Suplemen Alami yang Bekerja Seperti Antidepresan

Masalah besar “depresi” adalah salah satu yang dibicarakan secara lebih terbuka sekarang daripada sebelumnya. Dari mulut ke mulut dan media semakin menarik perhatian kita bahwa persentase mengejutkan dari populasi menghadapi depresi atau kecemasan. Bukan hanya orang-orang dari kelompok usia, jenis kelamin, atau strata sosial tertentu yang terpengaruh. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), ini adalah masalah umum yang mempengaruhi lebih dari 300 juta orang dari segala usia di seluruh dunia.

Jika tidak diobati dalam jangka waktu yang lama, depresi bahkan dapat menyebabkan pasien menyakiti diri sendiri. Setiap tahun, sekitar 800.000 orang meninggal karena bunuh diri. Ini adalah penyebab utama kematian kedua pada kelompok usia 15-29 tahun.

Efek Samping Mengkonsumsi Antidepresan

Untuk dapat didiagnosis sebagai depresi, suasana hati yang tertekan harus berlangsung lebih dari dua minggu. Diagnosis juga harus mencakup empat perubahan lain dalam fungsi yang melibatkan tingkat energi, tingkat konsentrasi, kebiasaan tidur, gangguan makan, masalah dengan citra diri atau pikiran untuk bunuh diri.

Setelah didiagnosis, perawatan yang efektif seperti perawatan psikologis (seperti psikoterapi interpersonal) dan obat antidepresan akan membantu. Kemungkinan efek samping yang terkait dengan obat antidepresan harus dipertimbangkan saat memutuskan pengobatan untuk pasien. Keputusan apakah seorang pasien membutuhkan obat tergantung pada berbagai faktor seperti tingkat keparahan depresi dan usia pasien.

Obat-obatan seperti Prozac, Luvox, Celexa, Paxil, Lexapro, dan Zoloft biasanya digunakan untuk mengobati kecemasan dan depresi. Antidepresan dapat mengobati gejala depresi, tetapi tidak selalu mengatasi penyebabnya. Untuk mengobati kondisi kesehatan mental, antidepresan harus dikonsumsi bersamaan dengan terapi untuk menemukan akar penyebab masalah dan mengatasinya. Mengkonsumsi antidepresan dapat memiliki efek samping yang serius seperti:

Disfungsi seksual
Mual
Mulut kering
Berat badan bertambah
Gangguan tidur

Antidepresan yang biasa digunakan ini mungkin efektif, tetapi Anda juga harus mengetahui alternatif alami yang mendukung tubuh, pikiran, dan jiwa dengan cara yang sangat aman.

Alternatif Alami Untuk Antidepresan

1. Minyak Ikan Omega-3

Dikemas dengan asam lemak esensial dan lemak omega-3, minyak ikan Omega-3 bekerja pada berbagai tingkatan dan meningkatkan kesehatan tubuh. Minyak ikan Omega-3 tidak hanya bertindak sebagai anti-inflamasi alami, tetapi juga mendukung kimia otak yang optimal. Mengonsumsi lemak omega-3 yang cukup sangat penting bagi tubuh untuk mengirimkan sinyal saraf dengan benar, yang tanpanya Anda akan cemas dan tertekan. Anda dapat dengan mudah menemukan suplemen ini di toko-toko obat, tetapi akan lebih baik jika Anda mengonsumsi sumber omega-3 dari makanan utuh seperti Pollock, ikan trout air tawar, makarel Atlantik, ikan kod arktik, haddock Atlantik, dan salmon liar. Sumber nabati termasuk rumput laut, kenari, biji labu, rami, dan rami.

2. Vitamin D

Mendapatkan jumlah vitamin D yang sehat sangat penting bagi tubuh dan pikiran. Vitamin D dibutuhkan untuk kekebalan tubuh, kesehatan tulang dan gigi, serta suasana hati yang sehat. Kadar vitamin D idealnya antara 50 ng/ml dan 100 ng/ml pada tes darah 25-hidroksi vitamin D. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin D dan jika demikian, berapa banyak. Anda juga dapat mendorong produksi vitamin D alami dengan mendapatkan sinar matahari 10-20 menit setiap hari.

3. Probiotik

Probiotik memiliki banyak fungsi. Probiotik mendukung pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu penyerapan dan asimilasi nutrisi yang tepat. Usus mengandung lebih dari 100 juta neuron, memberikan julukan “otak kedua”. Faktanya, 90 persen serotonin diproduksi di usus, bukan di otak. Oleh karena itu, untuk kemampuan Anda mengatasi stres, suasana hati secara keseluruhan, dan kesejahteraan, menjaga kesehatan flora usus sangatlah penting.

4. Vitamin B12

Vitamin B12 ditemukan berada di sisi yang lebih rendah bagi kebanyakan orang. Untuk mendapatkan tes, Anda harus melakukan tes darah. Idealnya, hasilnya harus menunjukkan 400-500 pg/mL. Jika tidak demikian, mintalah suplemen harian atau suntikan B12 kepada dokter Anda. Suntikan akan bekerja dengan cepat. Untuk melihat peningkatan yang nyata, mungkin diperlukan lebih banyak waktu dengan tablet sublingual dibandingkan dengan suntikan. Kadar B12 yang lebih rendah dapat menyebabkan energi yang rendah, pemikiran berkabut, dan suasana hati yang rendah.

5. Triptofan dan 5-hidroksi triptofan

5-hidroksi triptofan diproduksi oleh asam amino triptofan. Triptofan secara alami ditemukan dalam telur, unggas, ikan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Anda juga dapat mengkonsumsinya dalam bentuk suplemen. 5-hidroksi triptofan harus disintesis agar konversi triptofan menjadi serotonin dapat terjadi. 5-hidroksi triptofan mungkin diserap lebih baik oleh tubuh, tetapi Tryptophan adalah suplemen yang lebih lembut yang umumnya dapat ditoleransi dengan baik. Jika dibandingkan dengan L-triptofan, 5-hidroksi triptofan menawarkan serotonin yang lebih kuat. Suplemen ini telah terbukti membantu mengatasi gangguan panik, gangguan tidur, depresi, dan juga pesta makan.

6. L-Theanine

L-theanine adalah asam amino yang dikenal untuk meningkatkan kewaspadaan yang rileks, tanpa efek samping seperti kantuk. Sebagian besar ditemukan dalam teh hijau. Asam amino diserap dalam hitungan setengah jam setelah dikonsumsi, meningkatkan konsentrasi dan perasaan “zen”. Hal ini ditemukan sangat berguna bagi mereka yang menderita stres dan kecemasan. Ini membantu menyeimbangkan suasana hati, untuk rileks, tertidur, atau berkonsentrasi dengan memengaruhi tingkat neurotransmiter seperti dopamin, serotonin, dan GABA di otak.

Pasar antidepresan global tumbuh dengan cepat. Semakin banyak orang yang tidak hanya mengonsumsi antidepresan, tetapi juga bergantung pada antidepresan untuk jangka waktu yang lama. Dalam kasus depresi berat, Anda mungkin mendapat manfaat besar dari mengonsumsi antidepresan karena efektif dalam meredakan gejala dengan cepat. Namun, mengonsumsi antidepresan mungkin bukan satu-satunya pilihan Anda jika Anda didiagnosis menderita depresi atau kecemasan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen alami dan apakah suplemen tersebut bekerja dalam kasus khusus Anda. Ada banyak solusi alami yang membantu tubuh dan membantu dengan cara yang alami dan aman.