Tanda dan gejala kekurangan vitamin D

Vitamin D, yang juga disebut “vitamin sinar matahari”, diproduksi secara alami di dalam tubuh Anda dengan paparan sinar matahari ringan atau dapat dikonsumsi melalui makanan dan suplemen tertentu. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang mencakup vitamin D-1, D-2, dan D-3.

Vitamin D memiliki banyak peran dalam tubuh Anda. Mungkin yang paling penting adalah menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda, mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh, otak, dan sistem saraf Anda, mengatur kadar insulin, mendukung fungsi paru-paru dan kesehatan jantung, serta memengaruhi ekspresi gen yang bertanggung jawab terhadap perkembangan kanker.

Sangatlah penting bagi Anda untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan normal tubuh Anda.

Tanda dan Gejala Kekurangan Vitamin D

Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D, Anda berisiko mengalami kelainan pada tubuh Anda. Sulit dipercaya? Berikut adalah daftar tanda dan gejala kekurangan vitamin D yang akan membuat Anda berpikir ulang.

Sistem Kekebalan Tubuh Lemah

Vitamin D mengatur fungsi normal gen dan proses yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga kesehatan. Vitamin D dikirim ke berbagai bagian tubuh. Sel-sel kekebalan (sel B, sel T, dan sel penyaji antigen) memiliki reseptor vitamin D dan mampu mensintesis vitamin D aktif. Ketika terjadi kekurangan vitamin D dalam tubuh Anda, kemungkinan terjadinya gangguan autoimun dan peningkatan kerentanan terhadap infeksi akan meningkat.

Mengoptimalkan kadar vitamin D dalam tubuh Anda dapat membantu Anda mencegah infeksi, penyakit autoimun, dan banyak lagi.

Otot dan Tulang yang Lemah

Vitamin D mengatur penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh Anda. Kadar vitamin D yang tidak memadai dalam darah dapat menyebabkan nyeri tulang dan punggung yang parah. Ketika tulang Anda melemah, Anda lebih rentan terhadap patah tulang akibat stres, terutama pada kaki, panggul, dan pinggul.

Kekurangan vitamin D juga menyebabkan peningkatan kelelahan, rasa sakit secara keseluruhan, dan rasa tidak enak badan. Anda mungkin juga mengalami nyeri otot yang parah atau kelemahan yang dapat menyebabkan kesulitan menaiki tangga atau gaya berjalan yang tidak normal.

Pada 30% orang, kelemahan otot adalah salah satu tanda awal kekurangan vitamin D. Pada tahap ini, kondisi ini dapat disembuhkan dan dapat dengan mudah diobati dengan suplementasi vitamin D dan kalsium.

Depresi

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan depresi dan kecemasan. Vitamin D berperan penting dalam mengatur suasana hati dan menangkal depresi. Suplemen vitamin D diketahui dapat memperbaiki gejala depresi pada banyak orang.

Vitamin D penting untuk fungsi otak yang normal, dan membantu mengobati depresi dan penyakit mental lainnya. Oleh karena itu, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan depresi pada beberapa orang.

Selalu bicarakan dengan dokter Anda jika Anda merasa mengalami depresi dan temukan pengobatan yang tepat.

Keringat Berlebih

Dari semua gejala kekurangan vitamin D, ada satu gejala yang paling aneh. Di masa lalu, dokter rupanya biasa bertanya kepada ibu yang baru melahirkan apakah kepala mereka berkeringat lebih banyak dari biasanya. Hal ini dilakukan untuk memeriksa apakah ada kekurangan vitamin D yang mengintai.

Apakah tangan anak Anda berkeringat? Ini mungkin merupakan tanda bentuk kekurangan vitamin D yang paling menonjol dan berbahaya pada anak-anak – Rakhitis. Ditemukan sebagian besar pada anak-anak yang kekurangan vitamin D, gejala rakhitis subklinis meliputi kepala berkeringat, rambut terasa nyeri, dan kaki terasa lemas.

Keterlambatan Kemampuan Penyembuhan

Vitamin D mengontrol gen yang mendorong pembuatan senyawa antimikroba. Senyawa ini digunakan oleh sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi luka. Ketika Anda kekurangan vitamin D, fungsi kekebalan tubuh Anda dapat terganggu, membuat Anda lebih rentan terhadap bakteri yang berpotensi berbahaya dan penyerbu asing lainnya.

Untuk membuktikan hal ini lebih lanjut, sebuah tes komprehensif dilakukan. Hasil tes menunjukkan bahwa mereka yang memiliki borok di kaki mereka mengalami kekurangan vitamin D dibandingkan dengan peserta yang tidak memiliki luka. Partisipan yang diobati dengan suplemen vitamin D mengalami penurunan ukuran ulkus. Di sisi lain, mereka yang tidak diberikan suplemen tersebut tidak mengalami perubahan yang signifikan.

Dengan demikian, para peneliti menyimpulkan bahwa pasien dengan luka lebih mungkin mengalami kekurangan vitamin D, dan mereka cenderung sembuh dengan cara yang lebih efektif ketika mereka mengambil tindakan khusus untuk mengatasi kekurangan mereka.

Siapa yang Berisiko Mengalami Kekurangan Vitamin D?

Tidak semua orang dapat mengalami kekurangan vitamin D. Namun, ada beberapa faktor risiko umum yang menunjukkan bahwa Anda dapat mengalami kekurangan vitamin D. Faktor-faktor risiko ini adalah:

Jika Anda memiliki warna kulit gelap.
Jika Anda berusia 50 tahun atau lebih.
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
Jika Anda tidak memasukkan makanan kaya vitamin D dalam diet Anda.
Jika Anda tinggal jauh dari garis khatulistiwa di mana sinar matahari lebih sedikit sepanjang tahun.
Jika Anda lebih suka tinggal di dalam ruangan hampir sepanjang waktu.

Bagaimana Anda Dapat Mengobati Kekurangan Vitamin D?

Setelah Anda mengetahui betapa pentingnya memiliki kadar vitamin D yang cukup untuk menjaga kesehatan, penting juga bagi Anda untuk mengetahui cara terbaik untuk mengatasi kekurangan vitamin D jika kadar vitamin D Anda menurun. Untungnya, kekurangan vitamin D mudah diobati. Anda dapat meningkatkan paparan sinar matahari atau mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin D.

Vitamin D terbentuk di kulit Anda sebagai respons terhadap sinar matahari, tetapi pastikan Anda menghindari kulit Anda terbakar atau terpapar sinar matahari secara berlebihan. Vitamin D juga ditemukan dalam makanan seperti ikan, telur, hati sapi, keju, produk susu, jus jeruk, susu kedelai, dan sereal.