Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang NAFLD
Penyakit hati berlemak nonalkoholik (NAFLD) adalah kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan kerusakan hati kronis. Seperti namanya, penyakit ini terjadi apabila terdapat terlalu banyak lemak dalam hati. Efek jangka panjang dari kelebihan lemak di hati termasuk peradangan dan kerusakan sel hati, yang dapat berkembang menjadi kondisi yang disebut steatohepatitis terkait non-alkohol (NASH).
Meskipun NAFD sangat mirip dengan penyakit hati berlemak alkoholik, namun hal ini tidak disebabkan oleh minum terlalu banyak alkohol. Namun demikian, ada penyebab lain dan faktor risiko yang dapat berkontribusi pada kondisi ini.
Penyebab Dan Faktor Risiko Untuk NAFLD
Penyebab perlemakan hati tidak jelas, tetapi para peneliti telah memberikan beberapa penjelasan yang mungkin. Lemak dapat disimpan dari bagian lain dari tubuh atau hati dapat menyerap peningkatan jumlah lemak dari usus. Kemungkinan lain adalah bahwa hati mungkin tidak dapat mengubah lemak yang diserap ke dalam bentuk yang dapat dihilangkan.
Beberapa orang mungkin berisiko lebih tinggi terkena NAFLD daripada karena beberapa faktor risiko. Meskipun anak-anak dan orang dewasa muda dapat memiliki NAFLD, hal ini lebih umum terjadi pada orang paruh baya. Dan beberapa orang berisiko lebih tinggi terkena penyakit ini daripada yang lain karena beberapa faktor risiko:
Obesitas atau kelebihan berat badan
Diabetes tipe 2
Tekanan darah tinggi
Kadar kolesterol tinggi
Berusia di atas 50 tahun
Pilihan gaya hidup tidak sehat seperti merokok
Gejala NAFLD
Sangat sulit untuk mendiagnosis penyakit ini pada tahap awal karena mungkin tidak ada gejala sama sekali. Namun, ketika NAFLD berkembang menjadi NASH atau stadium lanjut lainnya, Anda mungkin mengalami gejala-gejala berikut ini:
Rasa nyeri tumpul atau sakit di sisi kanan atas perut (di atas sisi kanan bawah tulang rusuk)
Kelelahan atau kelelahan ekstrem
Penurunan berat badan yang tidak biasa
Kelemahan tubuh
Seiring dengan perkembangan penyakit ini, penyakit ini dapat mengakibatkan kondisi kronis yang disebut sirosis, yang menyebabkan jaringan parut dan kerusakan hati. Dalam kasus tersebut, gejala parah seperti ini mungkin dialami:
Perubahan warna kulit dan bagian putih mata menjadi kuning (penyakit kuning)
Kulit gatal
Pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, kaki, atau perut
Bagaimana Mendiagnosis NAFLD
Seperti disebutkan sebelumnya, NAFLD terjadi tanpa banyak gejala. Oleh karena itu, mendiagnosis penyakit ini sejak tahap awal jarang mungkin dilakukan. Dokter Anda mungkin mencurigai penyakit ini jika Anda mendapatkan hasil abnormal dari tes darah rutin yang memeriksa kesehatan hati. Minum terlalu banyak alkohol dan infeksi dapat menyebabkan laporan darah yang abnormal juga. Satu-satunya cara untuk sepenuhnya mengkonfirmasi keberadaan penyakit ini adalah dengan biopsi hati.
Perubahan Gaya Hidup Untuk Mengobati NAFLD
NAFLD tanpa kondisi medis lainnya tidak memerlukan perawatan medis tertentu. Namun, perubahan gaya hidup ini dapat mengontrol atau mencegah penumpukan lemak di hati.
1. Menurunkan Berat Badan dengan Aman
Jika Anda menemukan diri Anda dengan indeks massa tubuh (BMI) di atas 25, penting untuk mengurangi berat badan Anda. Selalu arahkan pada BMI antara kisaran 18,5 dan 24,9, yang dianggap sebagai kisaran berat badan yang sehat. Mengurangi lebih dari 10 persen dari berat badan Anda dapat menghilangkan beberapa lemak dari hati dan bahkan menurunkan gejala NASH. Selain itu, tidak aman atau sehat untuk menurunkan lebih dari 1 kg per minggu.
