Nutrisi yang dapat menyelamatkan Anda dari serangan jantung

Serangan jantung terjadi dalam sekejap dan mengubah hidup Anda selamanya. Meskipun serangan jantung mungkin tampak sangat mendadak, namun sebenarnya tidak demikian. Kebiasaan makan yang buruk selama bertahun-tahun dan olahraga yang sangat sedikit akan menumpuk di dalam tubuh Anda dan menimbulkan dampak yang sangat besar pada organ-organ tubuh Anda. Tanpa diet yang bergizi, kolesterol LDL juga dapat menumpuk di dalam tubuh Anda dan menyumbat arteri Anda. Darah membutuhkan jalan yang lancar melalui arteri Anda untuk beredar ke seluruh tubuh Anda. Ketika arteri menyempit, darah tidak dapat mengalir dengan bebas dan tersumbat. Hal ini memberikan tekanan pada dinding arteri Anda dan Anda terkena serangan jantung.

Seperti yang kita semua tahu, langkah pertama untuk mencegah serangan jantung adalah fokus pada diet yang seimbang dan bergizi. Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda secara langsung memengaruhi seberapa sehat Anda nantinya. Jika Anda makan junk food dan gula secara berlebihan, cepat atau lambat, Anda akan mulai merasakan dampaknya. Jika Anda memang memiliki riwayat penyakit jantung atau hanya mencoba untuk proaktif melawannya, ada tiga nutrisi utama yang perlu Anda fokuskan. Kemungkinan besar, Anda belum pernah mendengar nama-nama mereka sebelumnya karena tidak banyak dibicarakan. Namun, memastikan Anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup akan sangat membantu dalam mencegah serangan jantung.

Pyrroloquinoline Quinone

Pyrroloquinoline quinone (PQQ) cukup sulit untuk diucapkan, namun ini adalah salah satu nutrisi terpenting untuk jantung yang sehat. Pyrroloquinoline quinone adalah antioksidan kuat yang bekerja menetralisir radikal bebas sebelum dapat menyebabkan kerusakan pada dinding arteri. Yang paling luar biasa, Pyrroloquinoline quinone sebenarnya dapat bekerja untuk membuat mitokondria baru. Mitokondria adalah rumah energi setiap sel. Jantung kita berdetak terus-menerus sepanjang hidup kita dan menggunakan energi yang dipasok oleh mitokondria untuk melakukan hal ini. Ketika ada lebih banyak mitokondria yang memasok energi ke jantung kita, maka jantung akan berdetak lebih kuat dan lebih teratur.

Yang membuat serangan jantung sangat berbahaya adalah jika seseorang terkena satu serangan jantung dan selamat, kemungkinan besar ia akan terkena serangan jantung berikutnya. Pyrroloquinoline quinone sangat berguna untuk menurunkan kemungkinan seseorang yang telah mengalami serangan jantung untuk mengalami serangan jantung lagi. Hal ini dilakukan dengan memperkuat dinding arteri dan meningkatkan fungsi jantung.

Pyrroloquinoline quinone dapat ditemukan di sebagian besar makanan utuh, yaitu makanan yang belum diproses. Mereka juga dapat dikonsumsi sebagai suplemen, tetapi konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu tentang seberapa besar dosis yang harus Anda konsumsi.

Glutathione

Glutathione sering dianggap sebagai antioksidan paling kuat yang kita kenal. Glutathione dapat menangkal kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kesehatan otot-otot jantung. Meskipun glutathione dapat diproduksi oleh sel-sel tubuh kita sendiri, terkadang hal ini tidak terjadi. Glutathione berasal dari konversi senyawa lain dalam tubuh kita yang dikenal sebagai homosistein. Ketika homosistein tidak dapat diubah menjadi glutathione, maka akan menimbulkan kerusakan di dalam tubuh kita. Sebagian besar pasien serangan jantung diketahui memiliki kadar homosistein yang sangat tinggi.

Anda dapat meningkatkan kadar glutathione dengan dua cara. Glutathione tersedia dalam bentuk suplemen, jadi konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan merek dan jumlah dosis yang sesuai. Anda juga dapat mendorong tubuh Anda sendiri untuk memproduksi glutathione dengan mengonsumsi lebih banyak vitamin B6. Homosistein membutuhkan vitamin B6 untuk berubah menjadi glutathione, sehingga kadar vitamin ini yang tinggi dapat mencegah penumpukan homosistein yang berbahaya. Vitamin B6 ditemukan dalam biji-bijian dan sayuran berdaun hijau.

Koenzim Q10

Koenzim Q10 (CoQ10) adalah antioksidan yang larut dalam lemak yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Pada tahun-tahun awal kita, tubuh kita memproduksi Coenzyme Q10 dalam jumlah yang cukup sehingga kita hanya menghadapi sedikit bahaya. Namun, begitu kita memasuki usia 30-an, produksi Koenzim Q10 menurun dengan cepat. Seiring bertambahnya usia, kita perlu menjaga tingkat Coenzyme Q10 kita melalui suplemen dalam kemasan. Koenzim Q10 juga ditemukan dalam daging organ seperti hati dan ginjal serta beberapa jenis ikan.

Pasien yang pernah mengalami serangan jantung biasanya juga memiliki kadar Koenzim Q10 yang sangat rendah. Ketika pasien dengan riwayat serangan jantung meningkatkan asupan Koenzim Q10 mereka, kemungkinan mereka terkena serangan jantung lagi menurun hampir 50%.