Tanda-tanda Kekurangan Vitamin A yang Perlu Anda Waspadai

Mata, kulit, dan tulang Anda, semuanya mengandalkan vitamin A yang Anda dapatkan melalui makanan. Tetapi bagaimana jika Anda tidak mendapatkan cukup? Meskipun jarang terjadi di negara maju, kekurangan vitamin A dapat menimbulkan masalah bagi seluruh tubuh Anda. Vitamin yang larut dalam lemak ini memiliki peran penting, baik dalam kesehatan mata, penyembuhan luka, reproduksi, atau pembentukan tulang. Vitamin ini juga membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik dan membantu menjaga kulit dan selaput lendir yang melapisi bagian tubuh Anda, seperti hidung, tetap sehat. Jika kemungkinan kekurangan vitamin mengganggu Anda, berikut ini beberapa tanda bahaya yang harus diwaspadai.

Kebutaan di Malam Hari

Kadar vitamin A yang rendah dapat menyebabkan kurangnya rhodopsin, yang merupakan protein peka cahaya yang ada di mata Anda. Dan kekurangan protein ini mengganggu penglihatan dalam cahaya redup. Oleh karena itu, Anda mungkin merasa sulit untuk melihat dengan baik di malam hari bila Anda mengalami kekurangan vitamin A. Waspadai tanda-tanda seperti kesulitan mengemudi di malam hari. Atau apakah Anda merasa semakin sulit untuk pergi ke kamar mandi saat lampu dimatikan? Anda bahkan mungkin menemukan diri Anda menyalakan lampu lebih awal dan lebih awal di malam hari. Hilangnya penglihatan bersifat progresif, jadi Anda akan melihat tanda-tanda ini semakin memburuk seiring waktu.

Rabun senja lebih sulit diketahui pada anak-anak karena mereka mungkin tidak cukup tahu untuk mengeluhkannya. Sebagai orang tua, pernahkah Anda memperhatikan bahwa anak Anda berperilaku berbeda begitu tidak ada cahaya atau ketika mereka berada di ruangan gelap? Jika anak tidak aktif atau khawatir untuk bergerak, selidiki lebih lanjut.

Mata Kering

Orang yang kekurangan vitamin A menemukan bahwa kelenjar di selaput lendir yang melapisi bagian dalam kelopak mata dan bagian depan mata mereka tidak lagi berfungsi dengan baik. Hal ini mengakibatkan kurangnya air mata dan lendir, yang berfungsi untuk menjaga mata tetap basah. Jadi, mata kering yang mudah teriritasi dapat menunjukkan kekurangan vitamin A.

Kulit Kering, Ruam, Kuku Patah

Vitamin A berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan kulit yang sehat. Dan terkadang, pada tahap awal kekurangan vitamin A, Anda akan melihat kulit kering, bersisik, dan gatal (pruritus). Kekeringan bahkan mungkin meluas ke rambut Anda, menyebabkannya sering patah dan rontok. Kulit yang menggumpal atau ruam-ruam seperti jerawat, sariawan, dan bibir pecah-pecah adalah tanda-tanda lainnya. Kuku Anda mungkin juga mulai mudah patah.

Bintik-bintik Berbusa Putih atau Abu-abu Perak di Mata

Tanda lain dari kekurangan vitamin A adalah terbentuknya bintik-bintik berbusa yang dikenal sebagai bintik Bitot di bagian putih mata Anda. Bintik-bintik Bitot bisa berbentuk segitiga atau tidak beraturan dan biasanya muncul pada posisi jam 3 atau jam 9. Bintik-bintik ini akan tampak sedikit terangkat dan lebih terlihat seperti kulit daripada selaput lendir. Mereka pada dasarnya terbentuk dari penumpukan keratin karena pengeringan kornea.

Ulkus Kornea Dan Kebutaan

Tanpa pengobatan yang tepat, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan perkembangan luka atau bisul di mata. Ulkus di mata mungkin terlihat seperti area kecil yang berlubang atau tampak seperti berbulu. Akhirnya, kerusakan pada mata dapat menyebabkan kebutaan. Faktanya, kekurangan vitamin A adalah penyebab utama kebutaan yang dapat dicegah pada anak-anak – tetapi yang lebih umum diamati di negara berkembang.

Infeksi yang Sering Terjadi

Vitamin A telah mendapatkan nama “vitamin anti infeksi” karena peran vitalnya dalam berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Kulit Anda dan sel-sel mukosa yang melapisi saluran kemih, saluran pencernaan, dan saluran udara berfungsi sebagai penghalang dan garis pertahanan pertama melawan infeksi. Dan vitamin A berperan dalam pembentukan dan kesejahteraan sel-sel ini. Kekurangan vitamin penting ini dapat merusak kekebalan tubuh dan membuat Anda rentan terhadap berbagai infeksi, termasuk infeksi kandung kemih, infeksi saluran pernapasan, infeksi saluran pencernaan, dan infeksi vagina. Infeksi perut dan masalah seperti diare juga umum terjadi.

Retardasi Pertumbuhan Pada Anak-Anak

Pada anak-anak yang mengalami defisiensi vitamin A yang parah, pertumbuhan dan perkembangan normal dapat melambat.

Kebutuhan Vitamin A Anda Bervariasi Berdasarkan Jenis Kelamin Dan Usia Anda

Asupan vitamin A bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan apakah Anda sedang hamil atau menyusui. Orang dewasa pria, secara umum, membutuhkan 900 mcg dan orang dewasa wanita 700 mcg. Namun, jika Anda sedang mengandung, Anda akan membutuhkan 770 mcg. Wanita menyusui membutuhkan 1.300 mcg. Vitamin A tersedia dalam berbagai sayuran, buah-buahan, daging, dan produk susu, sehingga diet seimbang yang mengeksplorasi berbagai kelompok makanan akan membantu Anda mendapatkan cukup vitamin penting ini.

Idealnya, Anda harus dapat memenuhi nilai harian Anda dengan memiliki beragam sumber makanan vitamin A. Namun, jika Anda memilih untuk memilih suplemen, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menghindari interaksi obat dan toksisitas.