2. Makanlah Diet Seimbang
Salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan Anda dan, pada gilirannya, mengelola gejala NAFLD adalah makan makanan yang sehat dan seimbang. Makanlah 3 sampai 4 kali secara teratur dengan makanan ringan yang sehat, cukup air (sekitar 8-10 gelas setiap hari), porsi sayuran dan buah-buahan yang cukup, dan hindari makanan berlemak, gorengan, dan produk yang tinggi lemak tidak sehat. Jenis diet sehat ini juga akan membantu Anda menjaga kadar gula darah dan kolesterol.
3. Berolahraga Secara Teratur
Segala jenis aktivitas fisik dan olahraga baik untuk mengobati gejala NAFLD dan mengelola hati berlemak. Namun, kami merekomendasikan latihan intensitas sedang seperti bersepeda dan berjalan kaki setidaknya 150 menit setiap hari. Ingat, jika Anda baru dalam rutinitas olahraga, selalu mulai perlahan dan lakukan latihan dengan bantuan pelatih pribadi.
4. Berhenti Merokok dan Minum
Berhenti dari kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol juga dapat mengurangi risiko NAFLD. Merokok memiliki efek negatif bahkan pada organ-organ yang tidak secara langsung bersentuhan dengan asap, seperti hati. Merokok berat mengobarkan protein sel tertentu, yang dapat menyebabkan cedera sel hati. Meskipun alkohol bukan akar penyebab NAFLD, minum alkohol dapat memperburuk kondisi tersebut. Hanya untuk amannya, berhenti minum alkohol.
Terlepas dari perubahan gaya hidup ini, perawatan herbal tertentu telah digunakan selama beberapa dekade untuk mengobati penyakit yang berhubungan dengan hati.
Perawatan Herbal Untuk NAFLD
1. Goji Berries
Goji berry, juga dikenal sebagai wolfberry, telah digunakan dalam pengobatan Cina untuk mengobati penyakit hati dan mata. Buah beri mengandung polisakarida (karbohidrat) dan sifat antioksidan kuat yang mengurangi stres oksidatif dan melawan radikal bebas yang merusak sel.
2. Bawang Putih
Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa bawang putih dan senyawanya mungkin dapat menghambat pertumbuhan dan perkembangan sel kanker yang diinduksi secara kimiawi di hati. Bawang putih juga diyakini dapat melindungi sel-sel hati dari racun berbahaya. Jadi, tambahkan bawang putih utuh ke dalam masakan Anda untuk meningkatkan rasa dan melindungi kesehatan hati Anda.
3. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin polifenol yang bersifat anti-inflamasi. Ini baik untuk mengobati penyakit hati berlemak nonalkoholik karena sifat antioksidan dan penurun lipid atau kolesterolnya. Minumlah 2 hingga 3 cangkir teh hijau (100 hingga 750 mg per hari ekstrak teh hijau terstandardisasi) setiap hari untuk membersihkan hati dari racun.
4. Resveratrol
Resveratrol adalah polifenol tanaman yang banyak ditemukan dalam anggur merah dan dalam tingkat sedang pada blackberry, mulberry, dan blueberry. Ditemukan efektif dalam mengobati penyakit hati dan meningkatkan metabolisme glukosa, resveratrol mengurangi risiko diabetes. Sementara buah beri dan buah-buahan ini adalah pilihan terbaik, suplemen resveratrol juga tersedia. Gunakan hanya di bawah pengawasan dokter.
5. Milk Thistle
Milk thistle telah digunakan sebagai obat herbal selama bertahun-tahun untuk mengobati penyakit, terutama hati, ginjal, dan kantong empedu. Silymarin – bahan aktif dalam milk thistle – memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang keduanya berguna untuk mengurangi atau mencegah kerusakan hati yang dapat menyebabkan penyakit hati. Milk thistle tersedia dalam bentuk kapsul dan ekstrak cair. Sebelum menggunakan suplemen ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Untuk melindungi kesehatan hati Anda dan mencegahnya dari penyakit, selalu lebih baik untuk mempraktikkan pola makan yang bijaksana dan berolahraga secara teratur. Pilihan gaya hidup yang baik juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, tes darah rutin dapat membantu mendiagnosis perlemakan hati pada tahap awal.
