Strategi untuk mengatasi mual dan muntah pada kehamilan

Sebagian besar wanita hamil senang mendengar strategi untuk mengatasi mual dan muntah. Penyebab ini merusak kebahagiaan Anda selama trimester pertama. Faktanya, 70-80% dari semua wanita hamil mengalami mual dan muntah. Biasanya dimulai sekitar minggu ke-6 kehamilan. Bagi sebagian wanita, hal ini hanya terjadi pada trimester pertama. Namun bagi sebagian lainnya, hal ini dapat berlanjut hingga persalinan. Namun, dengan memperhatikan beberapa hal akan membantu Anda mengurangi mual dan muntah secara signifikan. Berikut ini adalah beberapa di antaranya.

Tetap Terhidrasi

Anda mungkin sudah mengadopsi strategi ini. Tapi, kami ingin mengingatkan Anda lagi karena pentingnya hal ini. Menjaga tingkat hidrasi dan elektrolit yang memadai akan membantu Anda melawan gejala mual dan muntah. Minumlah setidaknya 2 liter air sehari. Anda juga harus berhati-hati untuk tidak mencampur makanan padat dengan cairan. Alih-alih minum saat makan, minumlah air setengah jam sebelum atau sesudah makan.

Hindari Perut Kosong

Setuju bahwa Anda lelah dan terkadang, Anda tidak ingin makan apa pun. Tapi, jangan pernah membiarkan perut Anda kosong. Pastikan Anda makan dengan porsi kecil setiap 1-2 jam sekali. Kunyahlah kacang-kacangan dan makanan berprotein tinggi di sela-sela waktu makan. Pilihlah makanan kering dan tawar karena tidak memicu rasa mual. Namun, penting juga untuk menghindari perut yang penuh. Makanan besar dan makanan berlemak harus dihindari. Katakan tidak pada makanan pedas dan berminyak untuk makan malam.

Makan Biskuit Soda

Seperti yang kami katakan, perut kosong sering kali memicu rasa mual. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan makan beberapa biskuit soda sebelum Anda bangun dari tempat tidur. Beri mereka waktu untuk pencernaan dan cobalah untuk bangun secara perlahan. Jadi, jangan lupa untuk menyimpan beberapa biskuit soda di samping tempat tidur Anda.

Minum Teh

Hal ini terbukti efektif untuk beberapa wanita. Minumlah secangkir teh herbal seperti peppermint atau chamomile dengan madu. Namun, karena setiap wanita hamil merespons teh dengan cara yang berbeda, dengarkanlah respons tubuh Anda. Jika positif, Anda dapat mengandalkan teh untuk mengurangi rasa mual.

Beristirahatlah

Kelelahan pasti akan memperparah gejala mual dan muntah Anda. Perubahan hormon dan perubahan lain yang terkait dengan kehamilan pasti akan menguras energi Anda. Oleh karena itu, penting untuk mengistirahatkan tubuh Anda saat dibutuhkan. Tidurlah dalam jumlah yang cukup. Tubuh Anda akan menyukai 8 jam tidur di malam hari. Makan dan minum dengan baik. Jangan memberikan terlalu banyak tekanan pada tubuh dan pikiran Anda.

Hindari Area yang Hangat

Merasa kepanasan adalah faktor lain yang dapat menyebabkan mual di pagi hari. Cobalah yang terbaik untuk menjauhi tempat-tempat yang hangat. Selain itu, hindari tempat-tempat dengan bau yang menyengat. Jaga agar kamar Anda berventilasi baik. Biasakan untuk sering keluar dan menghirup udara segar. Kelilingi diri Anda dengan aroma yang Anda sukai.

Cobalah Akupresur

Sebagai teknik pengobatan komplementer yang berkaitan erat dengan akupunktur, akupresur dianggap sebagai cara yang aman dan murah untuk mengatasi gejala mual dan muntah. Dan titik akupunktur yang paling efektif adalah Pericardium 6. Anda dapat memberikan tekanan langsung pada titik ini atau memakai gelang untuk meredakan gejala.

Gunakan Kiat-kiat Ini

Amati pemicunya: Catatlah makanan yang memicu mual atau muntah Anda. Memahami pemicu ini dan menghindari makanan tersebut akan membantu Anda mengatasi gejala.

Gunakan Jahe: Jahe merupakan solusi yang efektif untuk mengatasi gejala mual di pagi hari. Anda dapat menggunakan jahe sebagai bumbu dalam makanan Anda atau sebagai ekstrak dalam teh. Jahe terbukti lebih efektif daripada vitamin B6 dalam melawan keparahan mual. Namun, bagi sebagian orang, jahe dapat menyebabkan mulas atau iritasi mulut. Selalu amati bagaimana tubuh Anda bereaksi.

Mengendus Lemon: Mengendus lemon juga membantu mengurangi gejala-gejala ini. Anda juga dapat mencoba minum limun.

Gosok gigi Anda: Banyak wanita yang merasa tips ini sangat berguna. Menyikat gigi setelah makan dapat menghilangkan bau yang tidak sedap dari mulut Anda.

Vitamin: Mengkonsumsi suplemen vitamin B-6 dapat meringankan gejala mual di pagi hari. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin B-6. Namun, terlalu banyak zat besi dalam vitamin prenatal dapat menyebabkan mual. Bicaralah dengan dokter Anda dan pastikan bahwa suplemen Anda tidak menyebabkan mual atau muntah.

Cari Bantuan

Mintalah orang lain untuk memasak untuk Anda. Ini akan membantu Anda menghindari bau yang menyengat. Atau jika Anda tidak bisa mendapatkan bantuan, buka jendela saat memasak. Atau nyalakan kipas angin.

Kata-kata Peringatan

Mual, muntah, dan penurunan berat badan yang parah pada trimester pertama dapat menyebabkan hiperemesis gravidarum. Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda mengalami mual di pagi hari yang ekstrem. Ingatlah bahwa Anda tidak boleh minum obat apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.