Mengapa bernapas melalui mulut berbahaya dan bagaimana hal itu memengaruhi kesehatan

Bernapas adalah hal yang sangat penting untuk hidup. Anda melakukannya setiap hari! Dan meskipun kelihatannya sangat mendasar, ada cara yang benar untuk bernapas. Bernapas melalui hidung, misalnya, adalah sehat dan normal.

Bagaimana dengan pernapasan melalui mulut? Ini adalah masalah kesehatan. Ini akan mempengaruhi mulut dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Jika Anda tidak menghentikan kebiasaan ini, maka dapat menyebabkan tujuh masalah ini.

Mengeringkan Mulut

Bernapas melalui mulut adalah cara yang pasti untuk mengeringkan mulut Anda. Ini adalah kondisi yang dikenal sebagai xerostomia. Normalnya, kelenjar ludah secara terus menerus membasahi mulut dengan air liur. Tetapi jika Anda bernapas dengan mulut terbuka, air liur akan mengering.

Mulut kering mudah dikenali. Bagian dalam mulut Anda akan terasa kering dan tidak nyaman. Bahkan bibir Anda akan pecah-pecah, menyebabkan pecah-pecah dan mengelupas. Mungkin juga ada sensasi terbakar di lidah atau tenggorokan Anda.

Untuk mengatasi masalah ini, bernapaslah melalui hidung. Sebaiknya Anda juga minum banyak air dan menggunakan pelembab bibir.

Meningkatkan Risiko Infeksi

Ketika mulut Anda kering, infeksi sangat mudah terjadi. Bagaimanapun juga, pernapasan mengatur tingkat kuman berbahaya dalam mulut Anda. Ini adalah garis pertahanan pertama terhadap infeksi, seperti radang gusi dan sariawan.

Mulut yang kering tidak akan memiliki air liur yang cukup untuk mencegah kuman. Jika Anda mengalami salah satu dari infeksi ini, akan terasa sakit untuk makan, berbicara, atau menyikat gigi.

Meningkatkan Kerusakan Gigi

Gigi berlubang disebabkan oleh gula, makanan, dan kebersihan mulut yang buruk. Namun, kekeringan dari pernapasan mulut adalah pengaturan yang sempurna untuk gigi berlubang.

Ingat, air liur mengontrol bakteri alami mulut. Bakteri tersebut juga memakan gula dalam makanan yang Anda makan. Dalam prosesnya, bakteri tersebut menciptakan asam yang dapat mengikis gigi. Air liur dapat menetralisir asam tersebut, mencegah kerusakan gigi bahkan sebelum dimulai.

Menghasilkan Bau Mulut

Kebiasaan buruk sama dengan bau mulut. Bernapas melalui mulut adalah salah satunya!

Air liur adalah cairan yang membersihkan diri sendiri. Air liur secara alami membersihkan partikel-partikel makanan, menghentikan bakteri penyebab bau mulut berkembang. Tetapi ketika mulut Anda kering karena bernapas melalui mulut, air liur tidak akan cukup untuk melakukan pekerjaan itu.

Sebaliknya, Anda akan dihiasi dengan bau mulut dan kebutuhan akan permen karet.

Menekankan Otot Rahang

Wajah Anda tidak dibuat untuk bernapas melalui mulut. Hal ini membuat rahang Anda bekerja dengan cara yang tidak seharusnya. Ditambah lagi, bernapas melalui mulut akan mengganggu keseimbangan otot bibir, lidah, dan pipi. Wajah dan rahang Anda mungkin menjadi tegang dan pegal.

Untuk anak-anak, bernapas melalui mulut akan mengacaukan perkembangan wajah, karena mereka masih dalam masa pertumbuhan. Kebiasaan buruk ini membutuhkan perhatian lebih pada kelompok usia ini.

Mencegah Makan dengan Benar

Makan tergantung pada otot rahang Anda. Tetapi jika mereka terlalu banyak bekerja karena bernapas melalui mulut, Anda akan mengalami kesulitan untuk mengunyah makanan. Anda harus mengunyah lebih banyak untuk makan sesuatu.

Kesulitan menelan juga akan muncul dari pernapasan. Jika Anda tidak berhati-hati, Anda akan menelan udara berlebih dan menyebabkan gas, kembung, dan bersendawa.

Mengganggu Tidur

Pada malam hari, lebih sulit lagi untuk memperhatikan cara Anda bernapas. Bernapas melalui mulut dapat mengganggu tidur Anda, sehingga menekankan pentingnya memperbaiki kebiasaan ini.

Hal ini secara langsung terkait dengan apnea tidur obstruktif. Bernapas dengan mulut terbuka membuat saluran udara bagian atas memanjang dan mengempis. Akibatnya, pernapasan akan berhenti dan mulai secara tiba-tiba, yang menyebabkan Anda sering terbangun.

Konsekuensinya dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda karena Anda akan merasa grogi dan lelah sepanjang hari.

Seperti yang Anda lihat, bernapas melalui mulut tidak baik untuk Anda. Tapi seperti semua kebiasaan, perlu waktu untuk memperbaikinya.

Untuk menghentikan pernapasan melalui mulut, aturlah alarm dengan interval yang sama. Setiap kali alarm berbunyi, periksa pernapasan Anda. Berusahalah secara sadar untuk bernapas melalui hidung. Anda juga dapat berlatih latihan pernapasan hidung sebelum tidur.