Manfaat mengejutkan dari dandelion untuk kesehatan Anda

Ketika Anda memikirkan dandelion, Anda mungkin membayangkan gulma kecil yang tumbuh di halaman depan rumah Anda. Tetapi jangan membuat kesalahan dengan mengabaikannya sebagai “gulma”. Dandelion telah lama dianggap sebagai ramuan yang bermanfaat oleh banyak budaya yang berbeda di seluruh dunia. Bagian-bagian yang berbeda dari dandelion digunakan dalam pembuatan obat-obatan herbal dan teh untuk mengobati beberapa penyakit.

Dalam beberapa tahun terakhir, ilmu pengetahuan juga telah menemukan bahwa dandelion memiliki banyak manfaat kesehatan dan dapat digunakan untuk menyembuhkan sejumlah penyakit. Berikut adalah daftar manfaat dandelion.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Memasukkan daun dandelion ke dalam menu makanan Anda dapat menjadi cara alami dan efektif untuk menjaga kesehatan tulang dan melawan osteoporosis. Dandelion memiliki jumlah kalsium yang cukup, dengan hanya 1 cangkir (55 g) daun cincang yang memberikan Anda 10% dari kebutuhan kalsium harian Anda. Kalsium adalah bahan penyusun tulang Anda. Dandelion juga sangat kaya akan vitamin K, dengan 1 cangkir menghasilkan lebih dari 3,5 kali lipat dari jumlah yang dibutuhkan setiap hari. Vitamin K telah dikenal dapat mencegah osteoporosis dengan mengurangi keropos tulang dan menjaga kepadatan mineral dalam tulang.

Membantu Pencernaan

Banyak praktisi pengobatan tradisional merekomendasikan dandelion sebagai alat bantu pencernaan. Dandelion merangsang aliran empedu yang menciptakan efek pencahar ringan dan membantu membuang limbah secara lebih efisien. Jadi, jika Anda merasa sembelit atau kembung, cobalah minum teh daun/akar dandelion atau tambahkan daun dandelion muda ke dalam salad Anda.

Meningkatkan Penurunan Berat Badan

Dandelion dapat membantu Anda dalam upaya penurunan berat badan dengan menghambat penyerapan lemak ke dalam tubuh Anda. Pankreas Anda melepaskan enzim yang disebut lipase pankreas yang membantu memecah dan menyerap lemak. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak dandelion dapat menghambat kerja lipase sebesar 86,3%, sebanding dengan obat anti obesitas standar dengan dosis yang sama, berkat setidaknya 5 senyawa fenolik dalam akar dandelion. Yang perlu dicatat di sini adalah bahwa meskipun dandelion kurang efektif dibandingkan obat anti-obesitas dalam mengurangi penyerapan lemak, namun efek sampingnya lebih sedikit.

Menurunkan Kolesterol

Kolesterol tidak sepenuhnya buruk bagi tubuh Anda. Kolesterol adalah zat seperti lilin dan mirip lemak yang digunakan tubuh Anda untuk membuat hormon, vitamin D, dan senyawa yang membantu pencernaan. Namun, kadar yang tinggi dari beberapa bentuk lipoprotein densitas rendah (LDL) dalam darah Anda telah diketahui dapat menyebabkan aterosklerosis, suatu kondisi di mana arteri menjadi sempit dan mengeras karena penumpukan endapan kolesterol. Studi yang dilakukan pada kelinci yang menjalani diet tinggi kolesterol menemukan bahwa akar dan daun dandelion dapat melindungi dari aterosklerosis dengan secara signifikan mengurangi kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).

Membantu Detoksifikasi

Jika Anda ingin melakukan detoksifikasi dengan cepat, cobalah menyeruput teh daun dandelion. Dandelion, yang dikenal sebagai simhadanti dalam bahasa Sansekerta, telah digunakan dalam pengobatan ayurveda untuk efek diuretik dan kemampuannya untuk mendetoksifikasi ginjal Anda. Ini membantu tubuh Anda membuang kelebihan air dan garam melalui urin, sehingga mengurangi kembung yang berhubungan dengan retensi air.

Dandelion sering digunakan karena sifatnya yang dapat melancarkan air seni. Meskipun mungkin tidak secara langsung menyembuhkan infeksi saluran kemih, efek diuretiknya pada tubuh memastikan bahwa infeksi saluran kemih yang menyebabkan bakteri dibuang.

Mengurangi Peradangan

Peradangan adalah respons kekebalan alami oleh tubuh Anda ketika jaringan atau sel Anda diserang oleh patogen seperti bakteri dan virus berbahaya. Dalam kasus penyakit autoimun tertentu seperti radang sendi, respons kekebalan tubuh dipicu meskipun tidak ada ancaman nyata, yang mengakibatkan kerusakan jaringan dan peradangan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada marmut menunjukkan bahwa dandelion memiliki efek antiinflamasi pada tubuh, terutama pada paru-paru dan usus. Jika Anda menderita peradangan, dandelion dapat bekerja sebagai obat alami untuk meredakannya.

