Nyeri dan insomnia pada trimester ketiga

Trimester ketiga kehamilan Anda adalah saat yang penuh kegembiraan, kecemasan, dan rasa sakit. Kegembiraan saat menggendong si kecil dalam pelukan Anda sungguh luar biasa. Trimester ketiga juga berhubungan dengan beberapa gejala kehamilan seperti insomnia dan nyeri. Meskipun banyak dari gejala-gejala ini dapat dikesampingkan sebagai hal yang umum atau normal, Anda perlu mengetahui apa yang normal dan apa yang tidak normal. Berikut ini adalah daftar semua gejala yang mungkin Anda alami selama trimester ketiga.

Mengapa Nyeri Terjadi Pada Trimester Ketiga?

Pada trimester ketiga, Anda mungkin merasakan nyeri di setiap bagian tubuh Anda. Punggung, pinggul, perut, semuanya terasa sakit dan nyeri.

Nyeri Perut

Nyeri perut selama trimester ini dapat disebabkan oleh gas, sembelit, kontraksi Braxton-Hicks, atau nyeri persalinan palsu. Rasa sakit yang disebabkan oleh hal ini akan menyebabkan ketidaknyamanan tetapi tidak akan menyebabkan rasa sakit yang berlebihan.

Jika rasa sakitnya parah dan sangat menyakitkan, hal ini dapat disebabkan oleh infeksi saluran kemih atau preeklampsia. Preeklampsia adalah suatu kondisi di mana tekanan darah tinggi menyebabkan solusio plasenta – suatu kondisi di mana plasenta terpisah dari rahim Anda lebih awal.

Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda mengalami hal-hal berikut ini:

Perdarahan vagina.
Demam.
Menggigil.
Pusing.
Mual.
Muntah.

Nyeri Punggung Bawah dan Pinggul

Pada trimester ketiga, tubuh Anda mengalami perubahan dan mempersiapkan diri untuk persalinan dan melahirkan. Selama masa ini, kadar hormon Anda meningkat sehingga jaringan ikat Anda mengendur. Ketika jaringan Anda mengendur, panggul Anda menjadi lebih fleksibel sehingga bayi Anda dapat melewatinya selama persalinan. Wanita mengalami nyeri pinggul ketika jaringan mengendur dan meregang.

Nyeri punggung bawah juga dapat terjadi ketika postur tubuh Anda salah. Jika Anda lebih condong ke satu sisi, hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Cobalah tidur dengan bantal di antara kedua kaki Anda karena hal ini dapat membantu membuka pinggul Anda sedikit. Pengobatan rumahan lainnya adalah:

Mandi air hangat.
Kompres hangat atau kompres es.
Pijat prenatal.
Duduklah di kursi dengan penyangga punggung yang baik.
Pil yang dijual bebas untuk meredakan nyeri.

Linu panggul

Ada saraf yang membentang dari punggung bawah hingga ke kaki Anda yang disebut sebagai saraf skiatik. Ketika Anda mengalami nyeri di sepanjang saraf ini, maka disebut sebagai linu panggul. Wanita mengalami linu panggul selama kehamilan ketika rahim yang membesar menekan saraf ini. Tekanan yang meningkat menyebabkan rasa sakit, mati rasa, dan sensasi kesemutan di punggung bawah dan paha.

Cara terbaik untuk meredakan rasa sakit adalah dengan mandi air hangat, melakukan peregangan, menggunakan bantal untuk menemukan posisi yang nyaman.

Nyeri Vagina

Nyeri vagina dapat membuat Anda merasa cemas dan stres dan seringkali membuat Anda bertanya-tanya apakah ada yang salah dengan bayi Anda. Untuk mengetahui apakah hal tersebut mempengaruhi bayi Anda, Anda perlu mengetahui tingkat keparahan rasa sakitnya. Anda mungkin mengalami rasa sakit yang tajam dan menusuk pada vagina Anda. Pada kebanyakan kasus, ini berarti leher rahim Anda melebar dan bersiap untuk melahirkan.

