Pengobatan Alami Untuk Mengatasi Sindrom Terowongan Karpal

Mati rasa, nyeri, kesemutan, dan kelemahan khas sindrom terowongan karpal semuanya dapat ditelusuri ke saraf yang dikenal sebagai saraf median yang melewati terowongan karpal di pergelangan tangan Anda. Penggunaan pergelangan tangan yang berlebihan, kehamilan, serta kondisi seperti artritis, diabetes, dan penyakit tiroid dapat menyebabkan saraf ini menjadi terkompresi atau teriritasi. Dokter Anda dapat merekomendasikan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) atau suntikan steroid untuk meringankan rasa nyeri dan meredakan gejala. Dalam sebagian kasus, pembedahan mungkin direkomendasikan untuk menyembuhkan sindrom lorong karpal. Tetapi jika Anda memiliki kasus sindrom lorong karpal yang ringan hingga sedang, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan secara alami untuk meredakan gejala dan mengendalikan kondisi ini. Berikut ini adalah pilihan Anda.

Gunakan Belat Pergelangan Tangan

Menggunakan belat pergelangan tangan dapat membantu meringankan gejala sindrom lorong karpal dalam beberapa minggu. Belat pergelangan tangan bekerja dengan menjaga pergelangan tangan Anda tetap lurus dan mengurangi tekanan pada saraf. Sebaiknya digunakan pada malam hari karena ada kemungkinan lebih besar tangan Anda menekuk saat Anda tidur. Selain itu, penting bagi sendi Anda untuk bergerak secara normal di siang hari untuk mencegahnya menjadi kaku dan otot-otot Anda menjadi lemah. Anda bisa menggunakan perban penyangga di siang hari untuk melengkapi rutinitas ini.

Hindari Aktivitas yang Memperburuk Gejala

Cobalah untuk menghindari atau setidaknya mengurangi aktivitas yang dapat memperburuk kondisi. Ini berarti aktivitas apa pun yang mengharuskan Anda menggenggam dengan keras atau sering menekuk pergelangan tangan Anda, seperti menggunakan alat yang bergetar atau memainkan alat musik.

Lakukan Latihan Tangan

Latihan tangan tertentu bisa bermanfaat bagi mereka yang mengalami sindrom lorong karpal. Terapis fisik atau dokter Anda dapat membantu Anda menyempurnakan gerakan lebih lanjut tergantung pada intensitas kondisi Anda.

Fleksibilitas Pergelangan Tangan
Pegang lengan Anda di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan tekuk pergelangan tangan Anda ke bawah dengan lembut. Dengan tangan Anda yang lain, tekan tangan yang terentang kembali ke arah tubuh Anda. Tahan posisi ini selama 15 hingga 30 detik sebelum meluruskan pergelangan tangan Anda.

Tekukan Jari
Pegang jari-jari Anda lurus. Kemudian tekuk sendi tengah jari-jari ke bawah ke arah telapak tangan Anda. Tahan posisi ini selama 5 detik.

Peregangan Pergelangan Tangan
Ambil sesuatu yang ringan, misalnya kaleng kacang polong, dan rentangkan lengan Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Sekarang dengan lembut gerakkan pergelangan tangan Anda ke atas sebelum membawanya kembali ke posisi awal.

Peras Tangan
Remas bola stres atau bola karet dan tahan posisi selama 5 detik.

Berlatih Yoga

Latihan yoga kuno juga dapat membantu Anda mengatasi sindrom carpal tunnel. Satu studi menemukan bahwa intervensi yoga dua kali seminggu yang bertujuan untuk relaksasi serta menyeimbangkan, meregangkan, dan memperkuat sendi-sendi di tubuh bagian atas secara signifikan meningkatkan kekuatan cengkeraman dan mengurangi rasa sakit. Pose yoga seperti dandasana, urdhva hastasana, dan garudasana serta namaste mudra mungkin terbukti sangat membantu. Berlatihlah pada awalnya di bawah praktisi yoga yang berpengalaman sehingga Anda dapat menyempurnakan gerakannya.

