Tanda-Tanda yang Membuktikan Bahwa Anda Sehat dengan Berat Badan Berapa pun

Sebelum Anda melabeli seseorang sebagai tidak sehat hanya berdasarkan fakta bahwa mereka kelebihan berat badan, pikirkan lagi. Angka pada timbangan hanyalah salah satu faktor kesehatan Anda. Ada banyak faktor lain yang menentukan apakah seseorang itu sehat, termasuk tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar glukosa darah mereka. Artinya, Anda bisa saja memiliki berat badan ekstra dan masih “sehat secara metabolik”. Ini juga berarti bahwa jika Anda kebetulan kurus, tidak secara otomatis berarti Anda juga sehat.

Untuk menilai tingkat kesehatan Anda yang sebenarnya, Anda memerlukan lebih dari sekedar timbangan berat badan. Anda memerlukan tes darah, tes klinis, dan gelar medis untuk menilainya. Tanda-tanda kesehatan ini dapat menunjukkan di mana posisi Anda dalam hal kesehatan, setidaknya pada tingkat awal.

Anda Mendengarkan Tubuh Anda

Kebiasaan makan hanya ketika Anda lapar dan berhenti ketika Anda kenyang mungkin tidak selalu menghasilkan penurunan berat badan, tetapi itu akan membuat Anda merasa lebih sehat. Ketika Anda melihat perubahan pada tubuh Anda saat Anda makan, setengah jam setelah Anda makan, dan dua jam setelah Anda makan, Anda akan mulai menyadari bahwa makanan yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada Anda. Makanan tertentu akan membuat Anda kenyang sekaligus memberi Anda energi yang berkelanjutan. Makanan tertentu lainnya akan membuat Anda merasa lesu atau kembung. Menyadari perbedaan-perbedaan ini akan membuat makanan Anda menjadi sesuatu yang memiliki fungsi dan merupakan sumber kesenangan. Efeknya, Anda akan mengurangi konsumsi makanan yang tidak bermanfaat bagi Anda dan juga akan mulai makan dalam jumlah yang sebenarnya dibutuhkan tubuh Anda.

Pola Makan Anda Berfokus Pada Makanan Utuh

Kebanyakan orang berpikir bahwa makan sehat hanya dapat dicapai dengan diet ekstrim (hanya salad). Ini bukanlah kebenarannya. Anda dapat membuat pola makan Anda jauh lebih baik hanya dengan mengurangi makanan olahan dan mengonsumsi lebih banyak makanan utuh. Misalnya, daripada daging deli olahan, pilihlah dada ayam yang merupakan protein tanpa lemak. Pilihlah quinoa dan beras merah yang merupakan biji-bijian utuh sebagai pengganti keripik dan roti. Dan pastikan bahwa Anda mendapatkan banyak buah dan sayuran dalam diet Anda juga. Perubahan-perubahan sederhana ini dapat berarti efek drastis pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Anda Berolahraga Sedikit

Anda mungkin tidak perlu pergi ke gym selama satu jam setiap hari, tetapi hanya dengan naik tangga ke tempat kerja alih-alih naik lift akan membantu. Tindakan apa pun lebih baik daripada tidak ada tindakan. Selama Anda setidaknya melakukan sedikit aktivitas sepanjang hari, itu akan memberikan keajaiban bagi kesehatan fisik dan mental Anda.

Anda Dapat Mengendalikan Stres Anda

Jika Anda berhasil menjaga kepala Anda tetap di atas air ketika dihadapkan dengan tantangan hidup tanpa mogok setiap kali, beri diri Anda lima besar karena itu adalah tanda yang bagus untuk menjadi sehat. Bukan, bukan fisiologi, tetapi kesehatan mental Anda. Ini juga berarti bahwa Anda dapat menangani stres yang pada akhirnya akan menyebabkan penyakit kronis.

Anda Tidak Mengalami Kesulitan Menyelesaikan Sesuatu Secara Fisik

Jika ada sesuatu yang penting bagi Anda, kesehatan fisik Anda seharusnya tidak menghentikan Anda untuk melakukannya. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti bermain dengan anak Anda tanpa kelelahan atau bahkan menyelesaikan setengah maraton. Bersikaplah realistis; jika Anda berpikir Anda bisa mencapai tempat yang Anda inginkan dengan sedikit latihan, kemungkinan besar Anda dalam keadaan sehat. Dengan kata lain, jika Anda berada dalam kondisi sehat, Anda seharusnya dapat melakukan apa yang ingin Anda lakukan.

Anda Mendapatkan Tidur Yang Cukup Untuk Berfungsi Secara Normal

Kebutuhan tidur Anda mungkin berbeda dari orang lain. Kita semua tahu bahwa tidur 8 jam adalah ideal, tetapi bahkan jika itu tidak memungkinkan, Anda harus mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Anda seharusnya tidak lelah dan ingin tidur sepanjang hari. Anda juga tidak boleh mempertaruhkan nyawa Anda dengan kurang tidur ketika Anda berada di belakang kemudi. Sinyal lapar tubuh Anda juga menjadi kacau ketika Anda kurang tidur, yang membuat Anda tidak dapat mengetahui kapan Anda lapar dan kapan Anda tidak lapar.

Anda Tidak Khawatir Diri Anda Sakit Ketika Anda Memanjakan Diri

Karena Anda tidak selalu makan secara tidak sehat, beberapa kesempatan ketika Anda memanjakan diri dengan junk food, Anda tidak menyalahkan diri Anda sendiri tentang hal itu. Alih-alih menghitung kalorinya, Anda justru menikmati suguhannya. Anda lebih suka memperhatikan apa yang Anda makan karena itu membuat Anda merasa lebih baik ketika Anda makan lebih banyak makanan sehat.

Membawa sedikit berat badan ekstra biasanya merupakan tanda kebiasaan tidak sehat, yang dapat menyebabkan komplikasi di masa depan. Tetapi timbangan kamar mandi tidak memiliki kata akhir tentang kesehatan Anda. Adalah mungkin untuk memiliki berat badan yang “normal” dan tidak sehat, atau kelebihan berat badan dan sehat secara bersamaan. Apa yang Anda makan, bagaimana Anda bergerak, dan bagaimana perasaan Anda juga merupakan faktor penting yang menentukan kesehatan Anda.