Mengapa Anda mengalami kentut saat haid

Ketika tamu bulanan yang tidak begitu diharapkan datang mengetuk pintu rumah seorang wanita, jarang sekali semuanya menjadi indah. Ia menjadi cemberut dan murung seketika, memanjakan diri dengan kebiasaan makan yang aneh, dan bahkan dapat mengeluarkan gas dalam jumlah yang sangat banyak dalam satu kali makan.

Tidak semua wanita mendapati diri mereka makan terlalu banyak keju atau makan banyak kacang-kacangan selama menstruasi. Namun, ini masih merupakan gejala umum dari siklus menstruasi dan mungkin ada beberapa alasan mengapa kita berada dalam situasi yang memalukan ini.

Hormon Anda Mungkin Menjadi Penyebabnya

Siklus hormon seks wanita cukup rumit. Baik dalam konsentrasi absolut maupun relatif, hormon-hormon ini dapat bertanggung jawab untuk mengubah Anda dari makhluk yang menyukai makanan sehat dan penuh kasih sayang menjadi monster yang rewel dan rakus yang merasa perlu buang air besar lebih banyak dari biasanya. Transformasi yang tidak begitu menyenangkan ini dapat terjadi hanya dalam waktu beberapa minggu.

Ketika seorang wanita mulai menstruasi, tubuhnya secara dominan memproduksi estrogen sampai tahap ovulasi. Setelah ovulasi, progesteron menggantikan estrogen untuk menjadi hormon utama. Tarian kecil antara estrogen dan progesteron inilah yang tidak hanya menyebabkan perubahan suasana hati, tetapi juga memiliki dampak yang signifikan pada sistem pencernaan.

Tingkat progesteron yang lebih tinggi dalam tubuh sering ditandai dengan rasa kembung yang tidak nyaman, sembelit, dan gas. Salah satu penyebabnya adalah efek peredam pada dinding otot polos saluran pencernaan. Karena efek peredam ini, usus mulai bekerja lebih lambat, memberikan bakteri usus lebih banyak waktu untuk memfermentasi makanan. Hal ini, pada gilirannya, menghasilkan senyawa sulfur yang mudah menguap dalam jumlah besar. Semakin banyak senyawa jenis ini diproduksi sebagai produk akhir pencernaan, semakin tinggi pula peluang Anda untuk mengeluarkan bom bau yang berbahaya.

Pada awal siklus menstruasi, kadar senyawa mirip hormon tertentu yang disebut prostaglandin meningkat di dalam tubuh. Senyawa ini menyebabkan kram dan kontraksi rahim sehingga tubuh dapat meluruhkan lapisan dalam rahim. Inilah yang menyebabkan perdarahan selama siklus menstruasi. Prostaglandin juga bertanggung jawab menyebabkan kontraksi otot polos di dalam saluran pencernaan. Karena itu, kram usus pada sebagian wanita sering menyebabkan timbulnya gas secara tiba-tiba.

Penjelasan Anatomis Untuk Perut Kembung Saat Menstruasi

Peranan hormon selama periode menstruasi wanita umumnya merupakan penyebab yang lebih diterima sebagai penyebab perut kembung saat menstruasi. Namun, mungkin ada teori anatomis yang menjelaskan mengapa sistem pencernaan dipengaruhi oleh siklus menstruasi.

Rahim terletak tepat di depan usus dan usus besar. Oleh karena itu, ada kemungkinan bahwa ada kontak langsung antara usus besar dengan kontraksi rahim yang paling kecil sekalipun. Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan buang air besar yang lebih sering yang akan berdampak pada perut kembung.

Makan Makanan yang Mengandung Peradangan Selama Menstruasi

Jika Anda adalah orang yang melahap beberapa kantong keripik kentang atau menghabiskan sekilo keju dalam sekali makan saat Anda memulai siklus menstruasi, perut kembung Anda mungkin disebabkan oleh semua camilan tersebut. Mengonsumsi makanan yang tinggi natrium dan gula akan memperburuk peradangan, menyebabkan kembung, dan memperparah masalah perut kembung Anda.

Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengurangi Perut Kembung Saat Menstruasi

Tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kekacauan hormonal yang disebabkan oleh menstruasi. Namun demikian, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengurangi perut kembung saat haid.

Olahraga: Pastikan Anda melakukan jogging atau segala bentuk latihan fisik yang cukup setiap hari. Hal ini akan meningkatkan aliran darah yang baik ke seluruh tubuh Anda termasuk perut Anda dan dapat membantu meredakan kram.

Kapsul Arang Aktif: Konsultasikan dengan dokter Anda dan tanyakan apakah Anda boleh mengonsumsi kapsul ini. Kapsul ini dapat membantu meringankan sakit perut dan sakit perut dan dapat membantu menyembuhkan perut kembung dengan menjebak gas yang terperangkap dalam saluran pencernaan Anda.

Pilihlah Makanan Kecil dan Teratur: Hindari makan makanan besar dalam satu kali makan karena hal ini dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan perut Anda. Sebaliknya, pilihlah makanan yang lebih kecil dan lebih sering. Dengan cara ini, sistem pencernaan Anda akan lebih mudah memecah dan memproses makanan yang Anda makan.

Perbanyak Makan Probiotik: Makanlah khimchi, yogurt, atau asinan kubis dalam jumlah yang sehat. Makanan-makanan tersebut merupakan sumber alami bakteri baik yang ramah bagi usus yang dapat membantu menetralkan dampak bakteri jahat dalam perut Anda yang menyebabkan perut kembung.

Kurangi Makanan Ringan yang Berminyak dan Bergula: Siklus menstruasi bukanlah sebuah lelucon, dan tidak baik jika mengharapkan wanita untuk menjauh sepenuhnya dari makanan favorit mereka selama masa itu. Namun, Anda bisa mengurangi porsi bawang goreng dan roti bawang putih keju dan tetaplah mengonsumsi makanan ini dalam porsi yang wajar. Dengan cara ini Anda tidak hanya dapat menghibur diri Anda sendiri, tetapi juga dapat mencegah perut kembung saat haid menjadi lebih buruk.

Perut kembung saat haid tidak diragukan lagi merupakan hal yang sangat tidak nyaman bagi Anda. Namun, cobalah untuk tidak membiarkan hal ini membuat Anda terlalu stres. Bagaimanapun juga, ini hanyalah salah satu cara tubuh Anda merespons fluktuasi keseimbangan hormon selama siklus menstruasi. Fokuslah pada pola makan yang sehat, tetap melakukan olahraga ringan, dan istirahat yang cukup. Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi perut kembung saat menstruasi secara drastis dan merasa lebih ceria.