Mengapa anak-anak Anda harus makan setidaknya satu butir telur sehari

Tidak diragukan lagi bahwa telur adalah salah satu makanan paling populer di dunia. Dan itu tidak mengherankan karena telur mengandung banyak sekali nutrisi! Telur penuh dengan nutrisi penting yang membuatnya menjadi pilihan yang bagus untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Bahkan, penelitian baru menunjukkan bahwa telur adalah cara yang bagus dan murah untuk memerangi kekurangan gizi di negara-negara berkembang. Penelitian menunjukkan bahwa telur dapat membantu mencegah pertumbuhan yang terhambat pada anak-anak hingga 47%.

Manfaat Lain dari Telur

Berikut ini adalah beberapa manfaat lain dari telur yang dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh anak Anda yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Menyediakan Protein

Telur adalah salah satu sumber protein yang paling populer. Harganya murah, mudah didapat, dan mudah dimasak. Setiap telur mengandung sekitar 6 gram protein. Protein menyediakan beberapa blok bangunan paling dasar untuk tubuh kita dan yang lebih penting lagi untuk anak-anak Anda.

Mempertahankan Penglihatan yang Baik

Telur mengandung antioksidan yang disebut lutein dan zeaxanthin yang sangat penting untuk kesehatan mata. Ini mengurangi kemungkinan degenerasi makula, menjaga penglihatan mereka tetap tajam dan fokus.

Menjaga Kesehatan Otot

Telur juga mengandung nutrisi yang disebut kolin. Kolin sangat penting untuk kesehatan otot dan membantu menjaga kesehatan jantung. Kolin juga menjaga otak Anda berfungsi dengan baik.

Membantu Perkembangan Otak

Lemak omega-3 sangat baik untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif. Hal ini akan membuat otak anak Anda tetap tajam dan aktif. Hal ini dapat membantu meningkatkan daya ingat dan juga kemampuan berpikir mereka.

Menjaga Kesehatan Tulang

Dikatakan bahwa telur sekarang ini mengandung lebih banyak vitamin D daripada 10 tahun yang lalu. Manfaatkan hal ini karena vitamin D penting untuk beberapa fungsi tubuh. Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang. Ini berarti bahwa dengan konsumsi secara teratur, anak-anak mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan hal-hal seperti osteoporosis atau radang sendi di masa dewasanya.

Memperkuat Rambut dan Kuku

Telur mengandung asam amino yang membantu menjaga kesehatan rambut dan kuku.

Menjaga Kolesterol Tetap Terkendali

Telur memiliki reputasi buruk karena mengandung kolesterol tinggi, namun sebenarnya telur mengandung kolesterol dalam jumlah yang tepat serta sejumlah besar nutrisi lainnya. Telur meningkatkan kadar High-density lipoprotein (HDL). Jika pola makan anak Anda sehat (artinya mereka tidak terus-menerus menenggak makanan ringan olahan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan natrium), telur tidak berbahaya sama sekali. Anak-anak dan orang dewasa dapat dengan aman mengonsumsi satu butir telur setiap hari sebagai bagian dari pola makan dan olahraga yang sehat.

Perhatian: Pastikan anak Anda tidak makan telur mentah atau setengah matang. Risiko infeksi dari salmonella selalu ada. Ini berarti tidak ada adonan kue mentah atau adonan kue. Bentuk telur yang paling aman adalah yang direbus, direbus, dan diorak-arik. Ini juga merupakan cara yang sehat untuk memasaknya dibandingkan dengan menggoreng.

Jika Anda masih perlu diyakinkan, ingatlah bahwa telur adalah makanan yang murah, mudah didapat dan mudah dimakan oleh anak-anak, terutama jika direbus. Mungkin, Anda bisa membuatkan camilan sore mereka telur rebus, daripada membiarkan mereka makan makanan olahan dalam kemasan. Jangan meremehkan betapa bernutrisinya telur untuk anak-anak Anda. Sertakan telur dalam berbagai hidangan atau sajikan sendiri.