Mitos dan fakta tentang nyeri punggung kronis

Nyeri punggung kronis adalah masalah yang sangat umum dan salah satu alasan yang paling sering digunakan untuk mengambil cuti dari pekerjaan atau sekolah. Rasa sakit ini dapat menyerang siapa saja, pada usia berapa pun. Anda tidak perlu berusia terlalu tua untuk mengalami nyeri punggung yang parah.

Meskipun cukup umum, ada banyak mitos yang beredar tentang nyeri punggung kronis. Di sini, kami akan membahas 15 mitos tersebut dan mengapa mitos-mitos itu tidak benar seperti yang Anda pikirkan.

Nyeri punggung kronis mengindikasikan kerusakan yang akan berlangsung selamanya

Fakta: Anda mungkin mengalami nyeri punggung selama berminggu-minggu tanpa jeda. Ini mungkin kambuh setelah jangka waktu tertentu. Ini tidak berarti kerusakannya permanen atau mengkhawatirkan. Nyeri kronis seperti itu biasanya disebabkan oleh ketegangan otot atau masalah pada sendi. Semua ini dapat diatasi dengan latihan fisik yang perlahan dan stabil serta makan yang sehat.

Ingatlah, rasa sakit yang terus berulang bahkan mungkin terkait dengan masalah seperti penyakit jantung atau diabetes. Jaga diri Anda tetap kuat dengan segala cara yang memungkinkan. Hindari junk food, merokok, alkohol, atau kecanduan tidak sehat lainnya.

Anda selalu membutuhkan MRI atau pemindaian untuk mengetahui masalahnya

Fakta: Pertama, dokter yang baik yang dapat membaca riwayat dan gejala Anda dengan benar sudah lebih dari cukup untuk mengetahui masalah Anda. Pemindaian semacam itu dapat menjadi pilihan terakhir, dan dokter Anda akan tahu kapan harus memilihnya.

Kelainan yang muncul dalam pemindaian Anda harus segera ditangani

Fakta: Semua teknik pencitraan canggih seperti MRI dan CT scan akan menunjukkan kepada Anda bagaimana tubuh Anda berubah seiring bertambahnya usia. Kelainan yang muncul di sini mungkin saja merupakan tubuh Anda yang sedang menyesuaikan diri dengan usia tua. Jadi tidak, indikasi dalam pemindaian tidak akan selalu menyebabkan Anda merasa sakit atau cacat dan Anda tidak perlu khawatir.

Pembedahan adalah satu-satunya jalan keluar dari nyeri punggung

Fakta: Hal ini belum tentu benar. Perawatannya berbeda untuk setiap kasus. Penyebab nyeri punggung Anda bisa beragam, demikian pula tingkat keparahannya. Berdasarkan hal ini, pilihan pengobatan Anda pun berubah. Akhir-akhir ini, operasi digunakan sebagai pilihan hanya jika perawatan intensif berkepanjangan yang melibatkan fisioterapi dan rehabilitasi tidak berhasil.

Anda perlu istirahat di tempat tidur untuk menyembuhkan nyeri punggung kronis

Fakta: Ini sebagian benar. Dengan punggung yang rusak, Anda pasti membutuhkan istirahat dan lebih banyak lagi. Beristirahat akan memberikan Anda kelegaan segera tetapi mungkin melemahkan otot dan tulang Anda. Jadi, jika Anda ingin beraktivitas, menjalani hidup yang bahagia, beristirahatlah sejenak, lakukan beberapa latihan penguatan punggung, dan mulailah menuju pemulihan. Hanya saja, hindari latihan atau postur tubuh yang dapat melukai punggung Anda.

Berolahraga atau berdiri terlalu sering akan memperburuk keadaan

Fakta: Hampir semua orang yang mulai berolahraga akan mengalami nyeri punggung di awal. Tapi jangan khawatir. Ini mungkin karena Anda menggunakan otot yang tidak pernah Anda gunakan sebelumnya. Lakukanlah selama seminggu atau lebih dan perhatikan bagaimana nyeri punggung Anda akan berkurang. Jika rasa sakitnya benar-benar parah, gunakan obat atau suplemen sementara. Konsumsi makanan yang baik dan sehat untuk memperkuat tubuh Anda untuk latihan.

Saya seharusnya tidak mengalami sakit punggung karena saya aktif secara fisik setiap hari

Fakta: Berolahraga secara terus-menerus pasti akan mengurangi risiko sakit punggung karena otot, tulang, dan tubuh yang lemah. Namun, Anda masih rentan terhadap cedera saat berolahraga atau cedera yang berhubungan dengan olahraga. Anda mungkin terlalu bersemangat dan membuat tubuh Anda kelelahan. Jadi, lakukanlah secara perlahan dan buatlah punggung Anda (dan bagian tubuh lainnya) perlahan-lahan menyesuaikan diri dengan olahraga Anda.

