Tanda Dan Gejala Fraktur Stres

Tulang dan otot kita adalah pasukan mutlak, menyokong tubuh kita, melindungi organ-organ tubuh kita, dan bertahan dengan segala macam penggunaan dan penyalahgunaan. Tetapi sesekali, mereka menyerah di bawah tekanan. Fraktur stres adalah salah satu cedera tulang. Ketika Anda menggunakan bagian tubuh Anda berulang kali, otot-otot di area tersebut menjadi aus dan tidak mampu menyerap guncangan. Ketika otot-otot ini melemah, otot-otot ini meneruskan benturan ke tulang, yang retak atau memar, menyebabkan fraktur stres.

Fraktur stres umum terjadi dalam olahraga, khususnya di antara atlet lapangan dan atletik, penari, pesenam, pemain bola basket, dan pemain tenis. Selain olahragawan, mereka yang memiliki kekurangan nutrisi atau tulang yang lemah juga dapat mengalami fraktur stres.

Fraktur Stres Lebih Sering Terjadi Pada Tungkai Bawah

Lebih dari 50 persen fraktur stres terjadi pada tungkai bawah. Fraktur ini umum terjadi pada tulang di kaki Anda (metatarsal) dan juga dapat terjadi pada jari-jari kaki, tumit, pergelangan kaki, tibia, dan pinggul Anda. Fraktur stres juga dapat mempengaruhi tungkai atas jika ada ketegangan yang berulang-ulang di sana. Misalnya, jika Anda bermain golf atau tenis, lengan atau tulang rusuk Anda mungkin rentan, sementara senam dapat membuat tulang belakang Anda berisiko mengalami fraktur stres. Dibandingkan dengan patah tulang di bagian atas tubuh Anda, patah tulang di tulang paha (femur), tulang belakang, beberapa tulang kaki, dan tempurung lutut cenderung lebih rumit, dengan peluang lebih tinggi untuk tidak sembuh dengan baik atau patah tulang berulang.

Nyeri Adalah Gejala Utama Fraktur Stres

Mungkin sulit untuk mengetahui kapan Anda mengalami fraktur stres karena tidak benar-benar terlihat dan ketidaknyamanan atau rasa sakit pada awalnya mungkin sangat ringan. Namun demikian, rasa nyeri di area yang cedera adalah tanda paling umum dan dominan dari fraktur stres. Dan mungkin ada pola bagaimana rasa sakit itu berkembang dan memburuk ketika Anda mengalami fraktur stres.

Nyeri Ringan Pada Awalnya, Mereda Dengan Istirahat

Anda mungkin hanya mengalami nyeri ringan pada awalnya dan ini cenderung terjadi ketika Anda melakukan aktivitas fisik yang berpusat di sekitar area tersebut. Misalnya, mungkin ada rasa sakit yang mengganggu di kaki saat berlari atau menari. Rasa nyeri biasanya hilang sepenuhnya ketika Anda beristirahat.

Rasa sakit semakin intensif dari waktu ke waktu dan terjadi bahkan ketika beristirahat

Seiring waktu, rasa sakit dimulai lebih awal setiap kali aktivitas dilakukan. Misalnya, jika Anda bermain sepak bola dan mengalami fraktur stres di kaki, Anda mungkin awalnya merasakan nyeri pada sesi atau di akhir sesi. Selama sesi berturut-turut, rasa sakit ini mungkin dimulai dalam beberapa menit pertama permainan. Derajat rasa sakit itu sendiri akan memburuk dari waktu ke waktu dan area tersebut sekarang akan terasa sakit bahkan ketika Anda beristirahat.

Nyeri dan Kelembutan yang Tepat di Area Fraktur

Apabila Anda menyentuh bagian tulang yang terkena, Anda akan merasakan nyeri atau nyeri tekan yang terlokalisasi. Hal ini bisa jadi merupakan tambahan dari rasa sakit umum yang Anda rasakan, katakanlah, di seluruh kaki.

Jika Anda mengalami fraktur stres, Anda akan mengalami:

Nyeri di area yang Anda gunakan untuk beraktivitas atau berolahraga
Nyeri yang mereda dengan istirahat dan muncul kembali ketika Anda melanjutkan aktivitas
Nyeri yang dimulai sedikit lebih awal setiap kali Anda mengerahkan bagian tubuh
Nyeri yang awalnya ringan tetapi memburuk seiring waktu, bahkan terjadi ketika Anda beristirahat
Nyeri atau nyeri tekan ketika Anda menyentuh area tersebut

Pembengkakan dan Kemerahan pada Beberapa Kasus

Fraktur stres tidak selalu menyebabkan pembengkakan. Namun demikian, pada sebagian kasus, Anda mungkin melihat pembengkakan kecil dan kemerahan di tempat terjadinya fraktur.

Apa yang Dapat Anda Lakukan?

Mengobati fraktur stres terutama melibatkan pemberian waktu yang cukup untuk sembuh. Ini mungkin memerlukan waktu sekitar 6 hingga 8 minggu. Selama waktu ini, Anda harus mengurangi beban pada fraktur dan beristirahat. Dalam beberapa kasus, mungkin disarankan untuk menggunakan penyangga atau gips. Kompres dingin dan obat penghilang rasa sakit dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit.

Lakukan Tindakan Pencegahan Untuk Mencegah Fraktur Stres

Tindakan sederhana dapat membantu mencegah fraktur stres:

Berhenti berolahraga jika Anda merasa nyeri.

Gunakan sepatu lari yang tepat dan peralatan olahraga lainnya.

Ketika Anda memulai aktivitas fisik baru, mulailah dengan perlahan-lahan dan secara bertahap tingkatkan kecepatan dan durasinya.

Lakukan diet dengan vitamin D dan kalsium yang cukup untuk menjaga tulang Anda tetap kuat.

Selingi latihan Anda dengan aktivitas intensitas rendah sehingga tulang dan otot mendapatkan istirahat yang cukup di antaranya.