Mengapa Kecemasan Menyebabkan Gejala Mirip Flu?
Memiliki kesehatan mental yang baik sama pentingnya dengan memiliki kesehatan fisik yang baik. Meskipun banyak orang melakukan yang terbaik untuk menjaga kesehatan fisik mereka, mereka sering cenderung mengabaikan atau tidak terlalu mementingkan kesehatan mental mereka. Dan menderita masalah kesehatan mental dapat berdampak drastis pada kehidupan Anda. Salah satu masalah tersebut adalah kecemasan. Jika Anda terlalu stres atau pernah mengalami peristiwa traumatis atau masalah lainnya, peluang Anda untuk mengembangkan gangguan kecemasan meningkat. Kecemasan dapat menyebabkan Anda merasa mudah tersinggung, tegang, dan gelisah tanpa ada penyebab sebenarnya yang hadir saat ini. Anda juga bisa mengalami masalah dalam berkonsentrasi, dan Anda mungkin akan terus-menerus merasa khawatir. Kecemasan juga dapat menunjukkan beberapa gejala fisik yang menyerupai flu, karena kecemasan adalah hasil dari respons tubuh Anda untuk melawan atau lari.
Apa Saja Gejala Mirip Flu yang Disebabkan oleh Kecemasan?
Penting untuk diingat bahwa pikiran dan tubuh Anda sangat terhubung. Jadi, jika pikiran Anda menderita, itu dapat bermanifestasi sebagai gejala fisik. Anda mungkin merasa bahwa Anda sedang terserang atau menderita flu bahkan ketika Anda benar-benar sehat secara fisik. Anda mungkin mengalami gejala-gejala seperti lesu, tenggorokan kering, pusing, sakit kepala, keringat dingin, menggigil, pegal-pegal, nyeri, mual, sakit perut, dan merasa demam. Gejala-gejala ini dapat disertai dengan episode ketakutan, kegugupan, dan stres yang meningkat, yang dapat terjadi secara tiba-tiba ketika Anda tidak menduganya. Tingkat keparahan gejalanya juga dapat bervariasi dan dapat berkisar dari ringan, sedang, hingga berat. Meskipun gejala-gejala ini semuanya ada di dalam pikiran, namun gejala-gejala ini akan terasa sangat nyata bagi mereka yang menderita kecemasan, dan hal ini dapat membuat sebagian orang merasa sangat sulit untuk menjalani kehidupan sehari-hari mereka.
Mengapa Kecemasan Menyebabkan Gejala Seperti Flu?
Ketika Anda mengalami serangan kecemasan, hal itu mengaktifkan respons stres tubuh Anda. Hal ini mengakibatkan pelepasan hormon stres ke dalam aliran darah. Hormon-hormon ini bergerak ke situs target tertentu dalam tubuh untuk menyebabkan perubahan fisiologis, psikologis, dan emosional tertentu yang mempersiapkan tubuh untuk melawan atau melarikan diri dari potensi ancaman (yang sebenarnya tidak ada dalam kasus kecemasan). Hormon-hormon ini juga dapat menyebabkan perubahan fisik seperti otot-otot yang menegang yang dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri, perubahan aliran darah yang dapat menyebabkan pusing, dan peningkatan aktivitas sistem saraf yang dapat menyebabkan kelemahan. Perubahan-perubahan ini penting untuk kelangsungan hidup jika ada ancaman yang sebenarnya, tetapi jika tidak, ini bisa terasa seperti gejala flu.
Ketika Anda cemas, hal ini menambah stres pada tubuh Anda, yang akhirnya menggunakan lebih banyak sumber dayanya daripada yang normal. Jika Anda cemas untuk jangka waktu yang lama, Anda bisa mulai merasa kumuh dan kelelahan hampir sepanjang waktu. Anda juga meningkatkan peluang Anda untuk benar-benar jatuh sakit karena stres melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Bagaimana Anda Bisa Menghilangkan Gejala Mirip Flu yang Disebabkan oleh Kecemasan?
Hal pertama yang harus Anda lakukan ketika Anda mengalami gejala mirip flu karena kecemasan adalah mengenali apa yang Anda rasakan semuanya ada dalam pikiran Anda. Anda kemudian harus mencoba menenangkan diri Anda (yang jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan) dengan menarik napas dalam-dalam dan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran Anda yang membuat stres. Anda harus meluangkan waktu Anda karena Anda membutuhkan waktu hingga 20 menit untuk pulih dari serangan kecemasan yang besar. Dan cobalah untuk mengurangi tingkat stres Anda bahkan ketika Anda tidak mengalami kecemasan. Anda dapat mencoba yoga, meditasi, latihan pernapasan dalam, dan olahraga untuk membantu Anda mengurangi stres.
