Mengapa tidak baik melewatkan menyikat gigi di malam hari

Tidak, melewatkan menyikat gigi di malam hari itu tidak baik. Tapi Anda mungkin sudah menduganya. Anda perlu memahami alasannya.

Mulut Anda menyimpan 200 hingga 300 spesies bakteri. Hal ini mungkin membuat Anda merasa sedikit “kotor”, tapi ingatlah bahwa masih ada lebih banyak lagi di dalam usus Anda.

Faktanya adalah bahwa tubuh Anda membutuhkan bakteri untuk sejumlah proses normal tubuh seperti pencernaan. Ini hanya berarti bahwa ada peluang bagi bakteri berbahaya untuk berkembang biak.

Rongga Gigi Dibentuk Oleh Aksi Asam Bakteri

Sejumlah spesies bakteri yang hidup di dalam mulut Anda dapat menyebabkan gigi berlubang dan penyakit gusi. Begini cara kerjanya:

Ketika Anda makan makanan yang mengandung karbohidrat – tidak hanya gula atau makanan manis, tetapi juga nasi, pasta, dan kentang – Anda “memberi makan” bakteri di dalam mulut Anda, baik yang baik maupun yang buruk. Memperoleh makanan dari sisa-sisa partikel makanan yang tersangkut di sela-sela gigi Anda, bakteri-bakteri ini berkembang biak.

Koloni bakteri ini kemudian bercampur dengan air liur untuk membentuk lapisan plak berlendir pada permukaan gigi Anda. Jika Anda mengusap-usapkan lidah Anda pada gigi Anda sesaat setelah Anda bangun di pagi hari, Anda akan merasakan lapisan berlendir ini.

Saat bakteri membentuk plak, mereka menghasilkan asam. Asam ini dapat melarutkan mineral dari lapisan jaringan keras yang melindungi gigi Anda, terutama lapisan terluar yang disebut email gigi. Hal ini menyebabkan kerusakan gigi.

Petunjuk Untuk Menyikat Gigi di Malam Hari

Jangan Biarkan Bakteri Tidak Terganggu Selama 24 Jam

Dibutuhkan waktu sekitar 24 jam untuk plak menjadi matang, yang berarti Anda harus menyikat gigi setidaknya sekali sehari (dua kali lebih baik!). Hal ini akan membuat bakteri penyebab gigi berlubang tidak memiliki waktu yang cukup untuk menggerogoti email gigi Anda.

Plak diperlakukan seperti infeksi oleh tubuh, sehingga memicu respons peradangan. Jika plak terus berlanjut, lama kelamaan respon inflamasi ini dapat merusak gusi Anda. Plak mulai menghancurkan jaringan di sekitar gigi Anda, masih mencoba melawan infeksi tetapi menyebabkan gusi Anda surut pada akhirnya. Pendarahan, gusi yang tidak sehat adalah hasilnya.

Jika Sekali Sehari, Lakukanlah di malam hari

Meskipun selalu disarankan untuk menyikat gigi dua kali sehari, jika Anda harus memilih antara pagi dan malam hari, pilihlah malam hari.

Menyikat gigi di pagi hari lebih bersifat sebagai stimulator nafas segar daripada untuk melawan bakteri. Anda biasanya menyikat gigi sebelum sarapan, bukan? Hal ini hanya untuk menghilangkan napas pagi yang berbau busuk, sebuah kebaikan yang Anda lakukan untuk semua orang yang Anda temui di siang hari.

Di sisi lain, menyikat gigi di malam hari adalah hal yang lebih penting. Saat Anda tidur, produksi air liur Anda berkurang secara signifikan. Kekeringan yang Anda rasakan di mulut Anda setelah tidur semalaman adalah karena hal ini. Air liur adalah antibiotik alami mulut Anda. Mulut yang kering tidak dapat mempertahankan diri dari asam bakteri, membiarkan bakteri bekerja sepanjang malam. Sederhananya – ini bukan kabar baik untuk gigi Anda.

Karena itu, menyikat gigi sebelum tidur lebih penting daripada ritual pagi hari.

Sikatlah 30 Menit Setelah Makan Malam, Bukan Tepat Sebelum Tidur

Seberapa pentingkah klausa “tepat sebelum tidur”? Penting tapi tidak kaku. Yang lebih penting adalah Anda memberikan waktu yang cukup bagi fluoride dalam pasta gigi Anda sebelum Anda tidur untuk melindungi gigi Anda dari asam bakteri. Fluoride mengurangi kemungkinan Anda mengalami gigi berlubang sebesar 30%-50%.

Jadi, lebih baik menyikat gigi di antara waktu makan malam dan waktu tidur, dan tidak langsung sebelum tidur.

Anda juga disarankan untuk menunggu setidaknya 30 menit setelah makan malam sebelum menyikat gigi. Produksi asam bakteri memuncak saat makan malam, membuat enamel gigi Anda paling rentan selama waktu ini. Enamel gigi yang lunak tidak akan mampu menahan sapuan sikat gigi jika Anda langsung menyikat gigi setelah makan.

Jangan Ngemil Karbohidrat Sepanjang Hari

Anda mungkin tidak melakukannya dengan sengaja, tapi kemungkinan Anda tetap melakukannya cukup besar. Makan karbohidrat (tanpa gula) atau makanan manis sepanjang hari akan memberi bakteri mulut Anda nutrisi yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berkembang biak.

Meskipun tidak apa-apa untuk makan karbohidrat dalam makanan utama Anda (sebenarnya diperlukan untuk diet seimbang), hindari mengunyah makanan ringan yang kaya karbohidrat seperti roti putih dan donat di antara waktu makan.

Kendalikan kesehatan mulut Anda. Paling tidak yang dapat Anda lakukan untuk gigi putih mutiara Anda adalah menyikatnya setiap malam. Diri Anda yang lebih tua akan berterima kasih untuk itu.