Manfaat yoga Bikram untuk membantu Anda melewati cuaca panas
Jika Anda selalu mengikuti perkembangan tren yoga, Anda mungkin sering mendengar istilah ‘bikram yoga’. Yoga bikram, juga dikenal sebagai yoga panas, melibatkan serangkaian 26 postur yoga tertentu dalam lingkungan yang sangat panas. Dan yang kami maksud dengan sangat panas adalah hingga 40 derajat Celcius. Kebanyakan orang langsung takut untuk mencoba bikram yoga karena mereka tidak yakin dapat mengatasi panasnya. Kami tidak akan menutup-nutupi hal ini; panasnya suhu udara bisa sangat sulit untuk membiasakan diri. Kebanyakan orang yang mencoba bikram yoga untuk pertama kalinya biasanya tidak melanjutkan ke kelas berikutnya karena merasa terlalu sulit. Namun, setelah Anda melewati kelas pertama, kelas-kelas berikutnya akan menjadi lebih mudah. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus bertahan dan melanjutkan yoga bikram.
Membantu Detoksifikasi
Hasil yang paling jelas dari melakukan yoga bikram adalah Anda akan mengeluarkan banyak keringat. Panas yang dihasilkan memungkinkan tubuh Anda untuk mengeluarkan racun dalam bentuk keringat dan mengeluarkannya dari tubuh Anda untuk selamanya. Keringat juga akan mendinginkan tubuh Anda, jadi jangan terburu-buru untuk mengelapnya. Studio yoga bikram memiliki efek yang sama dengan sauna dalam mendetoksifikasi tubuh Anda.
Meningkatkan Penurunan Berat Badan
Terlepas dari kalori yang akan Anda bakar saat melakukan pose-pose yoga, panasnya udara juga membantu Anda menurunkan berat badan. Karena Anda akan banyak berkeringat, Anda akan kehilangan banyak air. Suhu panas juga meningkatkan metabolisme tubuh sehingga Anda akan membakar lebih banyak lemak dibandingkan jika Anda melakukan yoga di studio yoga ber-AC.
Memungkinkan Anda Bernapas Lebih Dalam
Landasan utama yoga adalah teknik pernapasan yang tepat. Yoga membutuhkan napas yang dalam dan penuh yang melengkapi asana yoga apa pun yang Anda lakukan. Yoga Bikram bahkan lebih mementingkan pernapasan karena bernapas dengan benar sangat penting untuk bertahan di tengah cuaca yang sangat panas. Teknik pernapasan yang lebih baik yang Anda pelajari dari yoga bikram sebenarnya dapat bermanfaat bagi Anda di area lain juga. Orang-orang yang berlatih yoga bikram melaporkan bahwa dengan teknik pernapasan, mereka dapat melakukan squat dan deadlift dengan lebih baik.
Meningkatkan Detak Jantung Anda
Suhu ruangan yang tinggi meningkatkan detak jantung Anda dan memaksa Anda untuk mengeluarkan lebih banyak tenaga dalam melakukan asana. Denyut jantung yang lebih cepat ini memastikan Anda mendapatkan latihan kardiovaskular yang baik. Hal ini juga membuat Anda membakar lebih banyak kalori karena energi ekstra yang dibutuhkan untuk melakukan yoga di lingkungan yang panas.
Membuat Anda Lebih Fleksibel
Yoga menuntut tingkat fleksibilitas tertentu dari Anda, yang bisa jadi sangat sulit bagi pemula. Di sisi lain, yoga panas bisa lebih mudah karena panas melonggarkan otot-otot Anda, membuat Anda lebih fleksibel. Bikram yoga juga meningkatkan sirkulasi, meningkatkan sistem limfatik dan menenangkan peradangan. Ini berarti Anda akan lebih jarang merasa pegal setelah mengikuti kelas bikram yoga dibandingkan dengan sesi yoga biasa.
Memperkuat Punggung Anda
Pose-pose yoga bikram adalah postur yang berdampak rendah dan membangun kekuatan, yang tidak akan menyebabkan cedera. Sebagian besar pose ditujukan untuk memperkuat sumsum tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh Anda. Seiring bertambahnya usia, tulang belakang cenderung melengkung dan kita merasa lebih sulit untuk berdiri tegak. Bikram yoga dapat menjaga otot punggung Anda tetap kuat dan memastikan bahwa Anda tidak akan menghadapi kesulitan di kemudian hari.
Menyembuhkan Tubuh Anda
Panas yang dikombinasikan dengan pose-pose yoga tertentu dapat menyembuhkan cedera lama dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap cedera baru. Jadi, jika Anda menderita cedera lama dan takut melakukan latihan berat, cobalah bikram yoga. Pose-pose yoga ini tidak akan memperparah cedera Anda dan akan membantu Anda pulih lebih cepat.
