk mendapatkan vagina yang lebih rapat yang dapat membantu Anda mengembalikannya ke masa kejayaannya.
Makanan Tertentu Dapat Membantu
Dapatkah Anda makan dengan cara Anda untuk mendapatkan vagina yang lebih kencang? Pola makan yang baik selalu merupakan cara terbaik untuk mulai membentuk tubuh. Hal ini berlaku untuk otot-otot di bokong Anda dan juga otot-otot di liang vagina Anda. Diet Anda harus mencakup makanan yang mengandung estrogen tinggi karena dapat melatih otot-otot vagina. Beberapa makanan yang mengandung estrogen sangat tinggi antara lain fenugreek, buah gandum, biji wijen, buah delima, kacang kedelai, wortel, dan apel. Karbohidrat gandum organik serta protein tanpa lemak organik juga merupakan sumber protein yang baik saat Anda mencoba untuk kembali ke bentuk semula.
Lakukan Latihan Kegel Anda
Bagian terbaik dari kegel adalah Anda bisa melakukannya di mana saja dan tidak akan ada yang menyadarinya. Berkonsentrasi melakukan kegel dapat membantu Anda melewati percakapan dengan rekan kerja yang membosankan. Kegel langsung menuju ke akar masalah dengan melatih otot-otot dasar panggul Anda. Saat Anda buang air kecil di lain waktu, hentikan diri Anda di tengah-tengah aliran dan beri perhatian khusus pada otot-otot yang Anda gunakan untuk ini. Inilah gerakan yang perlu Anda tiru saat melakukan kegel. Kontraksikan otot panggul Anda selama 5 detik lalu lepaskan. Ulangi ini sebanyak 15 kali dan kemudian rileks. Anda bisa melakukan sebanyak mungkin set latihan ini dalam sehari.
Squat Adalah Teman Anda
Jika Anda sudah sering berolahraga, maka Anda tahu betapa efektifnya squat. Meskipun melibatkan sebagian besar kelompok otot utama Anda, gerakan ini sangat efektif untuk otot panggul Anda. Untuk melakukan squat dengan cara yang benar, berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul dan putar sedikit pada sudut 30 derajat dari tubuh Anda. Duduklah secara perlahan seperti ada kursi di bawah Anda, jaga agar tulang belakang Anda tetap netral. Ketika Anda meluruskan tubuh, ingatlah untuk mendorong dari tumit ke atas. Jika Anda khawatir dengan lutut dan punggung Anda, Anda bisa bernapas lega. Jika dilakukan dengan benar, squat sebenarnya dapat memperkuat lutut dan punggung Anda, mencegahnya dari cedera. Squat juga merupakan salah satu dari sedikit latihan yang memberikan Anda latihan seluruh tubuh. Jadi, selain vagina yang lebih kencang, Anda juga bisa mendapatkan bokong dan perut yang lebih kencang.
Yoga Dapat Memperkuat Otot Panggul Anda
Yoga sangat bagus untuk seluruh tubuh Anda, vagina yang lebih kencang hanyalah salah satu dari sekian banyak manfaat yang akan Anda dapatkan jika Anda berlatih secara teratur. Jangan terintimidasi oleh gambar-gambar para yogi yang memelintir diri mereka sendiri menjadi pretzel karena ada banyak pose yoga yang mudah untuk pemula. Pose jembatan dan pose anak bekerja secara khusus untuk mengencangkan otot-otot Anda di bawah sana. Balasana (bala berarti anak dalam bahasa Sansekerta), adalah latihan sederhana yang dapat dilakukan oleh siapa saja bahkan tanpa banyak latihan. Ambil posisi seperti janin dengan lutut terselip di bawah dan lengan lurus ke depan sampai Anda merasakan peregangan. Kembalilah ke posisi semula sambil mengubah posisi lengan Anda. Yoga membutuhkan waktu beberapa saat untuk menunjukkan hasilnya, jadi jangan berkecil hati.
Berinvestasilah pada Alat Angkat Beban Vagina
Sama seperti Anda memiliki pemberat untuk mengencangkan lengan Anda, ada juga kerucut vagina dengan berbagai macam beban yang terpasang untuk mengencangkan vagina Anda. Alat ini sering disarankan secara medis untuk wanita dengan masalah inkontinensia untuk memperkuat otot-otot panggul mereka. Berolahragalah dengan pemberat vagina selama sekitar 15 menit sehari, kecuali ditentukan lain oleh dokter kandungan Anda. Mulailah dengan kerucut yang paling ringan dan masukkan ke dalam vagina Anda seperti tampon, sambil mengepalkannya dengan otot-otot Anda. Anda dapat menambah beban secara perlahan-lahan ketika otot-otot Anda sudah terbiasa menahan beban tertentu. Mungkin perlu waktu beberapa bulan untuk melihat hasilnya, tetapi hasilnya akan sepadan.
Lakukan Banyak Hubungan Seks
Angkat beban vagina memang efektif, tapi tentu saja tidak semenyenangkan berhubungan seks. Anda tidak benar-benar membutuhkan banyak keyakinan untuk mendapatkan orgasme, tetapi alat ini sebenarnya dapat membantu Anda mengencangkan otot vagina. Pengencangan yang dilakukan otot-otot vagina Anda selama orgasme dapat membantu memperkuatnya. Seks penetrasi juga dapat membantu mengencangkan otot-otot vagina Anda. Hal ini jelas mematahkan mitos lama yang mengatakan bahwa berhubungan seks yang terlalu sering dapat melonggarkan vagina Anda.
