Pengobatan Alami Untuk Melawan Rheumatoid Arthritis

Kondisi peradangan kronis, artritis reumatoid dapat menyebabkan kekakuan, nyeri, pembengkakan, kehangatan, dan kemerahan pada persendian, paling sering pada persendian pergelangan tangan, tangan, dan kaki. Penyakit autoimun yang mempengaruhi gerak, mobilitas, dan bahkan kualitas hidup Anda ini adalah hasil dari sistem kekebalan tubuh Anda yang secara tidak sengaja menyerang sel-sel yang melapisi persendian Anda. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan persendian yang terkena menjadi rusak, tidak sejajar, dan cacat. Tetapi kerusakan akibat artritis reumatoid tidak terbatas pada persendian saja. Ini juga dapat mempengaruhi tulang rawan, tulang, dan jaringan serta mengakibatkan masalah pada organ tubuh seperti jantung, paru-paru, atau mata Anda. Pengobatan secara konvensional melibatkan pengobatan dan terapi suportif seperti terapi okupasi dan fisioterapi untuk membantu mobilitas. Dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki masalah sendi. Banyak pengobatan alami yang juga dapat membantu Anda mengatasi gejala kondisi ini.

Cobalah Terapi Panas

Panas melemaskan otot-otot Anda dan meningkatkan toleransi rasa sakit, dan itulah sebabnya mengapa terapi ini biasanya direkomendasikan oleh terapis fisik untuk artritis reumatoid. Anda juga dapat menggunakan panas untuk merawat diri Anda sendiri di rumah:

Gunakan bantalan pemanas: Bantalan pemanas tersedia di pasaran dan dapat membantu meringankan gejala artritis reumatoid, tetapi Anda juga dapat menggunakan paket buatan sendiri. Panas lembab bekerja lebih baik daripada panas kering di sini. Hangatkan handuk lembab di dalam microwave hingga suhu hangat yang nyaman. Ini mungkin membutuhkan waktu sekitar 20 hingga 60 detik tergantung pada ketebalan handuk. Bungkus handuk lembab yang dipanaskan ini dengan handuk tipis yang kering dan oleskan untuk meringankan nyeri sendi yang kaku. Pastikan handuk tidak terlalu panas sebelum menggunakannya.

Mandi atau berendam air hangat: Bak mandi dengan pancaran air bekerja hampir seperti bak pusaran air yang digunakan oleh terapis untuk memberikan pijatan air hangat. Dan berendam selama 15-20 menit dalam bak air hangat dapat membantu otot-otot penahan berat badan Anda menjadi rileks. Mandi air hangat juga dapat membantu meredakan kekakuan.

Cobalah mandi parafin: Saat mandi parafin, Anda mencelupkan kaki atau tangan Anda ke dalam lilin yang telah dilelehkan dalam alat yang mempertahankan suhu yang aman. Setelah lilin menjadi keras, area yang terkena dibungkus dengan selimut atau lembaran plastik untuk menahan panas selama sekitar 20 menit. Setelah itu, lilin dikupas. Terapis fisik Anda harus dapat merekomendasikan kit mandi parafin yang cocok yang dapat digunakan di rumah.

Minum Minyak Ikan

Minyak ikan mengandung asam lemak omega 3 yang bermanfaat dan dapat membantu Anda mengatasi artritis reumatoid. Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan mengalami pengurangan durasi kekakuan di pagi hari, jumlah sendi yang lunak, dan rasa sakit. Bahkan, penelitian ini mengamati bahwa beberapa orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan bahkan dapat berhenti menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) tanpa masalah apa pun. Efek menguntungkan dari minyak ikan mungkin karena kemampuannya untuk secara signifikan menurunkan kadar interleukin-1 beta, protein yang ada dalam tubuh yang memiliki peran dalam mengikis tulang dan tulang rawan pada orang dengan rheumatoid arthritis.

Miliki Suplemen Minyak Borage atau Minyak Evening Primrose

Minyak borage mengandung asam gamma linolenat (GLA), yang merupakan asam lemak tak jenuh yang telah terbukti efektif untuk mengurangi peradangan sendi pada orang dengan rheumatoid arthritis. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi suplemen GLA selama 6 bulan tidak hanya mengurangi jumlah sendi yang lunak dan bengkak, tetapi juga durasi kekakuan dan nyeri di pagi hari pada mereka yang memiliki kondisi ini. GLA mungkin bermanfaat karena sebagian diubah menjadi prostaglandin E1 dalam tubuh. Ini adalah zat seperti hormon dengan sifat anti-inflamasi. Bicaralah dengan praktisi alternatif tentang dosis ideal. Anda juga dapat mencoba minyak evening primrose atau minyak biji kismis hitam untuk manfaat yang sama.

Oleskan Krim Capsaicin

Capsaicin, senyawa yang ditemukan dalam cabai, dapat meringankan rasa sakit akibat rheumatoid arthritis. Senyawa ini diyakini menguras simpanan zat P, yang merupakan neuropeptida yang membantu dalam transmisi sinyal rasa sakit ke otak dan telah terlibat dalam rasa sakit dan peradangan yang berkaitan dengan arthritis. Satu studi menemukan bahwa penderita artritis reumatoid yang mengoleskan krim yang mengandung 0,025% capsaicin selama 4 kali sehari selama 4 minggu mengalami pengurangan rasa sakit rata-rata 57%.

