Tanda-tanda Anda sedang berjuang melawan kecanduan olahraga
Terlalu banyak melakukan sesuatu pasti akan menjadi bumerang. Meskipun diet sehat dan pilihan kebugaran sangat penting untuk kehidupan yang sehat, namun terlalu terikat pada hal tersebut dapat membuat Anda tertekan dalam jangka panjang. Olahraga, terlepas dari beberapa manfaatnya, adalah kecanduan bagi banyak orang di seluruh dunia. Sering kali, hal ini terjadi bersamaan dengan gangguan makan kompulsif. Berikut adalah 5 tanda yang menunjukkan bahwa Anda berolahraga secara berlebihan.
Anda Merasa Putus Asa Saat Melewatkan Latihan
Memanjakan diri dengan olahraga dalam bentuk apa pun akan membuat tubuh dan pikiran Anda merasa sangat berenergi. Aliran endorfin yang terjadi setelah berolahraga membuat Anda merasa bahagia dan bersemangat. Hal yang wajar bagi hampir semua orang yang memiliki rutinitas kebugaran untuk merasa senang setelah berolahraga. Pada hari-hari Anda melewatkan satu sesi, sangat jelas bahwa tubuh akan mendambakan lonjakan hormon bahagia juga, tetapi Anda cenderung tidak menyalahkan diri sendiri karenanya.
Di sisi lain, jika Anda kecanduan berolahraga, Anda akan merasa mudah tersinggung dan lesu saat melewatkannya. Anda juga akan menebus sesi yang terlewatkan dengan melakukan latihan yang berlebihan dan membebani tubuh Anda. Hal ini karena Anda diliputi perasaan bersalah.
Seluruh Hidup Anda Berputar di Sekitar Latihan
Kehidupan sosial Anda menjadi tidak ada. Prioritas Anda di tempat kerja dan kehidupan pribadi Anda telah dikesampingkan dibandingkan dengan jadwal olahraga Anda. Orang-orang terdekat dan tersayang mulai mengeluhkan ketidakhadiran Anda dalam pertemuan keluarga dan kumpul-kumpul. Bahkan jika Anda menghadiri beberapa acara, biasanya Anda akan membicarakan olahraga dan kebugaran.
Anda Tidak Mengambil Hari Istirahat Meskipun Cedera
Tubuh Anda membutuhkan waktu yang cukup untuk beradaptasi dengan suatu cedera dan memulihkan diri. Jika Anda terus berolahraga 7 hari dalam seminggu dan beberapa kali dalam sehari, Anda membebani tubuh Anda. Hal ini menyebabkan cedera dan rasa sakit yang tidak kunjung sembuh karena kurangnya waktu istirahat. Anda juga cenderung mengembangkan kebiasaan meminum obat penghilang rasa sakit untuk mengatasi rasa sakit sehingga Anda dapat berolahraga.
Anda Menyembunyikan Gangguan Makan
Banyak pecandu olahraga menggunakan rutinitas kebugaran mereka sebagai cara untuk membersihkan kalori yang telah mereka konsumsi. Orang yang kecanduan olahraga bisa jadi menderita orthorexia atau anoreksia athletica. Penderita orthorexia cenderung hanya makan makanan sehat dan tidak makan apa pun yang junk food atau kurang sehat. Mereka juga bisa jadi penggila kebugaran yang kompulsif untuk melengkapi pola diet mereka.
Di sisi lain, orang yang menderita anoreksia atletika cenderung tidak makan apa pun atau tidak makan sama sekali, tetapi melakukan latihan yang berlebihan dan keras. Anda bahkan mungkin mengambil berbagai cara pintas yang berbahaya untuk mempertahankan tubuh ramping seperti menggunakan pil air dan obat pencahar.
Anda Terobsesi Dengan Fisik Anda
Memiliki rasa tidak percaya diri dan kekecewaan yang ekstrem terhadap penampilan adalah pemicu utama yang mendorong kebiasaan olahraga yang kompulsif. Gangguan dismorfik tubuh, di mana Anda memiliki persepsi yang menyimpang tentang penampilan Anda, ada pada banyak pecandu. Kebutuhan Anda yang tak henti-hentinya untuk membandingkan tubuh Anda dengan orang lain membuat Anda merasa sedih dan menambah kecanduan Anda untuk berolahraga.
Jika Anda merasa memiliki tanda-tanda di atas, segera cari bantuan. Pahamilah bahwa mencapai keseimbangan antara program kebugaran, pola makan, dan gaya hidup Anda adalah hal yang sangat penting. Hal ini tidak hanya akan membuat tubuh Anda lebih sehat, tetapi juga akan meningkatkan kesejahteraan pribadi dan sosial Anda.
