Mati rasa dan kesemutan pada tangan setelah bangun tidur: Penyebab dan pengobatan

04/11/2023 8 min read

Kita semua pernah mengalami mati rasa dan kesemutan di tangan kita pada suatu waktu, terutama segera setelah kita bangun tidur. Meskipun penyebabnya bisa sesederhana karena terlalu lama tidur dengan tangan, mati rasa kronis pada tangan perlu diperiksa oleh dokter untuk mendeteksi penyebabnya.

Anda juga perlu mengetahui bahwa kesemutan dan mati rasa pada kaki atau tangan adalah gejala umum neuropati perifer, suatu kondisi yang berkembang ketika saraf pada ekstremitas tubuh rusak karena berbagai alasan. Diabetes adalah penyebab utama neuropati perifer, meskipun ada banyak pemicu lainnya.

Penyebab bangun tidur dengan tangan mati rasa dan kesemutan

Postur Tidur yang Buruk

Tidur dengan satu lengan terlalu lama dapat menyebabkan mati rasa pada lengan tersebut. Hal ini terjadi karena tekanan berlebih pada lengan menekan saraf di area tersebut, sehingga menyebabkan tangan mati rasa dan kesemutan.

Cedera dan Gigitan Serangga

Jika Anda mengalami cedera pada saraf di daerah leher, Anda mungkin merasakan mati rasa di sepanjang lengan atau tangan Anda. Gigitan hewan, racun makanan laut, gigitan laba-laba dan serangga lainnya dapat menyebabkan kesemutan dan mati rasa.

Penggunaan alkohol yang berlebihan

Penggunaan alkohol yang berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan tangan mati rasa dan kesemutan juga. Sel-sel saraf yang rusak dari waktu ke waktu karena konsumsi alkohol yang berlebihan tidak dapat diperbaiki, tetapi kerusakan dapat dihentikan dengan berhenti atau mengurangi asupan alkohol Anda. Penggunaan alkohol yang berlebihan biasanya menyebabkan kekurangan nutrisi dan menyebabkan neuropati perifer juga.

Racun dan Obat-obatan

Kerusakan saraf dan, selanjutnya, neuropati perifer dapat terjadi karena obat kemoterapi, beberapa obat tekanan darah dan jantung, tembakau, paparan racun seperti timbal, arsenik, dan merkuri, serta pelarut dan insektisida tertentu. Masalahnya biasanya mereda dengan penyesuaian obat dan menghentikan paparan racun.

Diabetes

Neuropati diabetes dapat menjadi penyebab mati rasa dan kesemutan di tangan. Kadar gula darah yang tinggi pada penderita diabetes sering merusak pembuluh darah kecil yang memasok darah ke saraf di bagian perifer tubuh. Akibatnya, kekurangan oksigen dapat menyebabkan kerusakan saraf yang serius yang menyebabkan mati rasa. Namun, mati rasa dan kesemutan pada diabetes biasanya dimulai dari kaki dan kemudian berlanjut ke tangan.

Sindrom Terowongan Karpal

Sindrom lorong karpal adalah penyebab lain dari mati rasa atau kesemutan pada telapak tangan, ibu jari, dan pada dua atau tiga jari di sebelahnya dari salah satu atau kedua tangan. Area pergelangan tangan Anda, tempat saraf median memasuki telapak tangan, dikenal sebagai terowongan karpal. Pembengkakan apa pun di area ini dapat memberi tekanan pada saraf yang mengalir melaluinya, yang mengakibatkan mati rasa dan nyeri hebat.

Kekurangan Vitamin B12

Kelompok vitamin B kompleks sangat penting untuk beberapa fungsi tubuh, salah satunya adalah transmisi sinyal saraf yang efektif. Pada orang yang kekurangan vitamin B12 dan B6, mati rasa dan kesemutan sering terjadi pada lengan dan kaki. Perasaan mati rasa ini sering digambarkan sebagai “seperti ditusuk-tusuk jarum.” Segera atasi kekurangan B12 Anda karena kekurangan B12 dapat menyebabkan paranoia dan halusinasi jika sudah parah.

Penyakit Lainnya

Penyakit autoimun juga dapat menyebabkan kerusakan saraf. Artritis reumatoid, sindrom Sjogren, dan lupus, semuanya dapat menyebabkan neuropati perifer. Beberapa kondisi seperti HIV/AIDS, sindrom Guillain-Barre, sifilis, multiple sclerosis, kejang, stroke, penyakit Lyme dapat memicu kesemutan dan mati rasa di tangan. Begitu juga dengan tiroid yang kurang aktif.

Bagaimana cara mengobati mati rasa dan kesemutan di tangan?

Mengatasi Penyebab yang Mendasari

Untuk mengobati mati rasa di tangan, Anda harus terlebih dahulu mengatasi penyebab utama mati rasa. Saraf tepi dapat diregenerasi asalkan kerusakannya belum terlalu parah, sehingga kehilangan fungsi akibat mati rasa dan kesemutan dapat dipulihkan.

Terapkan Gaya Hidup Sehat

Meskipun obat-obatan yang tepat dan pembedahan, dalam kasus-kasus tertentu, merupakan pilihan yang tersedia untuk mengobati mati rasa, Anda juga dapat mencoba beberapa langkah alami untuk mengatasi mati rasa dan nyeri di tangan.

