Tanda-tanda yang jelas dari kelelahan adrenal

Kelelahan adrenal adalah ketika kelenjar adrenal tubuh Anda berjuang untuk mengatasi stres yang Anda hadapi bersama dengan jadwal yang terlalu padat. Di dunia saat ini, semakin umum terjadi bahwa kita terlalu banyak mengalami stres dan terlalu banyak bekerja, yang berarti banyak dari kita yang berisiko mengalami kelelahan adrenal. Karena kelenjar adrenal bekerja terlalu keras, hal ini menyebabkan turunnya kadar berbagai hormon dan neurotransmiter yang penting untuk fungsi tubuh yang sehat. Kelelahan adrenal adalah prekursor insufisiensi adrenal, yang merupakan kondisi yang jauh lebih serius dan lebih sulit diobati. Waspadai kelelahan adrenal karena gejala ini seperti tanda peringatan, dan mengingatkan Anda untuk melakukan sesuatu sebelum tubuh Anda terpengaruh secara signifikan.

Anda Tidak Bisa Tidur

Tidur sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal karena tubuh Anda mengatur ulang dan memberi energi pada dirinya sendiri pada saat ini. Idealnya, kita harus mendapatkan 7 hingga 9 jam tidur yang nyenyak dan tanpa gangguan setiap malam, tetapi gaya hidup kita menghalangi hal ini. Sebagian besar dari kita menghabiskan terlalu banyak waktu dengan ponsel atau laptop kita, mencoba menyelesaikan pekerjaan tambahan atau menambah waktu internet sebelum mematikannya. Hal ini tidak hanya menyebabkan kurang tidur, tapi juga mempengaruhi bagaimana tubuh kita tidur karena produksi melatonin terganggu. Cobalah untuk mendapatkan lebih banyak tidur di malam hari dengan mematikan semua gadget pada pukul 10:30 dan lakukan beberapa kegiatan santai seperti mediasi atau membaca sebelum Anda tidur.

Masalah Hormonal

Jika Anda telah menderita kelelahan adrenal untuk sementara waktu, kelenjar Anda berhenti memproduksi hormon seperti biasanya. Hal ini dapat mempengaruhi tiroid, yang menyebabkan gejala hipertiroidisme. Hal ini menyebabkan penambahan berat badan, rambut rontok, sirkulasi yang buruk, kelelahan, dan siklus menstruasi yang terganggu. Untuk menyeimbangkan siklus hormon Anda, nutrisi yang tepat, tidur yang cukup, meningkatkan asupan air, dan menghilangkan kafein dapat membantu mengurangi gejalanya.

Anda Merasa Kewalahan

Anda mungkin mulai merasa kewalahan dengan tanggung jawab dan keterbatasan waktu Anda, terutama jika Anda sedang berusaha untuk naik jabatan atau ingin mendapatkan promosi. Hal ini juga dapat menyebabkan kecemasan atau depresi yang ekstrem tentang kehidupan kerja Anda, atau kurangnya kehidupan pribadi. Sangat mudah untuk berpikir bahwa Anda dapat menangani semuanya, tetapi perawatan diri sangatlah penting, dan Anda perlu meluangkan lebih banyak waktu untuk merilekskan pikiran dan tubuh Anda. Luangkan waktu untuk menikmati hobi atau aktivitas yang Anda sukai, atau luangkan waktu untuk mengunjungi spa atau salon untuk bersantai dengan lebih baik.

Masalah Pencernaan

Ketika kelenjar adrenal Anda bekerja terlalu keras, kelenjar ini akan menurunkan proses pencernaan yang menyebabkan tubuh Anda menyerap lebih sedikit nutrisi dari apa pun yang Anda makan. Hal ini dapat menyebabkan kembung, penambahan berat badan, gangguan pencernaan, sembelit dan diare. Selain itu, karena tubuh Anda tidak menyerap kandungan nutrisi dari makanan, hal ini dapat menyebabkan Anda mengidam garam karena tubuh Anda membutuhkan natrium dan mineral lainnya. Penurunan natrium dalam tubuh ini selanjutnya dapat menyebabkan tekanan darah rendah, jantung berdebar-debar, pusing, dan pusing saat berdiri. Cobalah minum air lemon setiap pagi untuk membantu membersihkan sistem tubuh Anda, nikmati makanan Anda dan perhatikan apa yang Anda makan dan cobalah mengonsumsi mineral tambahan atau probiotik untuk mendapatkan nutrisi yang tepat.

Kelelahan

Jika Anda sering berolahraga, Anda mungkin tahu bahwa olahraga membuat Anda merasa berenergi dan bahagia, tetapi Anda mungkin mulai merasa kelelahan ketika Anda mengalami kelelahan adrenal. Stres fisik merupakan pemicu stres bagi kelenjar adrenal, dan terlalu banyak berolahraga justru dapat berdampak buruk bagi Anda. Jika Anda merasa tidak mencapai target olahraga meskipun sudah berolahraga secara terus-menerus, mungkin inilah penyebabnya. Cobalah bentuk olahraga yang lebih lembut, seperti berjalan kaki, yoga atau Pilates untuk menghilangkan stres untuk sementara waktu, dan berkonsentrasilah pada nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Tubuh Kaku dan Sakit

Tubuh Anda selalu tegang saat Anda stres, dan jika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda menjadi sangat kaku dan sakit sepanjang waktu. Anda mungkin merasakan ketegangan ini di punggung, leher, bahu, kaki, dan lengan. Peregangan dan yoga dapat sangat membantu untuk menghilangkan kekakuan ini, begitu juga dengan meditasi dan perhatian penuh. Siklus tidur yang baik juga sangat penting untuk membantu tubuh Anda rileks dan segar kembali.

Ketergantungan Penuh Pada Kafein

Terakhir, jika Anda telah bergantung pada kafein untuk memberikan Anda dorongan energi di pagi hari, dan Anda terus-menerus meminumnya sepanjang hari untuk mengurangi rasa kantuk, mungkin ini saatnya untuk memikirkan kembali dan mengulang gaya hidup Anda. Kafein dapat membantu otak Anda untuk fokus, tetapi juga melemahkan kelenjar adrenal Anda. Ini karena kafein membuat tubuh Anda lebih stres dan menciptakan lebih banyak kortisol dan epinefrin yang memperburuk keadaan. Cobalah mengganti minuman berkafein dengan minuman herbal yang lebih alami seperti teh chamomile, akar dandelion, dan mint.