Perspektif Ayurveda tentang sindrom iritasi usus besar

Sindrom iritasi usus besar adalah sekelompok gangguan pencernaan yang menyebabkan sakit perut, gas, kembung, kram, sembelit, dan diare. Sindrom ini umumnya berkembang selama bertahun-tahun, sehingga tidak ada pengobatan yang dapat menyembuhkannya dengan cepat. Satu-satunya cara untuk memperbaiki kondisi Anda adalah dengan mengelolanya dalam jangka panjang. Melihat kondisi ini dari sudut pandang Ayurveda pasti akan sangat membantu. Menurut Ayurveda, penyakit disebabkan ketika doshas Anda, tiga energi – vata, pita, dan kapha – yang mengatur fungsi fisiologis tubuh, tidak seimbang. Gejala-gejala sindrom iritasi usus besar berhubungan dengan ketidakseimbangan vata (dosha yang berhubungan dengan udara). Vata terutama terdapat di usus besar dan ketidakseimbangannya menyebabkan konstipasi dan gas.

Karakteristik vata mirip dengan angin: dingin, kering, dan tidak teratur. Jadi, ketika vata Anda berlebihan, vata bermanifestasi sebagai kekeringan pada mata, kulit, mulut, atau saluran usus. Ketidakseimbangan vata juga menyebabkan pola pencernaan dan tingkat energi yang tidak teratur. Melalui terapi Ayurveda, vata diseimbangkan kembali, yang berarti rasa dingin dan ketidakteraturan diminimalkan dan kehangatan serta rutinitas dimaksimalkan. Hal ini dapat dicapai dengan mengonsumsi makanan, minuman, dan rempah-rempah yang tepat, dengan berolahraga, dan dengan memijat area yang terkena dampak. Berikut adalah beberapa cara untuk menyeimbangkan kembali vata Anda.

Pertahankan Rutinitas

Angin memiliki karakteristik yang tidak teratur dan kacau, sehingga menjaga rutinitas yang tepat sangatlah penting dalam hal menyeimbangkan vata Anda. Buatlah jadwal untuk tidur, bangun, berolahraga, bersantai, dan makan, dan cobalah untuk mematuhinya sebisa mungkin. Masukkan waktu yang tetap untuk berolahraga, melakukan yoga, dan pijat ke dalam jadwal Anda. Minum banyak cairan seperti jus buah, jus sayuran, dan air panas dengan lemon dan madu sepanjang hari.

Kurangi Stres Anda

Orang dengan ketidakseimbangan vata cenderung tidak teratur dan mudah bingung dan cemas. Memperlambat dan bersantai akan sangat bermanfaat bagi orang-orang seperti itu. Luangkan waktu untuk mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan meditasi. Anda juga dapat mempraktikkan teknik relaksasi yang disebut relaksasi sistemik, yang berfokus pada bagian tubuh yang berbeda dari kepala hingga jari kaki. Teknik ini membantu Anda secara sadar mengendurkan setiap bagian tubuh Anda satu per satu. Bersantai sebelum makan membuat tubuh Anda lebih mudah menerima makanan yang Anda berikan.

Berolahraga Secara Teratur

Olahraga meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus Anda, membebaskan Anda dari sembelit. Orang dengan ketidakseimbangan vata akan mendapatkan manfaat dari melakukan latihan yang memperkuat otot-otot dasar panggul mereka. Anda juga dapat melakukan latihan yang membantu memperkuat persendian Anda karena orang dengan ketidakseimbangan vata rentan terhadap persendian yang lemah. Jika Anda bukan orang yang aktif secara fisik, Anda dapat memulainya dengan berjalan kaki. Ketika Anda menjadi lebih kuat, Anda dapat mulai melakukan beberapa bentuk latihan aerobik.

Pijat Dengan Minyak Hangat

Untuk menyeimbangkan vata Anda, terutama selama bulan-bulan musim dingin, Anda bisa mendapatkan pijatan minyak hangat. Minyak ini akan memberikan kehangatan dan menyehatkan tubuh Anda. Hal ini juga akan meringankan ketegangan dari pikiran dan tubuh Anda, membantu Anda rileks.

Makan dengan baik

Orang dengan ketidakseimbangan vata harus menjauhi makanan kering, produk susu, dan minuman berkarbonasi. Sebaliknya, Anda harus makan makanan yang hangat, matang, bergizi, dan sedikit berminyak. Makanan yang Anda makan harus sedikit asin dan manis. Makanan manis menyehatkan tubuh Anda dan garam membantu tubuh Anda mempertahankan kelembapan. Anda juga harus memasukkan rempah-rempah ke dalam makanan Anda, seperti jintan, ketumbar, kunyit, jahe, bawang putih, bawang putih, daun salam, cengkeh, fenugreek. Anda juga dapat mengonsumsi herbal kuat lainnya seperti punarvana, ashwagandha, dan shitavari, tetapi berkonsultasilah dengan ahli Ayurveda sebelum melakukannya.

Ketika Anda menggunakan pendekatan Ayurveda untuk mengobati sindrom iritasi usus besar, Anda tidak boleh berharap untuk sembuh dalam semalam. Anda harus bersabar karena ini tidak seperti meminum kapsul untuk penyakit Anda. Ini adalah pengobatan jangka panjang dan juga pengobatan jangka panjang.