Perawatan kaki yang tepat dan tips tentang cara merawat kaki Anda

Kaki Anda bekerja sangat keras setiap hari. Pada setiap langkah, tulang dan otot bekerja sama untuk membawa Anda dari titik A ke titik B. Kaki Anda juga menahan beban tubuh Anda dan menyerap banyak guncangan! Karena semua yang dilakukan kaki Anda, dapat dikatakan bahwa kaki Anda layak mendapatkan perawatan. Namun, terlepas dari semua itu, perawatan kaki sering kali berada di urutan terakhir dalam daftar. Kita cenderung fokus pada bagian-bagian yang dapat dilihat orang, seperti wajah, tangan, dan rambut. Kaki tersembunyi dari dunia, jadi mengapa harus diperhatikan? Semua itu sepertinya tidak ada gunanya.

Nah, memiliki kaki yang sehat sebenarnya sangat penting, karena kaki rentan terhadap rasa sakit dan stres. Kulit pada kaki juga kurang mendapat perhatian dibandingkan bagian lain, padahal lebih mudah terkena infeksi bakteri dan jamur. Pada dasarnya, perawatan diri harus mencakup perawatan kaki. Pelajari cara merawat kaki Anda dengan baik! Setidaknya ini adalah hal yang dapat Anda lakukan untuk bagian tubuh yang membuat Anda bergerak, setiap hari.

Mencuci

Kulit yang sehat dan normal adalah rumah bagi bakteri dan jamur. Ketika Anda berkeringat, keringat bercampur dengan mikroba-mikroba ini dan mengeluarkan bau tak sedap. Terlebih lagi jika kulit tersebut menghabiskan waktu seharian dengan kaus kaki dan sepatu?

Hal ini menjelaskan mengapa kaki biasanya berbau busuk! Faktanya, tingkat bakteri yang lebih tinggi pada kaki mengeluarkan bau yang lebih kuat, menurut Journal of Applied Microbiology. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencuci dan membersihkan kaki setiap hari. Saat Anda mandi, fokuslah pada bagian kaki dan berbusa. Bersihkan di sela-sela jari kaki, karena area ini merupakan tempat berkembang biak yang sempurna bagi mikroba.

Jaga agar tetap kering

Mencuci mungkin penting, tetapi sama pentingnya dengan menjaga kaki tetap kering. Kelembapan adalah lingkungan yang ideal untuk infeksi jamur seperti kutu air, atau tinea pedis. Gejalanya meliputi gatal, kemerahan, pecah-pecah, mengelupas, dan nyeri. Untuk mencegah infeksi seperti kutu air, jagalah agar kaki tetap kering. Angin-anginkan kaki Anda setiap kali memungkinkan, terutama setelah berkeringat sehabis berolahraga atau hari yang panas, dan hindari menggunakan kaus kaki atau sepatu kets yang lembap.

Melembabkan

Pelembab tidak boleh berhenti di wajah dan tangan. Kaki Anda juga harus tetap terhidrasi! Berikan perawatan yang lembut dan penuh kasih sayang untuk mencegah kekeringan dan pengelupasan yang tidak nyaman. Ini adalah cara terbaik untuk menghindari tumit pecah-pecah yang menyakitkan, masalah umum yang mengganggu banyak orang. Tidak hanya tidak menarik, tetapi juga bisa sangat menyakitkan. Yang lebih buruk lagi, kulit yang pecah-pecah dapat tersangkut di kaus kaki. Pelembab yang tebal dan menghidrasi akan membantu. Pilihan yang bagus termasuk minyak kelapa, petroleum jelly, dan cocoa butter.

Lulur

Melembabkan kulit mati tidak akan banyak membantu, jadi lakukan eksfoliasi pada kaki Anda seminggu sekali. Ini akan mengelupas lapisan kulit mati dan memperlihatkan kulit baru yang lembut. Batu apung bekerja dengan sempurna. Untuk kaki yang sangat kasar, lakukan eksfoliasi dengan scrub buatan sendiri yang terbuat dari gula atau garam laut dengan minyak zaitun. Tambahkan beberapa tetes minyak pohon teh atau lavender untuk efek anti bakteri.

Rendam

Sesekali, manjakan kaki Anda dengan merendam kaki. Ini akan melembutkan kulit, menenangkan otot, dan membuat Anda rileks. Ini adalah mimpi yang menjadi kenyataan jika Anda berdiri sepanjang hari di tempat kerja. Yang Anda butuhkan hanyalah bak kecil berisi air hangat, tapi Anda bisa menambahkan garam Epsom dan minyak esensial untuk mendapatkan sensasi seperti di spa. Rendam kaki Anda selama 15 menit, keringkan dengan seksama, lalu oleskan pelembab setelahnya.

Kenakan Kaus Kaki

Selain melindungi kaki Anda dari hawa dingin, kaus kaki juga mencegah keausan pada sepatu. Kaus kaki juga mencegah debu, kotoran, dan kotoran. Di bawah sinar matahari, mengenakan kaus kaki juga akan memberikan perlindungan dari sinar UV yang berbahaya. Sekali lagi, lakukan yang terbaik untuk tetap kering. Jika kaus kaki Anda lembap, gantilah dengan kaus kaki yang kering sesegera mungkin.

Kenakan Sepatu yang Tepat

Selalu kenakan sepatu yang nyaman dan pas. Alas kaki yang ketat dapat merusak kulit, menyebabkan infeksi, dan membuat berjalan menjadi sangat menyakitkan. Di sisi lain, sepatu yang terlalu besar dapat menyebabkan cedera. Ganti alas kaki yang sudah usang sesuai kebutuhan. Sepatu lama tidak dapat menyerap guncangan akibat gerakan, sehingga Anda akan lebih rentan terhadap cedera seperti patah tulang. Sebaiknya Anda berinvestasi pada alas kaki berkualitas tinggi dan nyaman.