Perubahan yang berbeda yang Anda alami ketika Anda mulai bermeditasi
Meditasi terkadang dipandang sebagai obat ajaib yang kita semua butuhkan. Meditasi dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, melawan stres, dan meningkatkan kecerdasan emosional. Keheningan dan meditasi yang penuh perhatian sulit untuk dipraktikkan setiap hari, apalagi dengan adanya beberapa gangguan, tetapi, menemukan cara untuk melakukannya mungkin merupakan kunci untuk membuka kunci kesehatan yang lebih baik. Berikut adalah beberapa perubahan yang akan Anda rasakan ketika Anda bermeditasi secara konsisten.
Anda Merasa Lebih Bahagia
Para pembicara motivasi mengatakan bahwa kita dapat menemukan kebahagiaan dalam semua hal yang kita lakukan, miliki, dan bisa kita lakukan. Dan meditasi membantu kita menjadi lebih sadar akan kehadiran kita di planet ini. Dengan kata lain, meditasi membuat kita sadar akan rasa makanan kita, keindahan pemandangan di sekitar kita, dan potensi peluang dalam setiap kesulitan. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu melawan depresi dan meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Jika Anda mulai bermeditasi secara teratur, Anda akan segera merasakan perubahan dalam hidup Anda.
Rasa Sakit Anda Berkurang
Penelitian tentang hal ini telah menunjukkan bahwa pereda stres berbasis perhatian penuh, atau meditasi, dapat membantu meringankan penyebab dan pengalaman rasa sakit. Ini adalah kabar baik bagi orang-orang yang menderita nyeri kronis dan gangguan lain yang memengaruhi kualitas hidup mereka. Meskipun mungkin tidak selalu mudah untuk bermeditasi ketika Anda sedang mengalami rasa sakit yang luar biasa, Anda dapat belajar bagaimana membimbing diri Anda keluar dari rasa sakit tersebut melalui meditasi. Anda juga dapat bermeditasi ketika rasa sakit berkurang dan lebih memperhatikan perasaan Anda dengan dan tanpa rasa sakit di latar belakang.
Anda Memiliki Daya Ingat yang Lebih Baik
Sering lupa akhir-akhir ini? Kelupaan tidak selalu merupakan tanda demensia – hal ini dapat disebabkan oleh kecemasan dan terlalu banyak hal yang ada di pikiran Anda. Meditasi dapat membantu menjernihkan pikiran dari pikiran-pikiran yang mengganggu ini. Seiring waktu, meditasi juga terbukti meningkatkan memori kerja dan kemampuan untuk membuat keputusan yang rasional.
Anda Menjadi Lebih Kreatif
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan manajer umum dan profesional lainnya yang biasanya memiliki tingkat stres yang lebih tinggi, diamati bahwa mereka yang bermeditasi secara teratur menjadi lebih kreatif di tempat kerja, baik dalam membuat pilihan maupun dalam melakukan pekerjaan. Beberapa orang bahkan mengatakan bahwa ide-ide tertentu tidak akan muncul jika mereka tidak bermeditasi. Entah itu kecil atau besar, meditasi memang memiliki efek pada kreativitas dan seberapa baik Anda dapat memanfaatkan potensi batin Anda.
Anda Membangun Hubungan yang Lebih Baik
Meditasi dapat membantu Anda membangun hubungan yang lebih bermakna dengan rekan-rekan dan kolega Anda. Ketika Anda bermeditasi, Anda mulai merasakan kebaikan terhadap semua orang di sekitar Anda. Dengan demikian, Anda dapat melihat mereka dalam sudut pandang yang lebih baik dan memaafkan mereka atas kesalahan-kesalahan kecil. Jika Anda merasa tidak senang dengan orang lain atau menyimpan dendam, meditasi mungkin merupakan jawaban untuk memaafkan dan melepaskan.
Sindrom Pramenstruasi Anda Menjadi Lebih Baik
Wanita yang mengalami sindrom pramenstruasi tahu bahwa sindrom ini bukanlah lelucon budaya seperti yang sering dibicarakan. Dari gejala ringan seperti kram dan kesedihan hingga gejala berat seperti depresi dan panik, sindrom pra-menstruasi dapat menjadi binatang buas yang sulit untuk dilawan. Meditasi telah menunjukkan tingkat kemanjuran yang sangat tinggi dalam meringankan perubahan suasana hati yang terkait dengan sindrom pramenstruasi. Meditasi dapat membantu wanita mengatasi kecemasan selama masa ini dan juga dapat membantu mengatasi masalah-masalah seperti rasa sakit dan menstruasi yang berat.
Sistem Kekebalan Tubuh Anda Menjadi Lebih Kuat
Mengapa sebagian dari kita rentan terhadap alergi musiman, pilek, dan setiap jenis flu yang datang? Jawabannya mungkin tidak selalu terletak pada kebiasaan makanan dan kondisi kebersihan. Sebaliknya, pernapasan kita mungkin ada hubungannya dengan hal tersebut. Bernapas adalah praktik inti dalam meditasi dan pengobatan India kuno percaya bahwa bernapas dalam-dalam dan penuh dapat membantu melebarkan paru-paru kita, memurnikan darah dan membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Beberapa penelitian menguatkan klaim ini dan menyatakan bahwa bernapas dalam-dalam dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, di antara beberapa manfaat lainnya.
Banyak tokoh-tokoh sukses, termasuk aktor terkenal, telah berbicara tentang perlunya fokus yang lebih besar pada kesehatan mental. Mereka menganjurkan meditasi kesadaran sebagai teknik yang ampuh untuk mencapai lebih banyak hal dalam hidup. Pada akhirnya, meditasi dapat membantu mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari, membuat kita lebih bersemangat untuk mencoba aktivitas baru dan secara keseluruhan, membantu kita menjalani kehidupan yang lebih baik.
