Pikiran Beracun yang Menghentikan Anda dari Menurunkan Berat Badan
Ketika kita berpikir tentang penurunan berat badan, berolahraga di gym dan menyangkal diri Anda dari makanan pencuci mulut biasanya adalah satu-satunya hal yang kita yakini penting. Namun, bagian paling krusial dalam mencapai tujuan penurunan berat badan Anda sebenarnya adalah pola pikir Anda. Sikap kalah dapat menyabotase seluruh perjalanan penurunan berat badan Anda dalam satu menit. Ada lusinan pikiran kecil yang memasuki pikiran kita setiap hari yang secara tidak sadar membuatnya sangat sulit untuk menurunkan berat badan. Mengenali pikiran-pikiran tersebut dan menyingkirkannya dari pikiran Anda adalah langkah pertama yang perlu Anda ambil untuk menjadi lebih sehat. Berikut adalah lima pikiran negatif yang bisa menghambat impian penurunan berat badan Anda.
Menginginkan Solusi Cepat-Tetap
Anda tidak menambah berat badan Anda dalam sehari, jadi tidak masuk akal jika Anda berharap untuk menurunkan berat badan Anda dengan cepat. Kita semua mencari cara mudah untuk menurunkan berat badan yang akan membutuhkan sedikit usaha dari kita. Kita menginginkan pil ajaib yang akan ‘melelehkan lemak’ tanpa kita harus mengurangi porsi makan kita. Tapi bukan seperti itu cara kerja penurunan berat badan yang sehat. Kebenaran yang sulit adalah bahwa penurunan berat badan adalah proses yang berkelanjutan, sering kali melelahkan, yang membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk menunjukkan hasil. Setelah Anda mengenali fakta ini, Anda akan berhenti berharap untuk melihat hasilnya dalam seminggu. Prosesnya mungkin panjang dan membosankan, tetapi hasil akhirnya membuat semuanya sepadan.
Menghadiahi Diri Anda Dengan Sampah
Penurunan berat badan mengharuskan Anda untuk benar-benar mengubah cara berpikir otak Anda. Sebagian besar dari kita beralih ke makanan tidak sehat untuk kepuasan instan. Kita mengatakan hal-hal seperti ‘Saya telah bekerja sangat keras hari ini, saya pantas mendapatkan es krim ini’. Ketika Anda berpikir seperti ini, Anda melakukan sesuatu yang jauh lebih berbahaya daripada sekadar menumpuk kalori. Anda mengkondisikan otak Anda untuk percaya bahwa makanan tidak sehat adalah hadiah dan makanan sehat adalah hukuman. Ini berarti bahwa Anda akan selalu memiliki asosiasi negatif dengan makanan sehat, yang akan membuat Anda sulit untuk tetap berpegang pada diet bergizi dalam jangka panjang. Namun, inilah saatnya untuk melepaskan diri Anda dari pola pikir itu. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah sesuatu yang sangat membahayakan tubuh Anda sebenarnya adalah hadiah.
Anda Tidak Menurunkan Berat Badan Untuk Diri Anda Sendiri
Orang memiliki banyak alasan berbeda untuk ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak semuanya diciptakan sama. Beberapa orang ingin menurunkan berat badan karena mereka ingin hidup sehat dan panjang umur. Beberapa orang ingin mulai merawat tubuh mereka dengan lebih baik. Ini adalah alasan konstruktif untuk mencoba menurunkan berat badan karena berpusat di sekitar tujuan positif. Namun, ketika Anda ingin menurunkan berat badan karena alasan negatif, hal itu dapat menciptakan lingkungan yang beracun. Apakah Anda menurunkan berat badan untuk mengesankan seseorang yang Anda sukai? Apakah Anda sedang mengusahakan ‘tubuh balas dendam’ hanya untuk membalas mantan Anda? Apakah Anda mencoba untuk menjadi kurus karena semua orang mengatakan bahwa itulah cara Anda seharusnya terlihat? Mencoba menurunkan berat badan untuk alasan-alasan ini tidaklah sehat karena motivasi Anda bersifat eksternal, bukan internal. Ingatlah bahwa Anda menurunkan berat badan untuk diri Anda sendiri. Hidup Anda akan membaik setelah Anda menerapkan gaya hidup sehat. Anda tidak berhutang kepada orang lain untuk menurunkan berat badan.
Membandingkan Diri Anda Dengan Orang Lain
Tubuh setiap orang berbeda dan itu tidak apa-apa. Hal ini mungkin terdengar seperti fakta yang jelas, tapi ini adalah salah satu yang sering kita lupakan ketika kita mencoba untuk menurunkan berat badan. Jika Anda memulai perjalanan penurunan berat badan Anda karena Anda menginginkan tubuh seperti Gigi Hadid, Anda akan mengalami kekecewaan. Tujuan Anda seharusnya adalah membantu tubuh Anda mencapai versi terbaik dari dirinya sendiri. Jika Anda memiliki harapan yang mustahil, Anda tidak akan pernah bahagia selama perjalanan penurunan berat badan Anda. Banyak orang juga berkecil hati di tengah jalan karena berat badan mereka tidak turun secepat teman-teman mereka. Sekali lagi, Anda perlu ingat bahwa tubuh setiap orang bekerja secara berbeda. Mungkin butuh waktu sedikit lebih lama untuk Anda, tetapi dengan usaha yang berkelanjutan, Anda akan mencapai tempat yang Anda inginkan.
Merasa Seperti Anda Terlalu Sibuk Untuk Menjadi Sehat
Keluhan umum yang dimiliki kebanyakan orang adalah bahwa mereka terlalu sibuk untuk menjalani gaya hidup sehat. Di sela-sela jam kerja yang panjang, mereka tidak punya waktu untuk membuat salad setiap hari, pergi ke gym atau merawat tubuh mereka. Jika Anda merasa seperti ini, maka Anda memiliki gagasan yang salah tentang apa itu gaya hidup sehat. Menjadi sehat dan menurunkan berat badan seringkali dalam perubahan kecil yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Anda tidak perlu mengubah gaya hidup Anda sepenuhnya untuk menjadi sehat. Cukup naik tangga lebih banyak atau mengurangi junk mungkin yang perlu Anda lakukan.
