Segala Sesuatu yang Perlu Diketahui Tentang Cedera Jaringan Lunak

Apakah Anda aktif secara fisik, seorang atlet, atau hanya kikuk, Anda mungkin harus berurusan dengan cedera di beberapa titik dalam hidup Anda. Dan, kecuali jika Anda berkonsultasi dengan seorang profesional, sulit untuk mengetahui dengan tepat seberapa serius cedera tersebut. Namun demikian, Anda bisa mendapatkan gambaran yang adil mengenai tingkat cedera dengan melihat sekilas, khususnya jika itu adalah cedera jaringan lunak.

Apa itu Cedera Jaringan Lunak?

Jaringan lunak mengacu pada jaringan yang mendukung, menghubungkan, atau mengelilingi berbagai struktur dan organ tubuh, termasuk otot, ligamen, fasia, saraf, jaringan fibrosa, lemak, pembuluh darah, membran sinovial, dan tendon. Cedera pada jaringan ini menyebabkan nyeri, bengkak, memar, dan kerusakan. Berdasarkan penyebab cedera, cedera jaringan lunak dapat dibagi menjadi sebagai berikut

Akut: Cedera ini bisa terjadi akibat insiden yang diketahui atau tidak diketahui. Tanda dan gejala cedera ini berkembang dengan cepat.

Cedera yang terlalu sering digunakan: Cedera ini terjadi akibat gesekan, tarikan, puntiran, atau kompresi yang berulang-ulang dalam jangka waktu yang lama.

Semua jenis cedera jaringan lunak yang berbeda termasuk dalam dua kategori ini. Dan, memahami masing-masing cedera adalah kunci untuk mengobatinya secara efektif.

Cedera Jaringan Lunak Akut

1. Memar

Juga dikenal sebagai memar, memar, bisa dibilang, jenis cedera jaringan lunak yang paling umum. Ini disebabkan ketika tubuh Anda terkena kekuatan langsung, seperti menendang, jatuh, atau melakukan kontak dengan pemain.

Kekuatan ini mengakibatkan kompresi dan pendarahan ke dalam jaringan lunak. Jika Anda mengalami memar, kemungkinan besar Anda akan melihat pembengkakan dan perubahan warna pada titik cedera.

Pilihan pengobatan: Istirahat yang cukup, mengompres dengan es, membungkus bagian yang sakit dengan perban elastis (kompresi), dan meninggikan bagian yang terluka, di atas ketinggian jantung Anda, di atas bantal sambil duduk atau berbaring, dapat meredakan memar. Jika Anda merasa bahwa memarnya serius, segera konsultasikan dengan profesional.

2. Keseleo

Keseleo mengacu pada robekan (sebagian atau seluruhnya) pada ligamen, sering kali disebabkan karena terkilir atau terpelintir. Pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan adalah yang paling rentan terhadap jenis cedera ini. Anda mungkin mengalami nyeri, bengkak, dan berkurangnya rentang gerak pada titik cedera.

Pilihan pengobatan: Beristirahat, mengompres titik cedera dengan pembungkus elastis (untuk mencegah pembengkakan) dan meninggikan bagian tubuh yang cedera saat beristirahat akan membantu meringankan beberapa gejala cedera. Namun demikian, jika ligamen telah robek sepenuhnya, Anda akan memerlukan perbaikan melalui operasi.

3. Strain

Strain mengacu pada cedera pada otot atau tendon yang disebabkan oleh otot yang terlalu sering digunakan atau berkontraksi terlalu cepat. Hal ini mengakibatkan robekan sebagian atau seluruhnya pada otot atau serat tendon. Anda mungkin mengalami pembengkakan dan perubahan warna pada titik cedera.

Selain itu, Anda mungkin mengalami nyeri dan kesulitan dalam menggerakkan otot yang cedera. Dan, mengingat fakta bahwa otot lebih lemah dan berisiko mengalami cedera lebih lanjut pada saat ini, mungkin lebih baik untuk membatasi gerakan dan berkonsultasi dengan profesional paling awal.

Pilihan pengobatan: Segera oleskan es pada titik cedera untuk mencegah pembengkakan, istirahatkan otot yang tertarik setidaknya selama sehari dan tinggikan bagian yang cedera di atas ketinggian jantung Anda.

Cedera Jaringan Lunak yang Terlalu Sering Digunakan

1. Tendonitis

Tendonitis digunakan untuk merujuk ke peradangan tendon. Hal ini terjadi akibat penggunaan tendon yang berlebihan karena gerakan yang berulang-ulang. Area yang umumnya terpengaruh antara lain siku, tangan, pergelangan tangan, pergelangan tangan, bahu, pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan kaki.

Anda mungkin mengalami nyeri, kekakuan, dan kelembutan pada tendonitis, terutama ketika Anda mencoba menggerakkan bagian yang cedera. Sering kali, tendonitis dinamai sesuai dengan olahraga atau gerakan yang menyebabkan peradangan, seperti tennis atau golfer’s elbow, swimmer’s shoulder, dan jumper’s knee.

Pilihan pengobatan: Selain beristirahat, menggunakan pita kompresi, dan meninggikan bagian tubuh yang cedera, Anda mungkin perlu minum obat anti-inflamasi. Akhirnya, latihan peregangan dan penguatan dapat membantu menghindari cedera lebih lanjut. Jika nyeri kronis berlanjut, dokter Anda mungkin merekomendasikan suntikan steroid. Terakhir, jika tendon benar-benar robek, Anda mungkin memerlukan pembedahan.

2. Bursitis

Cedera ini disebabkan karena peradangan bursa (terletak di antara tulang dan otot atau tendon). Seperti tendonitis, bursitis disebabkan karena terlalu sering digunakan. Namun, bisa juga disebabkan karena trauma langsung pada sendi.

Bursitis umumnya menyerang bahu, siku, lutut, pinggul, pergelangan kaki, dan kaki. Anda kemungkinan besar akan mengalami nyeri, bengkak, dan kaku pada titik cedera.

Pilihan pengobatan: Pengobatan untuk bursitis meliputi istirahat, kompresi, elevasi, dan obat anti-inflamasi. Anda mungkin memerlukan suntikan jika rasa nyeri dan bengkak terus berlanjut.

3. Fraktur Stres

Fraktur stres mengacu pada retakan kecil pada tulang, terutama pada tulang penahan beban pada ekstremitas bawah seperti kaki, pinggul, dan kaki. Hal ini disebabkan karena penggunaan yang berlebihan dan peningkatan aktivitas fisik. Anda mungkin mengalami pembengkakan dan nyeri yang memburuk seiring waktu.

Pilihan pengobatan: Perawatan awal meliputi penghentian aktivitas yang menyebabkan fraktur, meninggikan bagian tubuh yang cedera, dan minum obat antiinflamasi. Perawatan jangka panjang meliputi istirahat, mengurangi beban pada area yang terkena, kawat gigi, sisipan sepatu, atau imobilisasi gips. Jika retak pada tulang memburuk, Anda mungkin memerlukan pembedahan.

Untuk mencegah cedera di atas, pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga, berlatih tanpa terlalu banyak melatih otot Anda, dan mempertahankan bentuk yang tepat selama aktivitas fisik. Selain itu, kenakan alas kaki dan peralatan pelindung yang sesuai.