Namun, jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut ini, segera konsultasikan dengan dokter Anda:

Nyeri vagina yang parah.
Nyeri hebat di perut bagian bawah.
Perdarahan vagina.

Mengapa Insomnia Terjadi Selama Trimester Ketiga?

Insomnia adalah gangguan di mana Anda tidak dapat tertidur atau tetap tertidur dalam jangka waktu yang lama. Adalah hal yang umum bagi wanita hamil untuk tidak dapat tidur dalam waktu yang lama. Menurut National Sleep Foundation, 97% wanita dilaporkan terbangun rata-rata 3 kali dalam satu malam selama masa terakhir kehamilan mereka. Dan 66% wanita dilaporkan terbangun 5 kali atau lebih dalam satu minggu. Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor pada trimester ketiga.

Ukuran Bayi yang Semakin Besar

Ukuran bayi Anda bertambah besar selama trimester terakhir Anda. Bayi Anda sekarang sudah dewasa dan bersiap-siap untuk keluar. Pertumbuhan yang terus menerus ini membuat Anda sulit bernapas saat Anda tidur, sehingga membuat Anda tidak mungkin menemukan posisi yang nyaman untuk tidur. Selain itu, nyeri punggung bawah yang Anda alami selama masa ini dapat menambah ketidaknyamanan yang Anda rasakan ketika mencoba untuk tidur nyenyak.

Mendengkur

Diketahui bahwa 30% wanita mendengkur selama masa kehamilan mereka. Hal ini disebabkan oleh pembengkakan pada saluran hidung mereka. Namun, tidur Anda dapat terganggu oleh dengkuran ini. Selain itu, ukuran bayi yang semakin membesar menambah tekanan pada diafragma atau otot pernapasan Anda sehingga membuat Anda sulit bernapas. Beberapa ibu dapat mengatasi dengkurannya, sementara beberapa ibu lainnya mungkin akan kehilangan waktu tidurnya.

Kram Kaki

Pada trimester ketiga, Anda mungkin mengalami kram kaki dan sindrom kaki gelisah. Kram kaki terjadi akibat kelebihan fosfor dan kekurangan kalsium dalam tubuh. Sindrom kaki gelisah adalah ketika Anda merasa sangat ingin menggerakkan kaki secara terus-menerus. Hal ini dapat disebabkan oleh kekurangan zat besi atau asam folat dalam tubuh. Jika Anda mengalami gejala-gejala di bawah ini, segera konsultasikan dengan dokter Anda:

Sensasi yang tidak nyaman pada kaki.
Kaki berkedut di malam hari.
Dorongan kuat untuk menggerakkan salah satu atau kedua kaki.
Tidur yang terganggu.

Mencegah dan Melawan Insomnia

Meskipun insomnia adalah gangguan yang menantang dan tidak dapat ditangani dengan mudah, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi dan melawan gangguan ini. Berikut ini adalah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gangguan ini:

Tidur miring ke kiri akan membantu melancarkan peredaran darah ke bayi Anda. Letakkan bantal di bawah benjolan bayi Anda untuk menopangnya. Jika Anda mengalami refluks asam lambung saat berbaring datar, letakkan bantal tambahan di bawah tubuh bagian atas.

Hindari tidur telentang sebisa mungkin. Hal ini tidak hanya membatasi aliran darah, tetapi juga menambah tekanan yang tidak perlu pada punggung bawah Anda.

Hindari mengonsumsi minuman berkarbonasi dan berkafein yang dapat menyebabkan kram kaki.

Minum banyak air dan tetap terhidrasi. Hidrasi membuat kram menjauh.

Jangan paksakan diri Anda untuk tidur. Bacalah buku, bermeditasi, atau minum secangkir teh hangat sebelum tidur.

Regangkan kaki Anda sebelum tidur. Luruskan kedua kaki Anda dan lenturkan untuk menghindari kram.

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, beritahukanlah kepada dokter Anda dan periksalah untuk mengetahui adanya komplikasi.