Sindrom iritasi usus besar dan apa yang perlu Anda ketahui tentang gejalanya

Sangatlah normal jika Anda merasa sedikit bergas atau kembung setelah makan enak. Yang tidak normal adalah jika Anda merasakan kram perut, diare, sembelit, atau sakit perut dalam jangka waktu yang lama. Ini dapat berarti bahwa Anda menderita gangguan pencernaan (GI) seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), yang dapat menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan dan tidak nyaman.

Apa itu Sindrom Iritasi Usus Besar?

IBS adalah salah satu gangguan saluran cerna yang paling umum didiagnosis oleh praktisi medis dan sangat sering terjadi pada wanita. Sebagai gangguan fungsional, IBS adalah kumpulan gejala, termasuk kram, sakit perut, kembung, diare, dan konstipasi, yang berlangsung setidaknya selama 3 bulan. Ada 4 jenis utama IBS:

IBS yang didominasi diare (IBS-D)
IBS yang didominasi sembelit (IBS-C)
IBS dengan pola tinja yang bergantian (IBS-A)
IBS pasca infeksi (IBS-PI)

IBS dapat sepenuhnya mengambil alih rutinitas harian Anda. Anda akan merasakan kebutuhan yang terus-menerus untuk merencanakan siang dan malam Anda sehingga Anda dapat selalu berada di dekat kamar mandi. Selain itu, IBS berasal dari lebih dari sekadar pikiran dan tingkat stres. Namun, gangguan pencernaan ini tidak menyebabkan penyakit serius seperti kanker. Gangguan ini juga tidak membahayakan usus besar atau usus besar Anda secara permanen.

Gejala Sindrom Irritable Bowel Syndrome

Umumnya, IBS melibatkan nyeri perut yang terus menerus ditambah dengan perubahan buang air besar dalam jangka waktu yang lama. Namun, rasa sakit dan buang air besar dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Gejala IBS dapat sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain dan berkisar dari yang ringan sampai yang ekstrem.

Meskipun wanita adalah yang paling mungkin menderita IBS, sebagian besar orang yang berusia di bawah 50 tahun juga berisiko didiagnosis. Bahkan orang-orang yang anggota keluarganya memiliki riwayat gangguan pencernaan ini juga mungkin menderita IBS. Sebagai gambaran, gejala IBS biasanya muncul pada masa kanak-kanak, dan dalam banyak kasus, gejala IBS selalu muncul sebelum usia 40 tahun.

Wanita dengan IBS juga diketahui menunjukkan gejala yang lebih parah selama siklus menstruasi. Berikut ini adalah daftar gejala-gejala IBS yang paling umum dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya agar Anda siap untuk menuju pemulihan.

1. Nyeri dan Kram

Nyeri perut – gejala yang paling umum – adalah faktor kunci dalam diagnosis IBS. Biasanya, usus dan otak Anda bekerja sebagai sebuah tim untuk mengendalikan proses pencernaan Anda melalui hormon, saraf, dan sinyal yang dilepaskan oleh bakteri usus yang baik. Jika Anda menderita IBS, sinyal-sinyal kerja sama ini dapat terdistorsi, sehingga menyebabkan ketegangan yang tidak terkoordinasi dan menyakitkan pada otot-otot saluran pencernaan Anda. Rasa sakit ini Anda rasakan di perut bagian bawah atau seluruh perut Anda. Setelah buang air besar, rasa sakit ini biasanya berkurang.

Bagaimana cara mengatasinya

Diet yang dimodifikasi, seperti diet rendah fermentasi, oligo-, di-, monosakarida, dan poliol (FODMAP), dapat meringankan sakit perut dan gejala lainnya. Anda juga dapat mencoba obat pelemas usus seperti minyak peppermint.

2. Sembelit dan Diare

Segala bentuk perubahan komunikasi antara otak dan usus Anda berpotensi untuk mempercepat atau memperlambat waktu transit normal untuk tinja. Ketika waktu transit ini melambat, usus Anda mulai menyerap lebih banyak air dari tinja Anda, sehingga menjadi keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan dengan bebas. Anda dikatakan mengalami konstipasi jika Anda mengalami kurang dari tiga kali buang air besar per minggu. Ketika Anda mengalami konstipasi, nyeri perut Anda dapat mereda dengan buang air besar. Namun, sembelit juga dapat menyebabkan sensasi buang air besar yang tidak tuntas. Hal ini dapat menyebabkan Anda harus mengejan yang tidak perlu.

Sering buang air besar adalah gejala umum dari IBS yang didominasi oleh diare. Ketika proses transit usus Anda dipercepat, Anda bisa saja tiba-tiba ingin buang air besar. Hal ini dapat menjadi sumber stres yang signifikan bagi Anda karena Anda selalu merasa takut akan serangan diare yang tiba-tiba. Selain itu, tinja Anda bisa jadi encer dan berair serta mengandung lendir.

Bagaimana cara mengatasinya

Melakukan latihan fisik yang cukup, minum lebih banyak air, makan serat larut, mengonsumsi probiotik, dan membatasi penggunaan obat pencahar dapat sangat membantu Anda.

3. Kelelahan dan Kesulitan Tidur

Gejala penting lainnya yang ditunjukkan oleh orang yang menderita IBS adalah kelelahan. Jika Anda didiagnosis menderita IBS, kemungkinan besar Anda akan memiliki tingkat stamina yang rendah, sehingga membatasi aktivitas fisik Anda di tempat kerja atau di luar.

IBS juga dapat berhubungan dengan insomnia. Hal ini termasuk kesulitan tidur, sering terbangun, dan merasa tidak segar di pagi hari. Pola tidur Anda yang buruk juga dapat menyebabkan gejala pencernaan yang lebih parah pada hari berikutnya.

Bagaimana cara mengatasinya

Pertahankan pola makan yang kaya serat larut dan probiotik. Isi ulang cairan tubuh Anda secara konstan dan pastikan pola tidur Anda tidak berubah setiap hari. Akan lebih baik jika Anda bisa tidur lebih awal dan bangun lebih awal juga.

4. Kecemasan dan Depresi

Meskipun IBS dapat dikaitkan dengan kecemasan dan depresi, namun tidak jelas apakah gejala IBS merupakan ekspresi dari tekanan mental Anda atau apakah stres hidup dengan IBS membuat Anda lebih rentan terhadap kesulitan psikologis. Kenyataannya, kecemasan dan gejala IBS pencernaan saling menguatkan satu sama lain sebagai bagian dari lingkaran setan.

Bagaimana cara memperbaikinya

Atasi kecemasan dan depresi Anda dengan memilih teknik pengobatan yang efektif, termasuk terapi pengurangan kecemasan, terapi perilaku kognitif, dan hipnoterapi.