Ketika Anda pertama kali menggunakan salep capsaicin, ini cenderung menyebabkan sensasi terbakar tetapi ini menghilang dalam beberapa menit dan cenderung berkurang dengan aplikasi berulang. Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan bantalan pemanas pada kulit di mana Anda telah menerapkan capsaicin. Jangan gunakan salep yang mengandung komponen ini pada kulit yang teriritasi atau rusak.

Minum Jahe

Jahe secara tradisional telah digunakan dalam sistem medis Sino-Jepang dan ayurveda selama berabad-abad untuk mengobati kondisi rematik dan inflamasi. Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi jahe dapat meringankan rasa sakit dan pembengkakan yang berhubungan dengan artritis reumatoid. Jahe dapat bekerja dengan menghambat biosintesis leukotrien dan prostaglandin – keduanya adalah senyawa yang memainkan peran penting dalam peradangan. Memasukkan rempah-rempah yang bermanfaat ini ke dalam masakan Anda tidak hanya meningkatkan rasa, tetapi juga memberikan kekuatan penyembuhan pada makanan Anda! Anda juga dapat menyeduh teh jahe dan meminumnya dua kali setiap hari.

Minum Teh Hijau

Teh hijau dikenal karena efek anti-inflamasi yang ampuh dan dapat membantu mengatasi artritis reumatoid juga. Penelitian menunjukkan bahwa fitokimia yang dikenal sebagai epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang ada dalam teh hijau dapat menghambat protein pensinyalan yang dikenal sebagai TAK1 yang memainkan peran penting dalam penghancuran jaringan dan peradangan yang terlihat pada rheumatoid arthritis. Jadi, seduhlah secangkir teh hijau yang enak dan minumlah.

Memasukkan Kunyit ke dalam Diet Anda

Kunyit secara tradisional telah digunakan di India untuk mengatasi kondisi yang terkait dengan peradangan seperti artritis reumatoid. Curcumin, senyawa yang ada dalam rempah-rempah ini, dikenal dengan sifat anti-inflamasi dan bertanggung jawab atas efek menguntungkannya. Satu studi menemukan bahwa ketika pasien dengan artritis reumatoid diberikan kurkumin, mereka menunjukkan perbaikan yang signifikan dalam kondisi mereka dan mengalami pengurangan pembengkakan dan nyeri sendi. Menariknya, kurkumin ditemukan lebih efektif daripada obat yang digunakan untuk mengobati artritis reumatoid. Tambahkan kunyit ke dalam masakan Anda atau menyesap teh kunyit untuk merasakan efek penyembuhannya. Anda juga dapat memeriksakan diri ke dokter Anda untuk mendapatkan suplemen kurkumin.

Mengadopsi Diet Mediterania

Diet Mediterania terkenal terkait dengan banyak manfaat kesehatan seperti risiko kematian yang lebih rendah akibat kanker atau penyakit jantung. Dan kebetulan juga bermanfaat bagi penderita artritis reumatoid. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengikuti diet ini dapat meningkatkan fungsi fisik dan mengurangi rasa sakit pada orang dengan kondisi ini dengan melawan peradangan. Jadi apa saja elemen-elemen dari diet Mediterania? Diet ini biasanya kaya akan kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, ikan dan makanan laut, porsi kecil daging tanpa lemak dan ayam, dan daging merah, telur, mentega, dan permen dalam jumlah terbatas. Diet ini secara alami tinggi serat dan mencakup lebih banyak buah dan sayuran daripada diet khas Amerika.

Jelajahi Perawatan Ayurveda

Ayurveda juga menawarkan rejimen terstruktur untuk membantu meringankan rheumatoid arthritis. Dokter Ayurveda biasanya menawarkan terapi individual, sehingga pengobatannya mungkin berbeda dari orang ke orang berdasarkan konstitusi masing-masing. Terapi ini akan mencakup penggunaan obat-obatan herbal, terapi pemurnian seperti enema obat (vasti) dan pembersihan terapeutik (virechana), dan penerapan pasta herbal (lepa) dan minyak obat, serta modifikasi gaya hidup dan diet. Satu studi yang mengamati 290 pasien yang menjalani pengobatan ayurveda untuk periode mulai dari satu bulan hingga 6 bulan melaporkan peningkatan dalam aspek-aspek seperti jumlah sendi yang bengkak dan nyeri, kekuatan genggaman, waktu berjalan, dll. setelah pengobatan.

Berlatih Tai Chi atau Yoga

Latihan pikiran dan tubuh yang sudah tua seperti tai chi dan yoga mungkin bermanfaat bagi penderita artritis reumatoid. Tai chi mengkoordinasikan gerakan lembut dan lambat dengan pernapasan, fokus mental, dan meditasi sementara yoga menggabungkan postur fisik yang kuat dengan latihan pernapasan dan meditasi. Penelitian menunjukkan bahwa tai chi dapat meningkatkan kondisi fisik dan keseimbangan serta mengurangi rasa sakit; namun mungkin tidak dapat mengatasi aspek-aspek seperti pembengkakan sendi dan rasa sakit yang khusus untuk rheumatoid arthritis. Sementara itu, yoga dapat mengurangi jumlah sendi yang bengkak dan lunak dan juga meningkatkan fungsi fisik.

Carilah bimbingan dari praktisi yang berpengalaman untuk membantu Anda merancang dan mempraktikkan rejimen yang dapat membantu mengatasi artritis reumatoid. Misalnya, guru yoga Anda dapat memodifikasi postur yoga untuk meminimalkan tekanan pada sendi atau menyarankan penggunaan alat peraga untuk membantu keseimbangan.