Terapkan kebiasaan gaya hidup sehat karena hal ini dapat mengurangi efek neuropati perifer. Pertahankan berat badan yang sehat, makan makanan yang seimbang, hindari paparan racun, ganti obat yang menyebabkan masalah, dan mulailah berolahraga untuk meningkatkan kekuatan otot dan mencegah penyusutan otot.

Berhentilah minum alkohol dan merokok karena hal ini dapat memperburuk gejala neuropati dengan mempersempit pembuluh darah yang memberikan nutrisi ke saraf tepi.

Konsumsi Suplemen B

Jika mati rasa dan kesemutan Anda dipicu oleh kekurangan vitamin B, Anda disarankan untuk mengonsumsi suplemen B selama beberapa waktu. Ingatlah untuk tidak mengonsumsi suplemen ini secara berlebihan karena dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya. Meminta petunjuk dokter adalah pilihan terbaik.

Gunakan Krim Capsaicin

Nyeri neuropatik tidak dapat diredakan dengan obat penghilang rasa sakit dan krim biasa. Salah satu pilihannya adalah dengan menggunakan krim capsaicin pada bagian yang nyeri. Capsaicin (zat yang membuat cabai menjadi pedas) dipercaya dapat menghentikan pesan rasa sakit ke otak Anda. Krim ini terkadang dapat menyebabkan iritasi dan rasa terbakar pada kulit saat pertama kali digunakan. Jadi, lakukanlah uji tempel sebelum menggunakannya.

Pantau Kadar Gula Darah Anda

Jika diabetes adalah penyebab tangan mati rasa dan kesemutan Anda, penting bagi Anda untuk memonitor kadar gula darah Anda dengan cermat di bawah pengawasan medis. Dengan menjaga agar diabetes tetap terkendali, Anda dapat meringankan mati rasa. Ekstrak buah jamun, bawang putih, dan fenugreek adalah makanan alami yang efektif yang dapat membantu mengendalikan diabetes, jadi masukkan ini ke dalam makanan Anda.

Penderita diabetes dan orang lain yang tidak dapat merasakan sakit karena mati rasa harus mengembangkan keterampilan perawatan diri seperti perawatan luka secara hati-hati untuk meningkatkan kualitas hidup mereka.

Olahraga

Jika Anda mengalami mati rasa dan tangan kesemutan akibat sindrom lorong karpal, jalur pengobatan akan bertujuan untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit dengan mengendurkan otot-otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Dokter Anda kemungkinan akan meresepkan latihan peregangan dan penguatan saraf dan tendon tertentu yang dapat membantu meringankan tekanan pada pergelangan tangan. Dalam sebuah penelitian, peserta yang melakukan latihan ini, hanya 42% yang memerlukan pembedahan dibandingkan dengan 70% pada kelompok kontrol yang tidak melakukan latihan ini secara teratur. Gejala mati rasa akibat sindrom lorong karpal juga dapat diredakan secara efektif dengan pijat setiap hari.

Cobalah Yoga

Yoga adalah cara lain untuk mengatasi rasa sakit dan mati rasa yang disebabkan oleh sindrom lorong karpal. Yoga membantu meningkatkan kekuatan cengkeraman individu yang menderita.

Cobalah Ayurveda

Anda juga dapat mencoba pengobatan Ayurveda untuk mengatasi sindrom lorong karpal. Ayurveda percaya bahwa pengelolaan vata dosha yang efektif akan meringankan penderitaan. Ini mengatur gaya hidup Vatahara yang dikombinasikan dengan yoga dan olahraga.

Perubahan gaya hidup termasuk menghindari kafein, teh, tembakau, dan alkohol. Stimulan dapat mengganggu sirkulasi perifer yang menyebabkan kerusakan saraf.
Hindari makanan olahan dan dingin, dan makanlah makanan yang dimasak panas.
Aturlah rutinitas harian Anda dan pastikan Anda mendapatkan istirahat dan tidur yang cukup.
Pijat pergelangan tangan Anda dengan minyak wijen setidaknya tiga kali seminggu.
Rendam tangan dan pergelangan tangan Anda dalam air panas setiap malam karena panas dapat mengendurkan otot-otot dan meredakan nyeri.
Anda dapat mengoleskan campuran kunyit dan madu pada bagian yang sakit.
Tambahkan jahe ke dalam menu makanan Anda karena jahe memiliki sifat antiinflamasi dan pereda nyeri yang kuat.

Ketika Anda tidak boleh mengabaikan mati rasa dan kesemutan di tangan setelah bangun tidur

Kunjungan ke unit gawat darurat atau dokter Anda harus segera dilakukan jika:

Anda mengalami kesemutan dan mati rasa pada salah satu anggota tubuh Anda sesaat setelah cedera kepala.
Jika mati rasa dan kesemutan bersifat kronis dan tampaknya tidak memiliki pemicu yang jelas.
Jika Anda merasa pusing, mengalami kejang otot, atau kondisi umum Anda tampak semakin memburuk seiring dengan mati rasa.
Jika Anda merasakan nyeri yang tidak dapat dijelaskan pada jari, lengan bawah, atau leher.

Kesemutan dan mati rasa pada anggota tubuh sering dianggap sebagai iritasi ringan. Namun, mati rasa dan kesemutan yang kronis dapat membuat Anda kurang menyadari fungsi tangan Anda dan dengan demikian memicu cedera. Selain itu, jika ada penyebab yang mendasari mati rasa dan kesemutan pada tangan, sebaiknya ditangani sesegera mungkin.