Membantu Melawan Anemia

Dandelion telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai macam penyakit termasuk anemia. Penelitian yang dilakukan pada tikus juga menunjukkan bahwa jumlah sel darah merah dan jumlah hemoglobin meningkat secara signifikan ketika mereka diberi ekstrak dandelion. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa dandelion kaya akan zat besi, dengan 1 cangkir mengandung zat besi dua kali lebih banyak dari bayam. Dandelion juga mengandung antioksidan seperti fenol, flavonoid, dan asam kumarat, yang membantu melindungi sel darah merah dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan jumlahnya.

Mencegah Kerusakan Hati

Studi yang dilakukan dengan daun dan akar dandelion telah mengkonfirmasi bahwa ekstrak dandelion dapat melawan fibrosis hati atau jaringan parut hati yang disebabkan oleh penumpukan jaringan parut sebagai respons terhadap peradangan atau kerusakan hati. Jika dibiarkan, fibrosis hati dapat menyebabkan sirosis atau gagal hati. Ekstrak dandelion juga dapat mencegah penyakit hati berlemak yang disebabkan oleh penumpukan lemak di hati.

Mengurangi Stres Oksidatif

Proses metabolisme normal, serta racun dari lingkungan, menimbulkan radikal bebas dalam tubuh Anda, yang merusak membran sel dan memicu peradangan. Ketika cadangan antioksidan alami dalam tubuh tidak dapat melawan radikal bebas, tubuh akan mengalami stres oksidatif. Inilah saatnya Anda membutuhkan antioksidan dari makanan Anda. Sifat antioksidan dandelion telah didokumentasikan oleh beberapa penelitian yang berbeda, dengan satu penelitian yang secara khusus menunjukkan bahwa dandelion melindungi dari aterosklerosis yang berhubungan dengan stres oksidatif. Mengonsumsi daun dandelion dapat menjadi cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak antioksidan ke dalam makanan Anda.

Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah

Sementara beberapa percobaan pada tikus menunjukkan bahwa ekstrak dandelion dapat menurunkan kadar glukosa darah, ada juga yang tidak menunjukkan perubahan signifikan. Disarankan agar Anda berbicara dengan dokter Anda jika Anda penderita diabetes dan ingin memasukkan dandelion dalam diet Anda.

Mungkin Mengobati Penyakit Kuning

Karena dandelion telah dikenal dapat menyembuhkan hati dan mengurangi peradangan, dandelion juga telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati masalah seperti pembesaran hati dan penyakit kuning. Sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa dandelion, bersama dengan beberapa ekstrak herbal lainnya, efektif dalam menyembuhkan penyakit kuning. Karena tidak ada penelitian konklusif pada manusia, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi dandelion untuk menyembuhkan penyakit kuning.

Melawan Kanker

Dandelion telah membuktikan kehebatannya melawan kanker dalam beberapa percobaan penelitian yang menargetkan berbagai jenis sel kanker. Dalam setiap percobaan tersebut, ditemukan bahwa ekstrak dandelion dapat bekerja pada sel kanker dan menghancurkannya tanpa mempengaruhi sel yang sehat. Dan sementara ini menjadikannya pilihan yang baik untuk ditambahkan ke daftar makanan anti-kanker Anda, berikut adalah semua jenis kanker yang dapat dilawan oleh dandelion secara efektif:

• Melanoma atau kanker kulit, yang terkenal resisten terhadap kemoterapi.
• Leukemia myelomonositik kronis, kanker sumsum tulang yang sangat agresif dan resisten terhadap obat-obatan.
• Kanker kolorektal, kanker usus besar atau rektum – ekstrak akar dandelion dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker sekitar 90%.
• Kanker pankreas.
• Kanker perut.
• Kanker payudara dan prostat, meskipun masih ada keraguan tentang efek jangka panjang dandelion pada kanker yang peka terhadap hormon ini.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Secara tradisional, teh dandelion digunakan untuk mengobati kondisi kulit, termasuk eksim dan pendarahan kulit seperti yang terjadi karena penyakit kudis, bisul, infeksi jamur, luka bakar, dan kutil. Manfaat dandelion ini dapat dikaitkan dengan sifat antimikroba dan anti-inflamasi. Selain itu, dandelion juga diyakini berkontribusi pada regulasi hormon tubuh, sehingga efektif melawan jerawat. Dan sebagai sumber antioksidan yang baik, dandelion dipercaya dapat memperlambat proses penuaan seperti kulit kendur, bintik-bintik penuaan, dan keriput.