Orang tua saya menderita sakit punggung. Sepertinya saya juga akan mengalaminya

Fakta: Ini sebagian benar. Banyak penelitian yang mengaitkan nyeri punggung dengan kecenderungan genetik. Anda mungkin lebih mungkin terkena masalah diskus lumbal jika ada anggota keluarga dekat yang mengalaminya. Namun, sekali lagi, hal ini tidak berlaku untuk semua orang dan semua jenis nyeri punggung. Jika Anda mengikuti gaya hidup sehat dan tetap aktif, risikonya mungkin minimal.

Orang kurus tidak mengalami sakit punggung

Fakta: Berat badan yang lebih rendah atau seimbang mengurangi risiko sakit punggung – otot-otot Anda mampu menangani berat badan Anda. Obesitas memang memperburuk keadaan dan memberikan banyak tekanan pada punggung Anda. Tapi ini tidak berarti orang kurus kebal terhadap nyeri punggung. Nyeri punggung bisa bersifat genetik, tanpa ada hubungannya dengan berat badan. Dan kekurangan berat badan sebenarnya dapat menyebabkan punggung rapuh. Jadi, ya, kita semua mengalami hal ini bersama-sama.

Duduk tegak dapat mengurangi nyeri punggung

Fakta: Beberapa orang menyarankan agar Anda duduk dengan tegak, terutama jika bekerja di depan meja sepanjang hari, untuk menghindari sakit punggung. Ini tidak benar. Punggung Anda membutuhkan istirahat sebanyak bagian tubuh lainnya. Kami tidak ingin Anda membungkuk. Tapi bersandarlah di kursi Anda dan lekukkan punggung bawah Anda sesekali. Ini akan meregangkan otot-otot dan menjauhkan rasa sakit. Sebaiknya, simpan bantal kecil untuk menopang punggung bawah Anda di kursi Anda.

Mengangkat benda-benda berat akan meningkatkan nyeri punggung

Fakta: Hal ini berlaku jika Anda mengangkat benda dengan cara yang salah. Jika Anda mengangkat benda berat tanpa duduk dan mengerahkan semua tekanan pada lengan dan punggung, Anda pasti akan menyakiti punggung Anda. Sebagai gantinya, duduklah di atas tumit Anda dan bangunlah saat Anda mengangkat – ini akan memberikan tekanan pada lutut Anda dan menjaga punggung Anda tetap aman.

Perawatan panas atau dingin dapat menyembuhkan sakit punggung dalam jangka panjang

Fakta: Terkadang, Anda akan merasa lega dengan mengompres punggung Anda dengan kompres panas atau dingin. Akan tetapi, ini adalah penyembuhan sementara. Ini tidak menyembuhkan rasa sakit Anda dengan cara apa pun. Meskipun Anda dapat menyimpannya untuk membantu Anda bertahan setiap hari, pastikan Anda menyembuhkan akar penyebab rasa sakit dengan pengobatan yang ditargetkan.

Nyeri punggung kronis pada usia muda akan memburuk seiring bertambahnya usia

Fakta: Hal ini hanya berlaku sampai batas tertentu. Jika tidak diobati, rasa sakit apa pun dapat bertahan selamanya. Tetapi nyeri punggung dapat disembuhkan dengan perawatan yang tepat. Sakit punggung tidak bertambah seiring bertambahnya usia. Selain itu, beberapa nyeri punggung hanya terjadi setelah usia tertentu, setelah Anda mencapai usia 30-an. Jika tidak terkait dengan usia, seperti degenerasi diskus, nyeri punggung Anda pasti dapat disembuhkan.

Sebaiknya tidur di kasur atau lantai yang keras untuk mengatasi nyeri punggung kronis

Fakta: Tidak ada kasur yang ideal dan sempurna yang cocok untuk semua orang. Tubuh setiap orang bereaksi secara berbeda dan menginginkan jenis kasur tertentu. Jadi, meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur di kasur medium-hard lebih jarang mengalami sakit punggung, hal itu mungkin tidak ada gunanya bagi Anda. Bereksperimenlah, lihat apa yang tubuh Anda butuhkan, dan lakukanlah.

Sakit punggung kronis akan sembuh dengan sendirinya

Fakta: Ini tidak sepenuhnya mitos. Tergantung pada penyebabnya, nyeri punggung Anda mungkin akan sembuh dengan sendirinya. Rasa sakitnya bisa hilang selama bertahun-tahun dan tiba-tiba muncul. Jadi, jangan ambil risiko dengan kesehatan Anda. Periksakan diri Anda dan ikuti gaya hidup yang akan membuat Anda tetap aman.