Gunakan Jahe Untuk Meredakan Nyeri

Inilah obat ayurveda yang dapat membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh carpal tunnel syndrome. Iris jahe menjadi potongan tipis pipih dan bungkus di sekitar pergelangan tangan Anda. Anda juga bisa mengoleskan jahe yang baru diparut. Sekarang tutupi dengan perban dan biarkan untuk sementara waktu.

Bagaimana cara kerja jahe? Menurut penelitian, ramuan umum ini memiliki sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit. Bahkan, penelitian bahkan menunjukkan bahwa khasiatnya sebanding dengan obat anti-inflamasi nonsteroid yang biasa digunakan ibuprofen. Dan jahe tidak hanya bekerja secara topikal. Minum secangkir teh jahe juga dapat membantu melawan peradangan dari dalam.

Oleskan Tapal Kunyit dan Minum Susu Kunyit

Kunyit adalah rempah-rempah lain yang secara tradisional telah digunakan dalam Ayurveda untuk mengobati sakit sendi. Anda dapat mengoleskan tapal kunyit ke area yang terkena, biarkan selama beberapa saat. Teguklah secangkir susu kunyit juga untuk melawan gejala dari dalam.

Untuk menyiapkan susu kunyit, rebus setengah cangkir air dengan seperempat cangkir bubuk kunyit sampai menjadi pasta kental. Tambahkan seperempat sendok teh pasta ini ke dalam secangkir susu dengan api kecil dan didihkan selama beberapa menit. Seperti jahe, kunyit juga memiliki manfaat anti-inflamasi dan analgesik dan telah ditemukan sebanding efektivitasnya dengan ibuprofen.

Dapatkan Terapi Pijat

Terapi pijat juga merupakan pilihan yang layak untuk nyeri yang disebabkan oleh carpal tunnel syndrome. Satu studi menemukan bahwa ketika orang dengan kondisi ini melakukan sesi pijat mingguan dengan terapis, bersama dengan rutinitas pijat mandiri yang bisa dilakukan setiap hari, rasa sakit dan kecemasan mereka berkurang bahkan ketika kekuatan genggaman mereka meningkat.

Pijatan yang digunakan dalam penelitian ini melibatkan gerakan membelai dengan tekanan sedang, dengan fokus pada ujung jari ke area siku. Kemudian gerakan meremas-remas diterapkan pada area tersebut, diikuti lagi dengan membelai melingkar dengan ibu jari dan telunjuk. Akhirnya, kulit di area tersebut digulung dengan ibu jari dan telunjuk. Terapis pijat yang berpengalaman akan dapat memandu Anda tentang teknik pijat yang tepat untuk digunakan.

Cobalah Perawatan Chiropractic

Perawatan Chiropractic melibatkan manipulasi struktur tubuh Anda untuk mengatasi masalah kesehatan. Satu studi menemukan bahwa manipulasi sendi tulang dan jaringan lunak tubuh bagian atas dan tulang belakang menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam sensasi jari dan konduksi saraf serta fungsi dan kenyamanan. Pilihlah chiropractor berpengalaman yang dapat menyarankan rutinitas berdasarkan kasus pribadi Anda.

Lihat Akupunktur

Praktik akupunktur didasarkan pada prinsip tradisional Tiongkok bahwa penyumbatan atau ketidakseimbangan dalam kekuatan hidup yang dikenal sebagai Qi bertanggung jawab atas penyakit. Hal ini diatasi dengan menstimulasi titik-titik tertentu dalam tubuh yang dikenal sebagai titik akupuntur. Penelitian menunjukkan bahwa praktik ini dapat membantu mereka yang mengalami sindrom carpal tunnel. Dalam sebuah penelitian, pasien yang menjalani 8 sesi akupunktur selama 4 minggu mengalami perbaikan gejala seperti nyeri, mati rasa, dan kelemahan.