Pelajaran dari para pecandu yang akan membantu mengatasi stres
Para pecandu harus melalui berbagai tahap kepanikan dan ketakutan sebelum mereka dapat menemukan zen mereka. Ada banyak hal yang diajarkan kepada para pecandu untuk memungkinkan mereka menghadapi monster-monster di kepala mereka. Banyak pecandu telah menemukan bahwa tips yang diberikan kepada mereka untuk mengatasi kecanduan mereka sangat berguna dalam menghadapi stres dalam kehidupan sehari-hari mereka juga. Stres, terlepas dari asalnya, dapat bermanifestasi dengan cara yang sama. Jadi, sangat penting bagi kita untuk menemukan cara yang konstruktif dan efektif dalam menangani stres. Berikut adalah beberapa pelajaran dari para pecandu yang dapat membantu kita dalam menghadapi stres sehari-hari.
Kenali Perasaan dan Rangkullah
Ini adalah salah satu hal pertama yang harus dilakukan saat Anda merasa kesal terhadap sesuatu. Anda memiliki sesuatu dalam hidup Anda yang membuat Anda stres. Jadi, Anda bisa melarikan diri darinya sambil berpegang pada stres Anda atau Anda bisa mengenali perasaan itu dan menerimanya. Jadi, ketika Anda merasa panik, berhentilah dan katakan, “Saya merasa panik dengan hal ini dan saya sangat menyukainya.” Hal ini akan membuat Anda dapat menerima apa yang sedang terjadi yang tidak dapat Anda kendalikan. Penerimaan akan memberdayakan Anda untuk memiliki kendali yang lebih baik atas emosi Anda dan akan membantu Anda untuk mencari solusinya.
Mengubah Pikiran
Kita adalah pencipta pikiran kita. Jadi, alasan mengapa Anda panik adalah karena Anda telah menciptakan setumpuk masalah yang Anda pikir tidak dapat Anda tangani. Jadi, karena Anda telah menciptakan pikiran yang membuat Anda mengalami serangan panik, Anda juga memiliki kekuatan untuk mengubahnya. Anda tidak harus menyelesaikan semua masalah Anda sekaligus. Yang harus Anda lakukan adalah memikirkan solusi dan dampaknya. Anda bisa fokus untuk menyelesaikan satu masalah hari ini dan biarkan diri Anda merasa berdaya pada saat itu.
Bongkar Otak Anda
Jika Anda merasa terlalu terbebani, ambil selembar kertas dan mulailah menuliskan semua hal yang ada di pikiran Anda. Teruslah menulis hingga tidak ada lagi yang tersisa untuk ditulis. Tindakan fisik ini akan memberi Anda perasaan nyata dari pembongkaran emosi. Setelah selesai, Anda akan merasakan ketenangan dan kedamaian yang dapat Anda gunakan untuk melanjutkan sisa hari Anda dan komitmen lainnya.
Buatlah Daftar Prioritas Anda
Orang sering merasa kewalahan dalam kehidupan sehari-hari ketika mereka memiliki terlalu banyak hal yang harus dilakukan dalam waktu yang sedikit. Jadi, setelah pikiran Anda jernih, Anda bisa berpikir jernih dan membuat daftar semua hal yang perlu dilakukan. Anda memiliki waktu yang terbatas, jadi Anda perlu memprioritaskan dari daftar tersebut. Hal ini akan membantu Anda untuk mencapai dan menyelesaikan semua tugas penting yang ada. Hal ini akan membuat Anda merasa dapat mengendalikan emosi Anda.
Bersukacitalah
Ini adalah sesuatu yang hampir tidak pernah kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Kita bekerja tanpa lelah dan mengejar tenggat waktu. Namun kita tidak pernah berhenti sejenak dan merayakan hal-hal kecil yang kita capai. Ini adalah bagian penting dalam membangun diri sendiri. Langkah ini adalah tentang mengenali kemajuan seseorang dan merayakannya. Dan setelah Anda selesai mengenali, rasakanlah rasa syukur karena telah mencapai tujuan Anda. Hal ini akan membuat Anda merasa lebih positif dan percaya diri.
Jangan Takut Untuk Mengatakan Tidak
Ini adalah pelajaran hidup yang sangat penting yang dapat membantu kita dalam segala aspek kehidupan. Ada banyak orang yang akan mencoba mendorong Anda ke arah yang salah atau ke arah kebutuhan mereka. Jadi, Anda harus menyadari hal itu dan mengatakan tidak dengan tegas. Hal ini akan mengembalikan kendali atas hidup Anda.
Cintai Diri Sendiri
Mencintai diri sendiri sangat penting jika Anda ingin mengendalikan emosi dan diri Anda sendiri. Saat Anda melakukan kesalahan, temukan cinta Anda dan maafkan diri Anda sendiri. Selain itu, rencanakan hari Anda terlebih dahulu untuk menghindari stres.
Pelajaran-pelajaran ini telah terbukti efektif dalam mengelola stres. Jadi, mulailah mempraktikkannya hari ini untuk mengambil kembali kendali atas hidup Anda.