Dapat Melindungi Penglihatan

Dandelion mengandung lutein dan zeaxanthin yang tinggi, yang melindungi retina dari efek berbahaya sinar UV. Faktanya, satu cangkir daun dandelion akan memberikan Anda 7486 mikrogram lutein dan zeaxanthin yang lebih tinggi daripada wortel yang menyediakan 328 mikrogram per cangkir. Konsumsi ramuan ini secara teratur dapat mencegah degenerasi makula, penyakit mata yang berkaitan dengan usia yang menyebabkan hilangnya penglihatan.

Dapat Mengobati Penyakit Kandung Empedu

Pengobatan tradisional menggunakan akar dandelion untuk mengobati penyakit kandung empedu. Studi menunjukkan bahwa karena dandelion merangsang aliran empedu dan bersifat anti-inflamasi, dandelion dapat bermanfaat untuk penyakit kandung empedu.

Cara menyiapkan dan memakan dandelion

Ada berbagai cara untuk menjadikan dandelion sebagai bagian dari diet Anda. Daun dan akar dandelion tersedia dalam bentuk segar atau kering dan dapat digunakan untuk membuat teh atau tincture. Anda juga dapat memilih suplemen dandelion dalam bentuk kapsul.

Jika Anda suka bereksperimen, tambahkan daun dandelion ke dalam salad dengan keju kambing, kacang-kacangan dan lemon. Atau Anda bisa memasukkannya ke dalam smoothie hijau. Anda bahkan bisa menumis daun dandelion dengan sedikit minyak zaitun dan menjadikannya sebagai pelengkap daging. Tapi jika Anda baru memulai dan ingin tetap sederhana, Anda bisa memilih teh.

Jangan gunakan dandelion yang dipetik dari sembarang tempat. Di daerah perkotaan, kebanyakan orang memperlakukan dandelion sebagai gulma dan tanah tempat mereka tumbuh disemprot dengan pestisida. Jika Anda ingin menggunakan daunnya yang segar, yang terbaik adalah menanamnya kembali di kebun Anda.

Kemungkinan Efek Samping Dandelion

Alergi

Dandelion termasuk dalam keluarga tanaman yang dikenal sebagai Compositae atau Asteraceae. Ini adalah tanaman berbunga yang telah diketahui menyebabkan reaksi alergi seperti dermatitis kontak dan gatal-gatal. Jika Anda alergi terhadap tanaman seperti ragweed, marigold, krisan, chamomile, aster, atau yarrow, kemungkinan besar Anda juga alergi terhadap dandelion. Jika Anda ragu, bicarakan dengan dokter kulit. Uji tempel rutin dapat digunakan untuk mengetahui apakah Anda alergi.

Interaksi Obat

Meskipun dandelion memiliki beberapa manfaat kesehatan, tidak aman untuk mengasumsikan bahwa dandelion tidak memiliki efek samping. Dandelion dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu dan selalu disarankan agar Anda berbicara dengan dokter Anda tentang penggunaan dandelion jika Anda sedang dalam pengobatan. Berikut adalah beberapa obat yang dapat berinteraksi dengan dandelion.

• Obat diabetes: Jika Anda menderita diabetes dan sedang dalam pengobatan, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi dandelion dalam bentuk apa pun karena dapat memengaruhi kadar glukosa darah.
• Diuretik: Hindari dandelion jika Anda sudah menggunakan resep diuretik. Mengonsumsi dandelion saat mengonsumsi obat atau herbal lain yang juga bersifat diuretik dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.
• Antasida: Dandelion dapat meningkatkan keasaman lambung yang dapat mengurangi keefektifan antasida.
• Pengencer darah: Jika Anda sudah mengonsumsi pengencer darah, dandelion dapat meningkatkan risiko pendarahan.
• Antibiotik: Spesies dandelion yang dikenal sebagai Taraxacum mongolicum (dandelion Cina) dapat mengganggu penyerapan antibiotik ciproflaxin. Selalu konsultasikan dengan dokter jika Anda mengonsumsi antibiotik.
• Lithium: Penelitian telah menunjukkan bahwa dandelion dapat memperburuk efek litium, obat yang banyak digunakan untuk gangguan bipolar.

Dandelion adalah ramuan yang sangat serbaguna yang telah digunakan sejak zaman kuno untuk mengobati berbagai kondisi medis. Ahli herbal di seluruh dunia telah mengakui khasiat penyembuhannya, banyak di antaranya telah dibuktikan kebenarannya oleh para ilmuwan dan peneliti. Untuk penyakit tertentu, bicarakan dengan praktisi kesehatan alternatif bersertifikat sebelum Anda menggunakan dandelion sebagai obat. Namun, untuk tujuan kesehatan secara umum, Anda selalu dapat mengonsumsi dandelion untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dari diet Anda.