Siku tenis: Penyebab, gejala, dan pengobatan

Jangan biarkan nama itu menipu Anda! Siku tenis bukan hanya sesuatu yang bisa Anda alami jika Anda bermain tenis atau olahraga raket lainnya secara teratur. Cedera yang terlalu sering digunakan, juga dikenal sebagai epikondilitis lateral, juga dapat terjadi ketika Anda terlibat dalam aktivitas atau olahraga lain. Segala jenis gerakan berulang yang melibatkan siku dapat menyebabkan tennis elbow. Ini dapat mencakup mengemudi selama berjam-jam, memasang pipa ledeng, mengecat, dan bahkan memasak atau bekerja dengan kayu. Tennis elbow adalah peradangan pada tendon yang menghubungkan otot lengan bawah di bagian luar siku. Ketika otot dan tendon lengan bawah ini menjadi rusak karena terlalu sering digunakan untuk melakukan gerakan yang berulang-ulang, maka akan timbul rasa sakit dan nyeri.

Menurut sebuah penelitian di Inggris, insiden tahunan tennis elbow adalah sekitar 4 hingga 7 kasus per 1000 pasien, sebagian besar terjadi pada pasien berusia 35 hingga 55 tahun. Kondisi ini memengaruhi 1 hingga 3 persen populasi dan biasanya sembuh sendiri dengan rasa sakit sedang hingga parah. Tennis Elbow dapat berlangsung antara 6 hingga 24 bulan, dengan 20 persen kasus berlangsung selama lebih dari satu tahun.

Apa Saja Penyebab Siku Tenis?

Menurut North American Journal of Sports Physical Therapy, tennis elbow adalah kondisi yang relatif umum yang dapat memengaruhi orang yang melakukan aktivitas tubuh bagian atas yang berulang-ulang seperti tukang kayu, musisi, koki, dan tukang daging.

Faktor risiko tennis elbow adalah tugas manual yang berulang-ulang, penanganan beban yang lebih dari 20 kg atau mengoperasikan alat dan mesin berat yang beratnya lebih dari 1 kg.
Risiko ini meningkat dengan postur kerja dengan lengan terangkat di depan tubuh, ditambah dengan lengan bawah yang diputar atau diputar secara berulang-ulang.
Kekuatan mencengkeram yang tinggi juga cenderung meningkatkan kemungkinan Anda mengalami tennis elbow.
Anehnya, kondisi ini juga dikaitkan dengan penggunaan komputer lebih dari 20 jam per minggu yang berarti sebagian besar populasi pekerja mengalaminya.
Risiko ini meningkat seiring dengan lamanya penggunaan. Ya, bahkan pekerjaan di belakang meja seperti pemrograman komputer dengan terlalu banyak mengetik dan menggunakan mouse dapat menjadi penyebab tennis elbow.

Tennis elbow paling sering terlihat pada orang yang berusia antara 30 dan 50 tahun, meskipun siapa pun bisa terkena jika mereka memiliki faktor risikonya. Dalam olahraga raket, teknik pukulan yang tidak tepat dan peralatan yang tidak tepat dapat menjadi faktor risiko dan menyebabkan tennis elbow. Namun, kondisi ini juga dapat terjadi tanpa cedera berulang atau penggunaan berlebihan yang dikenali-ini disebut tennis elbow yang berbahaya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tennis elbow sering kali disebabkan oleh kerusakan pada otot lengan bawah tertentu, biasanya pada lengan dominan Anda. Otot ekstensor carpi radialis brevis membantu menstabilkan pergelangan tangan saat siku lurus. Ketika otot ini melemah karena terlalu sering digunakan, robekan mikroskopis terbentuk pada tendon yang menempel pada epikondilus lateral.

Apa Saja Gejala Siku Tenis?

Salah satu gejala yang paling signifikan dari tennis elbow adalah rasa sakit dan nyeri pada bagian luar siku.
Anda mungkin juga merasakan nyeri pada lengan bawah dan pergelangan tangan, yang biasanya meningkat seiring dengan aktivitas.
Salah satu tanda lain dari tennis elbow adalah kekuatan genggaman yang lemah-ini dapat diuji dengan berdiri di belakang kursi dan mencoba mengangkatnya dengan meletakkan tangan di atas sandaran kursi dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Jika Anda menderita tennis elbow, Anda akan merasakan nyeri di bagian luar siku saat melakukannya.

