Tanda-tanda Kesehatan Umum yang Tidak Boleh Anda Abaikan

Ketika Anda mengalami sakit kepala, pertama-tama Anda mencoba mencari tahu alasan di baliknya dan kemudian minum obat atau mencari cara lain untuk menyembuhkan sakit kepala. Tetapi, sakit kepala bukanlah masalah yang sebenarnya. Masalah kesehatan yang mendasari mungkin merupakan penyebab sebenarnya dan itulah yang harus diatasi.

Tubuh Anda dirancang secara luar biasa untuk memberi Anda indikasi, jika Anda cukup pintar untuk menyadarinya dan mengambil tindakan yang tepat. Banyak indikasi seperti itu mungkin kurang jelas tetapi bisa menjadi tanda sesuatu yang lebih serius. Berikut ini adalah beberapa tanda umum yang harus Anda perhatikan dan lakukan yang diperlukan.

Tangan Pucat, Dingin dan Sesak Napas

Kadang-kadang, Anda mungkin menyadari bahwa tangan Anda menjadi pucat dan dingin. Anda mungkin juga mengalami sesak napas, pusing, atau lemas. Hal ini bisa menjadi indikasi anemia, yang terjadi apabila Anda tidak memiliki cukup sel darah merah atau apabila sel darah merah Anda tidak berfungsi dengan baik.

Anemia defisiensi besi adalah jenis anemia yang paling umum, yang terjadi karena kurangnya kandungan zat besi dalam tubuh Anda. Meskipun kekurangan zat besi biasanya terjadi karena kehilangan darah, namun bisa juga karena penyerapan zat besi yang buruk. Zat besi diperlukan untuk hemoglobin dalam sel darah merah, yang membawa oksigen dari paru-paru Anda ke jaringan di seluruh tubuh.

Kekurangan zat besi menyebabkan sel darah Anda mengurangi sirkulasi darah ke ekstremitas Anda seperti tangan dan kaki Anda. Jadi, tubuh Anda memompa darah ke organ-organ tubuh Anda yang lebih penting seperti jantung dan otak. Secara alami, berkurangnya kadar oksigen menyebabkan sesak napas, terutama ketika Anda terlibat dalam aktivitas berat.

Apa yang Harus Anda Lakukan

Berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda menderita anemia defisiensi zat besi. Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, lentil, kismis dan daging merah. Dokter Anda mungkin juga menyarankan suplemen zat besi.

Selalu Merasa Panas

Merasa panas kadang-kadang adalah normal. Tetapi, jika Anda selalu merasa panas, dan bahkan bukan karena menopause, maka itu bisa menunjukkan bahwa tubuh Anda terlalu panas. Tubuh orang yang normal dan sehat berfungsi paling baik pada suhu internal sekitar 37°C. Namun, setiap orang memiliki suhu tubuh “normal” masing-masing, yang mungkin sedikit lebih tinggi atau lebih rendah.

Panas tubuh yang berlebihan untuk jangka waktu yang lama tidak baik bagi tubuh, karena terlalu banyak panas dapat merusak otak dan organ vital lainnya. Tubuh manusia memiliki sistem pendinginan alami dalam bentuk keringat, yang mendinginkan tubuh ketika suhunya melonjak. Ketika keringat tidak cukup mendinginkan tubuh Anda, Anda berisiko terkena penyakit terkait panas yang disebut hipertermia.

Apa yang Harus Anda Lakukan

Penyejuk udara adalah cara terbaik untuk melindungi diri dari hipertermia. Menghindari paparan sinar matahari langsung dan tinggal di daerah yang lebih dingin sangat penting. Minum cairan seperti air, air kelapa yang lembut, dan jus buah segar. Hindari makanan dan minuman penyebab panas seperti kafein dan soda.

Rasa Metalik di Mulut Anda

Beberapa orang mungkin mengalami rasa logam yang lucu di mulut mereka seolah-olah mereka telah menempatkan uang logam di lidah mereka. Keluhan umum ini bisa disebabkan oleh banyak alasan seperti obat yang Anda minum atau karena masalah gigi. Asupan air yang tidak memadai juga dapat berkontribusi pada rasa aneh di mulut Anda ini. Tapi, seringkali rasa logam di mulut Anda bisa menjadi gejala penyakit gusi.

Infeksi mulut tertentu seperti radang gusi dan periodontitis dapat menyebabkan pembengkakan dan pendarahan pada gusi Anda. Karena darah mengandung zat besi, Anda mungkin mengalami rasa logam ketika gusi Anda berdarah. Jika diabaikan, hal ini dapat menyebabkan peradangan gusi yang parah dan akhirnya kehilangan gigi.

Apa yang Harus Anda Lakukan

Kunjungi dokter gigi Anda untuk mendapatkan akar masalahnya. Menjaga kebersihan mulut sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, pastikan Anda menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dengan sikat lembut dalam gerakan melingkar kecil, dan benang gigi sekali sehari. Minum air secara berkala untuk membersihkan bau dan bakteri mulut.

Alis Mata Jarang

Penipisan alis dan kadang-kadang, bahkan bulu mata, dapat menjadi indikasi masalah tiroid. Kelenjar tiroid yang terletak di daerah leher memainkan peran penting dalam pemeliharaan kesehatan jaringan dan rambut di seluruh tubuh.

Gangguan tiroid mempengaruhi folikel rambut dan madarosis (tidak adanya atau hilangnya bulu mata dan kadang-kadang alis) disebabkan karena gangguan dalam kinetika sel rambut. Hipotiroidisme dikaitkan dengan kerontokan rambut secara umum yang mungkin disebabkan oleh rambut kasar, kusam, dan rapuh dengan diameter yang berkurang. Alis dan bulu mata juga bisa hilang seluruhnya.

Apa yang Harus Anda Lakukan

Konsultasikan dengan dokter Anda paling awal untuk tes darah guna memastikan apakah tiroid Anda berfungsi normal. Dokter Anda mungkin meresepkan hormon sintetis untuk memulihkan keadaan normal.

Mengidam Gula

Salah satu masalah umum yang dapat disebabkan oleh dehidrasi adalah keinginan akan gula. Ketika Anda haus, Anda sering merasakan dorongan untuk mencari makanan. Itu karena dehidrasi mengaktifkan pusat rasa lapar dan haus di hipotalamus otak. Kurangnya kesadaran umumnya dikaitkan dengan ketidakmampuan untuk membedakan antara haus dan lapar. Selain menyebabkan rasa haus dan lapar, dehidrasi juga mengakibatkan perubahan volume otak.

Dehidrasi mengganggu kadar serotonin otak yang mengakibatkan kurangnya rasa kenyang. Kadar serotonin yang rendah sering kali memicu keinginan untuk makan lebih banyak dan mengakibatkan mengidam gula.

Apa yang Harus Anda Lakukan

Rehidrasi tubuh Anda dengan cairan sehat seperti air, jus buah segar, dan smoothie harus menjadi prioritas Anda. Jauhi minuman berkarbonasi dan minuman berenergi, karena minuman tersebut dapat membuat Anda semakin dehidrasi. Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, nanas, dan lain-lain.