Membongkar 5 mitos yang paling sering dipercaya tentang stres

Kita merasa stres karena hidup kita selalu penuh dengan alur cerita yang tidak menyenangkan dan karena terkadang, hal ini merupakan bagian dari paket ketika Anda memiliki karier yang sukses.

Kita semua memiliki gagasan yang terdengar luar biasa tentang stres. Tapi serius, teman-teman, Anda salah paham.

Itu karena kita melanggengkan teori-teori aneh tentang stres yang membuat otak kita mulai berkeringat dan menempatkan kesehatan mental kita dalam banyak risiko. Oleh karena itu, sudah saatnya kita menghentikan kesalahpahaman yang memikat ini untuk selamanya. Untuk membantu Anda, berikut ini adalah 5 mitos stres paling populer yang pernah kami dengar.

1 Mitos: Stres Berasal dari Situasi

Faktanya: Stres berasal dari pikiran yang kita miliki tentang situasi kita.

Pada dasarnya, kita semua adalah pemikir yang berlebihan sejak lahir. Ini adalah sifat yang kita warisi dari nenek moyang kita, yang otaknya dirancang untuk fokus pada kelangsungan hidup demi meningkatkan umur panjang umat manusia. Jadi secara alami, mengidentifikasi tanda-tanda risiko dan bahaya yang mungkin terjadi dan mengingatnya menjadi bagian integral dari strategi bertahan hidup ini. Jadi selama bertahun-tahun, otak kita telah berevolusi menjadi lebih pintar dalam mencari berita buruk dan menyimpannya dalam memori jangka panjang.

Lebih buruk lagi, emosi negatif biasanya membutuhkan lebih banyak pemikiran. Kita akhirnya menghabiskan waktu berjam-jam untuk merenungkannya hingga akhirnya menjadi sangat berlebihan. Versi yang terlalu banyak dianalisis ini akan tersimpan di otak kita, padahal masalahnya mungkin sangat kecil.

Oleh karena itu, penting untuk mulai melatih otak Anda untuk berpikir positif. Hal ini akan menghentikan otak Anda yang terlalu banyak berpikir negatif dan membantu Anda untuk lebih baik dalam menghadapi situasi apa pun yang Anda hadapi.

2 Mitos: Stres Hanya Disebabkan Oleh Peristiwa Negatif

Faktanya: Stres disebabkan oleh bagaimana perasaan Anda terhadap suatu peristiwa.

Merencanakan hari pernikahan Anda, yang biasanya dianggap sebagai salah satu momen paling membahagiakan dalam hidup kebanyakan orang, dapat membuat Anda stres seperti halnya menghadapi krisis keuangan.

Ingat apa yang kami katakan tentang otak? Otak telah melatih dirinya sendiri untuk berpikir negatif agar tetap siap untuk hasil terburuk yang mungkin terjadi, yang pada gilirannya mempengaruhi perasaan Anda. Hal ini terjadi terlepas dari apakah peristiwa itu menyenangkan atau menyedihkan. Jadi, jika Anda merasa seperti sedang membelakangi tembok, ketahuilah bahwa itu bukan karena situasi yang Anda hadapi, tetapi karena Anda membiarkan otak Anda mengatakan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi.

Solusinya? Sekali lagi, kami ulangi lagi – latihlah otak Anda untuk berpikir positif dalam menghadapi situasi apa pun dan secara otomatis Anda akan merasa tidak terlalu bingung.

3 Mitos: Anda Tidak Bisa Menahan Perasaan Stres

Faktanya: Tidak. Anda benar-benar bisa dan harus!

Anda sekarang tahu bahwa stres hanyalah sebuah respon alamiah yang dibangun oleh otak Anda, dan sebagai akibatnya, tubuh Anda telah berkembang dari waktu ke waktu. Namun, jangan salah dengan berpikir bahwa tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya.

Jika Anda terus mengabaikan serangan stres Anda, pikiran Anda akan terus bekerja dengan berbagai skenario “bagaimana jika”. Dan meskipun satu-satunya yang membuat Anda stres adalah pikiran Anda, tubuh Anda masih akan masuk ke mode “melawan” seolah-olah ini adalah masalah serius untuk bertahan hidup. Pada kenyataannya, tidak ada penyerang yang harus dilawan – dan Anda hanya akan menyakiti diri sendiri. Jadi, stres akibat serangan panik yang tidak perlu tidak hanya dapat menyakiti Anda, tetapi juga dapat membunuh Anda.

Sama seperti Anda menggunakan strategi pengasuhan anak untuk mengajarkan anak Anda cara berbagi, Anda juga harus secara aktif mempraktikkan strategi manajemen pikiran untuk menjaga agar pikiran Anda tidak berputar di luar kendali. Melakukan hal ini tidak hanya akan menjadi peningkatan besar dalam hal kesehatan mental dan fisik Anda.

4 Mitos: Berolahraga Dapat Membantu Mengatasi Stres

Faktanya: Berolahraga hanya dapat meringankan gejala stres Anda.

Strategi manajemen stres seperti berolahraga tidak menyasar pada inti masalahnya, yaitu pikiran Anda tentang apa yang sedang terjadi dalam hidup Anda. Jadi, meskipun berolahraga dapat membantu meringankan efek stres, namun tidak menyelesaikan penyebabnya, akibatnya stres akan terus menghantui Anda berkali-kali.

Strategi yang lebih efektif adalah mengajarkan diri Anda untuk fokus pada hal-hal baik yang terjadi dalam hidup Anda, bahkan jika ini adalah momen-momen kecil kegembiraan yang tampaknya tidak penting. Salah satu cara yang bagus untuk melakukannya adalah dengan membuat jurnal rasa syukur.

Anda juga harus mengajari diri sendiri untuk mengenali titik-titik pemicu stres dan melatih diri Anda untuk berpikir dan bereaksi secara berbeda dalam situasi yang menantang sehingga Anda tidak lagi rentan merasa stres dan cemas.

5 Mitos: Tidak Ada Gejala? Anda Tidak Stres!

Faktanya: Anda mungkin tidak menyadari bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap stres.

Ada sekitar 50 cara “umum” di mana stres mempengaruhi seseorang. Alasan utamanya adalah karena stres mempengaruhi setiap individu secara berbeda karena stres sangat berkaitan dengan pikiran seseorang. Jadi, hanya karena Anda tidak mengalami apa yang disebut sebagai gejala stres “khas”, bukan berarti Anda tidak stres. Sebaliknya, Anda mungkin tidak menyadari bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap stres.

Jika Anda menghadapi serangan alergi yang misterius dan sering terjadi atau peningkatan atau penurunan nafsu makan secara tiba-tiba – kemungkinan besar stres adalah penyebabnya.