Apakah tanda-tanda siku tenis ini mengingatkan Anda? Hanya dengan mengalami tanda dan gejala tennis elbow seharusnya tidak membuat Anda mendiagnosis dan mengobatinya sendiri. Beberapa kondisi lain dapat meniru tennis elbow, seperti:

Keseleo atau ketidakcukupan ligamen.
Jebakan saraf radial.
Penyakit sendi siku.
Terjepitnya saraf interoseus.
Robekan sebagian atau seluruh tendon.
Disfungsi serviks.
Kompresi akar saraf.

Itulah mengapa Anda memerlukan dokter yang mungkin akan meminta Anda untuk menjalani rontgen. Dalam beberapa kasus, dokter bahkan mungkin akan menggunakan bantuan MRI atau USG.

Beberapa Cara yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengobati Tennis Elbow

Jadi, jika Anda mengalami salah satu atau semua gejala tennis elbow, apa yang harus Anda lakukan? Apa saja pilihan pengobatan tennis elbow? Meskipun ada banyak penelitian yang menyelidiki berbagai pilihan, tidak ada pengobatan berbasis bukti yang sangat disukai untuk cedera ini yang memberikan apa pun selain pereda nyeri jangka pendek. Namun, masih ada banyak modalitas, dari yang invasif hingga non-invasif untuk meringankan rasa sakit dan terus berpartisipasi dalam aktivitas sehari-hari.

Menurut Ahli Bedah Ortopedi, 80 hingga 95 persen pasien berhasil dengan satu metode atau kombinasi dari perawatan tennis elbow non bedah.

Pilihan pertama biasanya adalah mengistirahatkan siku selama beberapa minggu. Jika cedera Anda memang berhubungan dengan olahraga, dokter mungkin akan menganjurkan Anda untuk memeriksa peralatan yang Anda gunakan untuk bermain. Sebagai tindakan pencegahan, Anda mungkin ingin memakai penyangga siku, gelang atau penyangga saat bermain.
Dianjurkan untuk mengangkat benda yang dekat dengan tubuh, dengan siku ditekuk dan telapak tangan menghadap ke atas.
Hindari aktivitas mencengkeram dan memutar yang berulang-ulang dan beristirahatlah secara teratur dari semua aktivitas yang melibatkan anggota tubuh bagian atas.
Meskipun telah melakukan modifikasi aktivitas yang memperparah dan beristirahat, jika gejala tennis elbow masih berlanjut setelah 12 minggu, sebaiknya Anda mencoba fisioterapi bersama dengan olahraga di rumah untuk meredakannya.
Terapi laser juga dapat dipertimbangkan. Penelitian telah mengilustrasikan bahwa terapi laser tingkat rendah dapat bermanfaat dalam jangka pendek, terutama dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kekuatan genggaman. Pilihan perawatan siku tenis ini sering dikombinasikan dengan obat antiinflamasi nonsteroid untuk mengatasi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.
Di antara metode non-invasif, Latihan Eksentrik Terapeutik juga telah menjadi populer dan penelitian mengungkapkan bahwa ini adalah perawatan berbasis rumah yang murah. Sebagai perluasan dari terapi fisik, pasien dapat melakukan latihan ini sendiri setelah mempelajari teknik-tekniknya dari video web.
Stimulasi listrik, terapi gelombang kejut ekstrakorporeal, pijat gesekan dan terapi ultrasound adalah beberapa solusi lain untuk gejala tennis elbow.
Jika rasa sakitnya terlalu berat untuk ditangani, suntikan kortikosteroid dapat meredakannya dalam jangka pendek. Namun, jangan membiasakan diri dengan hal ini karena penelitian mengaitkannya dengan kekambuhan jangka panjang dan kemungkinan efek samping.
Suntikan darah autologus adalah cara lain untuk menghilangkan nyeri siku tenis – hampir sepenuhnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa cara ini efektif ketika tidak ada metode non-bedah lain yang berhasil. Tidak menimbulkan rasa sakit bahkan saat melakukan aktivitas berat. Dalam perawatan ini, dokter mengambil darah dari bagian lain tubuh Anda dan menyuntikkannya di lokasi nyeri.
Jika semuanya gagal, pembedahan terbuka atau artroskopi adalah pilihan terakhir bagi mereka yang menderita kondisi ini selama lebih dari satu tahun.