Masalah kesehatan dan makanan yang membantu meringankannya
Seringkali, kita menghadapi masalah kesehatan tertentu karena kurang tidur, merasa kembung, terkena sindrom Premenstrual, dan menderita iritasi ringan di seluruh tubuh dan pikiran. Dalam kasus-kasus seperti itu, alih-alih membuka lemari obat, kita selalu bisa makan makanan yang tepat dan mengatur fungsi biologis kita dengan tepat. Telah ditemukan bahwa jika kita mengikuti tips sederhana tentang “apa yang harus dimakan” dan “apa yang tidak boleh dimakan”, kita bisa mendapatkan manfaat besar bagi kesehatan kita. Baca terus untuk mengetahui beberapa perbaikan makanan yang cerdas untuk masalah kesehatan umum yang kita hadapi dalam kehidupan kita sehari-hari.
Kembung
Solusi 1
Kembung selalu dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran berair. Ketika Anda merasa kembung, makanlah melon dan mentimun atau konsumsi seledri untuk membuang sodium ekstra yang ditahan tubuh kita, membuat kita merasa kembung.
Solusi 2
Kembung terkadang merupakan tanda perut bergas dan usus yang tidak teratur. Dalam kasus seperti itu, Anda perlu mengisi tubuh Anda dengan enzim. Jika Anda merasa kembung karena pembentukan gas, makanlah pepaya. Enzim pencernaan papain, yang ada dalam pepaya, dapat memecah kandungan protein, dan serat dalam pepaya membantu mendorong makanan melalui usus.
Stres Emosional
Solusi 1
Makanlah sarapan untuk mengatur suasana hati Anda untuk hari itu. Sarapan yang sehat memastikan bahwa Anda tidak terlalu lelah pada tengah hari. Sarapan optimal yang kaya akan biji-bijian utuh dan antioksidan menyediakan cukup glukosa ke otak, cukup protein untuk menjaga Anda dari rasa lapar, dan mengatur kadar gula darah.
Solusi 2
Konsumsi makanan kaya selenium seperti tuna, telur, kalkun, dan kacang Brazil untuk menjaga diri Anda tetap sehat. Wanita yang kekurangan selenium lebih rentan merasa tertekan. Ini karena selenium sangat penting untuk produksi hormon tiroid, yang mengatur suasana hati dan metabolisme seseorang. Namun, Anda tidak membutuhkan banyak selenium, 55 mikrogram selenium setiap hari sudah cukup, yang berarti hanya 100 gram ikan tuna.
Kulit berjerawat
Solusi 1
Makan bawang bombay. Antioksidan dan sulfur dalam bawang membantu mengurangi peradangan yang menyebabkan masalah jerawat. Kandungan sulfur dalam daun bawang, bawang bombay, dan daun bawang membantu dalam memproduksi molekul detoksifikasi yang dikenal sebagai glutathione, yang membantu dalam mencegah kulit berjerawat.
Solusi 2
Mengonsumsi folat, vitamin B6, dan vitamin B12 yang cukup juga dapat membantu Anda meningkatkan kadar glutathione Anda.
Insomnia
Solusi 1
Makanlah sedikit makanan di larut malam. Memang benar bahwa kita harus menghindari makan malam larut malam, tetapi pergi lapar ke tempat tidur dapat menyebabkan hilangnya waktu tidur. Kunyahlah kacang almond dan pisang atau cobalah makan keju dan biskuit gandum utuh sebelum tidur. Makanan-makanan ini bermetabolisme secara perlahan di malam hari dan tidak membiarkan tubuh Anda kelaparan saat Anda tidur.
Solusi 2
Menambahkan ceri ke dalam kudapan larut malam Anda dapat membantu Anda menunda kekuatan camilan Anda. Jika Anda menderita insomnia kronis, minumlah 2 desiliter jus ceri yang terbuat dari ceri Montmorency tart beberapa jam sebelum tidur. Sifat anti-inflamasi dalam ceri ini merangsang produksi sitokin yang membantu Anda mengatur tidur Anda. Ceri tart telah ditemukan mengandung melatonin yang tinggi juga, yang merupakan hormon yang memberi sinyal pada tubuh untuk tidur dan tetap seperti itu untuk beberapa waktu.
Sindrom Pramenstruasi
Solusi
Konsumsi makanan yang kaya zat besi. Telah ditemukan bahwa wanita dengan kadar atau zat besi yang rendah dalam tubuh lebih rentan terhadap sindrom depresi bulanan. Jadi, jika Anda salah satunya, makanlah 1 cangkir sereal yang diperkaya zat besi setiap hari bersama dengan bayam dan kacang putih dalam dosis optimal. Biasakan makan pisang setiap hari karena buah ini juga kaya akan zat besi.
